Медитация, йога може да обърне ДНК стресовите реакции
Интервенциите на ума и тялото (MBI), като медитация, йога и тай чи, не просто ни отпускат. Според ново проучване те могат да обърнат молекулярните реакции в нашата ДНК, които причиняват влошено здраве и депресия.
Изследването, публикувано в списанието Граници в имунологията, преглежда над десетилетие проучвания, анализиращи как поведението на нашите гени се влияе от различни MBI, включително внимателност и йога.
Изследователи от университета в Ковънтри в Обединеното кралство и университета Радбуд в Холандия заключават, че когато се изследват заедно, 18-те проучвания - с участието на 846 участници в продължение на 11 години - разкриват модел в молекулярните промени, които се случват с тялото в резултат на MBI, и как тези промени са от полза за нашето психическо и физическо здраве.
Изследователите се фокусираха върху това как се влияе генната експресия - с други думи, начина, по който гените се активират, за да произвеждат протеини, които влияят на биологичния състав на тялото, мозъка и имунната система.
Когато човек е изложен на стресово събитие, се задейства неговата симпатикова нервна система, която е отговорна за реакцията борба или бягство, което увеличава производството на молекула, наречена ядрен фактор капа B (NF-kB), който регулира как нашите гени се изразяват, обясниха изследователите.
NF-kB превежда стреса чрез активиране на гени за производство на протеини, наречени цитокини, които причиняват възпаление на клетъчно ниво, реакция, която е полезна като краткотрайна реакция битка или бягство, но ако постоянната води до по-висок риск от рак, ускорена стареене и психиатрични разстройства като депресия, отбелязват изследователите.
Въпреки това, хората, които практикуват MBI, показват обратен ефект - намаляване на производството на NF-kB и цитокини, което води до обръщане на модела на експресия на провъзпалителния ген и намаляване на риска от заболявания и състояния, свързани с възпалението, според към констатациите на проучването.
Възпалителният ефект на реакцията „бий се или избягай“, който също служи за временно укрепване на имунната система, би играл важна роля в праисторията на ловците и събирачите на човечеството, когато имаше по-висок риск от инфекция от рани, казват изследователите.
Днес обаче, когато стресът е все по-психологичен и често по-дългосрочен, провъзпалителната генна експресия може да бъде постоянна и по-вероятно да причини психиатрични и медицински проблеми, отбелязват те.
„Милиони хора по света вече се радват на ползите за здравето от интервенции на ума и тялото като йога или медитация, но това, което те може би не осъзнават, е, че тези ползи започват на молекулярно ниво и могат да променят начина, по който генетичният ни код се отнася за неговото бизнес “, каза водещият изследовател Ивана Бурич от лабораторията„ Мозък, вяра и поведение “в Центъра за психология, поведение и постижения на университета Ковънтри.
„Тези дейности оставят това, което наричаме молекулярен подпис в нашите клетки, което обръща ефекта, който стресът или безпокойството биха имали върху тялото, като променят начина, по който се изразяват нашите гени. Казано по-просто, MBIs карат мозъка да насочва нашите ДНК процеси по път, който подобрява нашето благосъстояние. "
Тя добави, че трябва да се направи повече, за да се разберат тези ефекти по-задълбочено, например как се сравняват с други здравословни интервенции като упражнения или хранене.
„Но това е важна основа, върху която да надграждаме, за да помогнем на бъдещите изследователи да проучат ползите от все по-популярните дейности на ума и тялото“, заключи тя.
Източник: Университет Ковънтри
