Защо притеснението не е нищо друго освен мрачен блян
Представете си следния сценарий: Вашият близък, който почти винаги е навреме, закъснява с половин час. Опитвате се да се обадите, но то преминава към гласова поща. Каква е вашата първоначална мисъл? Ако автоматично си представяте бедствие и изпадате в режим на паника, може би не живеете от типа живот, който заслужавате - такъв на оптимизъм, мир и доволство.
Притеснението е по същество негативно сънуване. Това е чисто въображение. И така, докато мечтанията ни карат да се чувстваме добре, като си представяме положителни сценарии, притеснението е представянето на ужасни сценарии и си позволяваме да опитаме как би се почувствало това преживяване, ако се сбъдне. Вземаме една улика (в този случай любим човек закъснява) и бързо напред към нашия най-лош въображаем страх, вместо просто да предположим, че закъснява поради безброй други доброкачествени причини.
Защо правим това? Може би вярваме, че по някакъв начин ще ни подготви за най-лошото и ще ни предпази от шока. Ако в стаята имаше тигър, например, щяхме да го гледаме, наблюдавайки всяко негово движение - със сигурност нямаше да седнем и да четем книга в негово присъствие. Когато се притесняваме, катастрофата, от която се страхуваме, е като този тигър. Страхуваме се да не откъсваме поглед от него, само в случай, че реши да атакува.
В действителност обаче притеснението не ни подготвя, нито ни предпазва от бедствие. Просто източва нивата ни на енергия и краде радостта ни.Ако всеки път, когато любимият ни човек закъснее, преминем през изтезанията по сценарий на автомобилна катастрофа, по никакъв начин не се подготвяме или предпазваме от това, което всъщност се случва. И дори ако нашият любим човек един ден е претърпял автомобилна катастрофа, как изобщо би помогнало положението? Само защото сме си представяли сценария сто пъти, няма да го улесни.
Кори десет Бум, невероятна холандка, която се сблъсква с ужасните зверства на Холокоста и Втората световна война, за да помогне за спасяването на близо 800 евреи, заяви, че „Тревогата не изпразва утрешния ден от скръб, а днес изпразва сила“. Всъщност, ако беше прекарала дните си в катастрофални притеснения, това най-вероятно щеше да я остави емоционално парализирана и неспособна да помогне на толкова много хора.
Така че следващия път, когато се изкушите да се притеснявате, опитайте да си представите най-добрия сценарий вместо най-лошия. Ако вашият близък закъснее, представете си, че ще видите как името му се появява на телефона ви през следващите няколко минути. Представете си облекчението, което ще почувствате, когато това се случи. Дишайте дълбоко и усетете как тялото ви се отпуска. Да приемем най-доброто.
Да, понякога се случват лоши неща, но те са изключение, а не норма. Не карайте себе си да страдате ненужно заради измислени сценарии. Нека днес бъде ден без притеснения.
