Прошка: Пускане на отрицателната енергия, част 2

Част втора от поредица от две части за „Прошка“. Прочетете част първа тук.

Реалността на живота е, че това не е самотно пътуване. Много различни хора пътуват с нас. Това неизменно означава, че всички ние сме длъжни да пострадаме в различна степен по различно време. Няма как да се измъкнем от него. Следователно животът предлага безброй възможности за практикуване на прошка.

Процесът на опрощаване може да бъде неудобен, сложен и труден в много отношения. Може да отнеме и време. Въпреки това, ако не полагаме никакви усилия да работим през процеса на прошка с хора, които са ни наранили или разгневили, негативните емоции се задържат и действат в нас по начини, които са разяждащи. Някой веднъж го оприличи на пренасянето на човека през живота на гърба ти. Така че си струва усилието, когато трябва да се справим с прегрешенията от важни за нас хора, където нараняването, болката и гневът са много повече.

Общувайте с целта за решаване на проблеми и подобряване на взаимодействията.

С връзките, които бихте искали да подобрите, е важно да получите яснота, като говорите за това, което ви е тревожило. Стоун, Патън и Хейн посочиха някои от решаващите фактори, които трябва да бъдат включени в такъв разговор в най-продаваната си книга, подходящо озаглавена Трудни разговори. Някои важни аспекти на разговора включват следното:

• Подобни разговори могат да предизвикат гняв, тъга и нараняване. Емоциите могат да бъдат поразителни. Бъдете готови да се отдалечите и да си правите почивки от разговора, когато е необходимо, за да ви помогнат да се успокоите и да продължите разговора.
• Поддържането на тона на разговора с уважение е от решаващо значение за да можете да постигнете какъвто и да е напредък и да предотвратите срив в процеса на комуникация.
• Обявете в началото, че основните цели са да се развие по-добро разбиране, да се намерят решения и да се подобрят взаимодействията. Подчертайте, че става въпрос за идентифициране на това, което всеки човек допринася за проблема, за да могат да се направят модификации, които да помогнат на връзката. Важно е да се подчертае, че не става въпрос за установяване на вина.
• Поканете другия човек да говори от своя гледна точка за инцидента това те притесни. Ако има история на няколко негативни инцидента, би било добре да изберете един или два особено обезпокоителни.
• Слушайте внимателно другия човек, докато той / тя говори. Задайте въпроси за изясняване. Опитайте се да се поставите на тяхно място. Признайте тяхната болка, дори ако тя е причинена от вас по невнимание.
• Ако сте направили нещо, което знаете и признавате за грешно, приемете отговорността за действията си и се извинете честно. Всички сме правили или казвали неща, за да нараним някого. Понякога това може да е резултат от истинско недоразумение. Понякога това е така, защото нараняваме или излизаме от други негативни, но човешки емоции като негодувание и гняв. Колкото по-самоприемате и прощавате на себе си, толкова по-лесно ще бъде да признаете къде сте сгрешили. Признаването на приноса на човека към проблема води и до това, че другият човек е по-готов да направи същото и помага на „говорещите“ да се придвижат напред към разрешаване и изцеление
• Споделете с тях по-нататък как тяхното поведение ви е повлияло.
• Последната част от разговора ще включва решаване на проблеми и съвместно измисляне на начини за справяне с опасенията и интересите на двете страни.
• Ако е необходимо, имайте неутрален човек който е заинтересован да помогне на процеса и да действа като арбитър.

Подготовка за беседата.

Работата през процеса на общуване (както е посочено в последния раздел) в собствената ви глава би ви помогнала да действате като подготовка за реално разговор със съответния човек. Изписването на всичко помага още повече. Това би включвало:

1. Идентифициране на това, което бихте могли да допринесете за проблема и какво влияние е оказало поведението ви върху другия човек, като се поставите на негово място.
2. Хипотезирайте различните причини за поведението на другия човек, вместо да приемате само предположения за враждебност и вреда към вас.
3. Можете също така да продължите да идентифицирате някои действия за решаване на проблеми и промени, които двете страни могат да приложат.

Когато решите нещата в главата си (и ги поставяте на хартия) като начална стъпка, понякога може да откриете, че всъщност не е нужно да говорите и всичко, което е необходимо, е да направите някои промени в собственото си поведение . Това дори може да се опита като експеримент първоначално, за да се види дали подобрява нещата.

Ако процесът на комуникация не върви добре.

Какво се случва, ако разговорът не върви твърде добре и другият не е готов да приеме или признае собствения си принос към проблема? Те решават да продължат да се защитават и да ви обвинят въпреки усилията ви? Те дори не са склонни да променят нещата по някакъв начин към по-добро?

Единственото нещо, което може да се направи в такава ситуация, би било да приемете човека и ситуацията такава, каквато е, и да преминете към промяна на начина, по който взаимодействате с човека. Това може да означава поставяне на ясни граници, ограничаване на взаимодействията или дори пускане на човека от живота ви. Приемането може да бъде трудно и първоначално да причини тъга, но в дългосрочен план това е пътят към извършване на промени, който вероятно ще донесе повече мир. Разговорът помага да се внесе яснота и улеснява извършването на необходимите промени.

Дори първоначално разговорите да не вървят твърде гладко, често откривам, че това има значение. Разговорът може да се възобнови по-късно и да продължи в припадъци, като в този случай връзката се подобрява на етапи.Това, което много помага, е поддържането на тона на разговора с уважение и комуникационните линии отворени. Понякога може да няма явно поемане на отговорност за какъвто и да е принос към проблема, но все пак се задейства процес, който може да се прояви като усилие за поправяне и причиняване на по-малко нараняване при бъдещи взаимодействия - въпреки че процесът отнема повече време.

Несъвършеното действие е по-добро от перфектното бездействие.

Не позволявайте на страха ви от конфликти да ви попречи да провеждате разговори за междуличностни проблеми. Понякога може да ви трябват време, пространство и разстояние, преди да се почувствате готови за разговор.

Ако не се направи опит да се работи върху процес на разбиране и решаване на проблеми - нерешеният проблем ще нагнои. В крайна сметка мислите за прегрешението, което само подхранва гнева и поддържа огъня. Това се превръща в лошо настроение и раздразнителност с негативни приказки както в главата ви, така и без нея. Всички ние сме срещали хора, които се оплакват безкрайно от хора, които са ги безпокоили и въпреки това не са направили нищо по въпроса.

Ако всичко върви добре, и двете страни в даден момент ще приемат и признаят собствения си принос към проблема и ще намерят начини за подобряване на отношенията. Този процес на комуникация и намиране на решения (включително приемане) ще помогне за освобождаването на негативната енергия и болка. Освен това учи хората как да се отнасят с вас. На свой ред се научавате как да се държите с другия човек, за да имате по-добри взаимодействия.