8 неща, които трябва да направите, преди да направите 8 неща
В статиите за самопомощ се провъзгласява, че всичко е супер лесно, ако просто сте направили това едно нещо. Ставай! Разходка! Упражнение! Вземи решение! Бъди себе си! Не, чакайте, не бъдете себе си, ако самият вие сте някой, който не става, не ходи, не тренира или не взема решение!
Ако беше толкова лесно, колкото да слушам съветите на други хора, се съмнявам, че ще има голямо търсене на терапевти. Проблемът не е в получаването на рецептата - повечето хора имат проблеми с изпълнението на рецептата.
Ето списък, който ще взема само от скорошна статия за самопомощ, която наскоро прочетох на популярен уебсайт:
- Събудете се
- Влезте в зоната
- Размърдай се
- Поставете правилната храна в тялото си
- Приготви се
- Вдъхновете се
- Вземете перспектива
- Направете нещо, което да ви движи напред
Ясно е, че този човек никога не е страдал от депресия, неувереност в себе си или тежка, изтощителна тревожност за предстоящия ден. Изглежда, че са живели в защитен балон от цветя и щастие, където единственото нещо, което трябва да промените, е твоето поведение!
Всички тези опростени съвети за даване на съвети се основават на предпоставката, че всички ние сме преки господари на собствените си домейни. Това просто желаещи нещо да се случи е достатъчно, за да се случи.
Нека вземем опростения съвет за „раздвижване“ - да упражнявате редовно. Всички знаем, че е добре за нас, не само телата ни, но и умовете ни. Всъщност бихте направили повече, за да помогнете на здравето на мозъка си чрез прости, ежедневни (или през ден) упражнения, които инвестират във всички мозъчни игри (като Luminosity), които искате. Упражнението прави чудеса. И все пак малко от нас го правят редовно.
Така че проблемът не е: „Хей, не знам какво да направя, за да подобря живота си.“ Проблемът е, че всички знаем какво да правим, но малко от нас са достатъчно вътрешно мотивирани да го правят редовно. Или го правим редовно за известно време и след това падаме от него.
Промяната на навиците е трудна
Създаването на нови навици в живота - дори такива, при които знаете, че това ще ви помогне да се чувствате по-добре - е трудно. Това не е просто направено или чрез чиста сила на волята. Промяната на поведението е нещо, с което трябва да се ангажирате, но повечето хора обикновено се нуждаят и от малко помощ.
Традиционно хората, ангажирани с промяна на навика чрез много от собствения си процес на проби и грешки или чрез някой, който държи краката ви до огъня на промяната - най-често терапевт или психолог. Ако някой ви държи отговорен за промяната в поведението ви, обикновено върши чудеса.
Помощта за промяна на навика в днешно време също се предлага под формата на приложения за промяна на навика. Има буквално стотици приложения за здраве и навици, които се опитват да променят начина, по който се храните, тренирате или дори просто ставате от бюрото си и се движите редовно всеки ден.
Вълшебните 8 неща, които трябва да се променят
Извинете, но няма 8 неща, които трябва да направите преди 8 часа сутринта, нито 8 неща, които ще променят живота ви завинаги ако започнете само днес. Няма магически списък с неща, които ще доведат до промени, отварящи очите в живота ви. И няма преки пътища към сериозни, трайни промени в поведението във вашия живот.
Не, не е нужно да спите 9 часа всяка вечер. Не е нужно да взимате студен душ или да се събуждате преди 6:00 сутринта всеки ден. Не, яденето само на протеини или само салати няма да доведе до промяна в живота. Не, нямате нужда от твърди, строги упражнения всеки ден (но да, малко упражнения всеки ден помагат).
Ако искате да промените нещо в живота си, това ще отнеме известно усилие от ваша страна, търпение + време и малко помощ от другите (или приложение). Промяната не е лесна - но винаги е възможна.
