3 съвета за възстановяване на баланса между професионален и личен живот след работа от дома в продължение на 6 месеца

Тъй като много от нас работят от вкъщи поради пандемията, трябваше да коригираме работните си режими, за да се впишем в новото нормално и да продължим в професионалните си отговорности. Работата от вкъщи идва със собствени набори от предимства и недостатъци; може би виждате забележимо увеличение на натоварването или ви е трудно да коригирате работните си практики, за да управлявате това, което трябва да свършите. Каквато и да е вашата ситуация, ако откриете, че „новата нормална работа“ започва да влияе негативно на вашите емоции отвън от работното време, не сте сами.

Добрата новина е, че там са мерки, които да бъдат въведени, които ще засилят границите ви между работата и живота и ще ви помогнат да си върнете възстановяването на това, което мислите и чувствате за работа от вкъщи. Ето 3 съвета, за да победите „синята работа у дома“.

1. Бъдете съзнателни къде и кога се случва работата

Промяната дойде бързо и след като първоначалният шок от случващото се извън домовете ни започна да изчезва, трябваше също толкова бързо да се приспособим към нова работна норма. С това определението за границата между „аз вкъщи“ и „аз в работата“ може да е изчезнало от прозореца.

Това означава, че границите между професионалния и домашния живот вероятно трябва да бъдат засилени. Наличието на отделна стая или пространство, където се случва работа, е първата стъпка в този процес. Но ако това не е възможно и сте принудени да работите в кухнята или спалнята, опитайте да приберете оборудването си в края на работния ден или да хвърлите кърпа или одеяло върху работното си място. По този начин, извън работното време, кухнята остава като място, където се отпускаме и готвим, а спалните ни не стават нашите заседателни зали! Това беше лошо, съжалявам ...

Същите принципи са валидни и за нашите граници наоколо кога работата се случва в новата норма. Може би това е допълнителен половин час писане тук, може би допълнителни 10 минути четене на доклад там. Така или иначе, когато прекарваме цялото си време у дома, работата лесно може да се разлее в области, които не й принадлежат. Тук графикът на времето може да ни помогне да бъдем толкова отговорни към нашите свободно време като нашето време нататък. Графикът може да бъде под формата на часови напомняния за вода / разтягане / почивка на разходка на нашия телефон или разпечатан календар, изпълнен с дейности между часовете от 17:00 до 9:00 часа.

Без значение под каква форма е, прекарването на повече време в мислене как да използвате времето си далеч от работа със сигурност ще бъде стъпка в правилната посока. * Бонус съвет * разработете своя „график на удоволствието“ заедно с „Приятел за отчетност“, за да увеличите максимално шансовете си да се придържате към него и да имате с кого да споделите своя опит!

2. Вземете ритуализъм

Друг начин, по който укрепваме границите в нашата работа и личния живот, е чрез ритуалите, през които обикновено преминаваме в тези настройки. За повечето хора, преди пандемията, подготовката за работа обикновено включваше обличане на панталони! Виж, разбирам, разбирам. Този допълнителен половин час, който можеше да ни отнеме да се изкъпем, облечем и подредим косата си, а възможността да се изтърколим от леглото и да започнем работа за броени минути е доста привлекателна. Но може да не ви прави никакви услуги по отношение на получаването на ума и манталитета готов за работа.

От друга страна, да имам това, което наричам обратни ритуали е също толкова важно да помогнем на съзнанието ни в процеса на изоставяне на работата в края на деня. Някога това може да е включвало затваряне на работната ви станция, пътуване от офиса до дома, душ или смяна на дрехите, когато се приберете у дома. Каквито и да са били вашите ритуали за подсилване на границите, насърчавам ви да помислите за тези, които можете да върнете в деня си.

За онези ритуали, които може вече да не са реалистични, опитайте се да измислите начини, по които те могат да бъдат коригирани / прехвърлени в нови форми. Това важи за ритуалите в рамките на вашия работен ден / работна седмица, както добре. Липсва ви кафе паузата / „времето за отдушник“ с вашия колега? Опитайте да ги планирате чрез Zoom, пригответе кафе, срещнете се и излезте. Свикнал да ходиш на питие с приятели / колеги в края на дълга работна седмица? Задайте повтаряща се среща с тях за всеки петък и се придържайте към нея. Каквито и да са вашите ритуали, науката зад това, което те могат да направят, за да помогнат на ума ви да се адаптира към новите реалности, е мощна.

3. Подарете си повече ‘Чудо моменти’

Поддържането на онези дейности, които ни напомнят за онази част от нашата идентичност, която няма нищо общо с работата, до голяма степен ни помага да си спомним, че сме нещо повече от служители. Вие сте сложно човешко същество и усещането за пълнота и баланс не може да идва изключително от работата. И така, кои са тези дейности, взаимоотношения, рутинни практики и практики, които съставляват останалата част от идеалния ви ден / седмица? Наричам тези практики и дейности „Чудодейни моменти“, защото те добавят баланс и облекчават стреса в области от нашия живот и ум, за които може дори да не сме наясно.

Един от начините да ви върна малко пътна карта към вашите Чудо моменти е да отделите малко време и да напишете какво перфектно (работен) ден би изглеждал. Започвайки с момента, в който ще се събудите: Колко е часът? Как бихте прекарали първите си 1-2 часа? Би ли включвало медитация, упражнения, молитва, музика, храна? Как бихте се подготвили за работа? И как точно бихте се почувствали, когато започнете да работите? Колко почивки бихте направили през деня си, кога и с какво бихте ги напълнили? Можете да картографирате целия си ден и да изберете няколко Чудо моменти, за да започнете да се включвате в следващия работен ден. Не след дълго може да се почувствате по-енергични и по-комфортни с домашната си работа.

Независимо дали все още не сте намерили добра бразда или сте паднали от уелнес вагона, когато става въпрос да се чувствате добре, докато работите от вкъщи, да бъдете обмислени как прекарвате времето си, докато работите, и не работи, държи ключа за по-добър баланс между работа и личен живот. Надяваме се, че тези три съвета могат да ви дадат предимство, докато работите от вкъщи, да ви помогнат да си върнете времето и в крайна сметка да ви предоставят повече надежда в онова, което всички ние изглежда търсим в наши дни: по-добро „ново нормално“.