Помощ за тревожния тийнейджър: 5 начина, по които родителите могат да помогнат
Ако сте родител, който иска да помогне на вашия тийнейджър през това трудно и често бурно време, тогава не сте сами. Тревожността при децата и тийнейджърите се увеличава и ще искате да знаете какво можете да направите, за да улесните това време за тях. За да направите разликата, ето няколко опции, които ще помогнат на вашия тийнейджър не само да се почувства по-добре, но и да получи правилната подкрепа от вас.
- Насърчавайте физическата активност: Физическата активност е един от най-добрите начини тийнейджърите да се справят с безпокойството. Това е психически и физически здравословно, продуктивно и нещо, което те могат да направят с вас или техните връстници. Независимо дали става дума за йога, бягане, тренировка във фитнеса или нещо друго, физическата активност е прекрасна препоръка за подпомагане на тревожните тийнейджъри. Страхотен е по време на богат на тревожност ден и като поддръжка за трайното безпокойство във вашия тийнейджър.
- Спете 8-9 часа на нощ: Липсата на сън може да направи всеки тийнейджър по-тревожен, така че се уверете, че той получава препоръчителните 8-9 часа сън всяка вечер. За да го направите по-лесно, можете да опитате да сключите сделка с вашия тийнейджър, за да приберете електрониката след определено време вечер, и да им предложите стимули за правилния сън. Това често е трудно да се гарантира, особено при тези, които имат активен социален живот и прилични количества домашни, но това може да се направи. Просто създайте план с тях, който да е угоден на всички, може би като „експеримент“ за започване. След като той или тя види ползите от това, те може дори да бъдат самомотивирани да получат съня, от който се нуждаят - можем да се надяваме!
- Ограничете кофеина: Вероятно знаете сами, че когато имате прекалено много кофеин, можете да се разтревожите и да се притесните, така че сега си представете, че тийнейджърът ви изпитва това нервно чувство на върха на вече съществуващата тревожност. Когато сте на тази възраст и се справяте с безпокойството, кофеинът просто го влошава, докато стане непоносимо. Така че, ограничете кофеина, който приема тийнейджърът ви, независимо дали е от кафе или сладки напитки. Ще откриете, че това може да помогне и за намаляване на безпокойството на вашия тийнейджър, особено ако те са свикнали да пият тези напитки редовно. Ако видят положителните резултати, може дори сами да приемат сериозно това ново правило „без кофеин“.
- Намерете някои нови и продуктивни хобита: Да бъдеш зает и разсеян със забавни и забавни дейности е фантастичен начин да се отървеш от тревожната енергия. Помогнете на вашия тийнейджър да намери нова дейност, която е пълна с потенциал. Творческите занимания, включващи музика, изкуство, театър и пеене / танци, са всичко, което ние считаме за десни мозъци. Те могат да се почувстват като бягство и да помогнат на вашия тийнейджър да се отпусне, докато се изразява в безопасна среда. Други хобита, които могат да бъдат полезни, включват четене / писане, изграждане на модели, шах / игри, спортни и училищни клубове и доброволчество.
- Имайте приятел за безпокойство: Ако във вашето семейство или близък приятел има любим човек, който редовно се справя с безпокойството, свържете го с вашия тийнейджър. В нашето съвремие Snapchat или изпращането на текстови съобщения може да бъде „безопасен“ начин за вашия тийнейджър да общува с някого, когато има труден ден. Ще можете да се доверите, че вашият тийнейджър общува с някой, който е в безопасност. Вашият тийнейджър ще се възползва от знанието, че не е сам и ще научи нови начини за управление на емоциите си. Нова гледна точка от доверен член на семейството / приятел ще направи дълъг път към подпомагането на тийнейджъра да се справи с това предизвикателно време.
Тревожността на тийнейджърите е истинска грижа в нашия свят с всички стресови фактори, които се появяват през това време от живота, но когато разполагате с подходящите инструменти, справянето с тревожността може да стане малко по-лесно и много по-реалистично. Просто се свежда до наличието на най-добрите инструменти за свършване на работата и това ще помогне.
