Изучаване на трансценденталната медитация
да изпитате източника на мисълта - чистото осъзнаване, известно още като трансцендентално съзнание. Това е най-тихото и спокойно ниво на съзнание - най-съкровеното ви Аз. В това състояние на спокойна бдителност мозъкът ви функционира със значително по-голяма съгласуваност и тялото ви получава дълбока почивка.
Трансценденталната медитация се практикува два пъти дневно в продължение на 20 минути наведнъж. Трансценденталната медитация (TM) е една форма на медитация, която се практикува в САЩ вече близо 50 години. Тъй като много форми на медитация имат доста изследвания, провеждани върху тях, очевидно това е и ТМ. Въпреки че не много от проучванията, направени върху TM, са рандомизирани контролирани проучвания, някои са.
Така е и с най-новото проучване, което изследва ефектите на трансценденталната медитация. Той изследва мозъчните вълни чрез ЕЕГ на участници, практикуващи ТМ.По време на 3-месечното проучване изследователите установиха, че учениците могат по-силно да активират мозъчната „мрежа по подразбиране“, теоретизирано естествено „основно състояние“ на мозъка. Това е интересна хипотеза, но не съм напълно сигурен какво да направя от нея.
Затова отидох в Уикипедия, за да видя дали може да е от някаква помощ. Ами сега!
Въпреки че статиите в Уикипедия не би трябвало да бъдат открито пристрастни или враждебни, ясно е, че който е написал раздела за „Ефекти върху здравето“ в изследванията на ТМ, има брадва. Целият раздел е написан чрез изследване за бране на череши, за да подкрепи гледната точка на авторите, че ТМ няма изследователска основа. Ето един прост, но емблематичен пример за помия тук:
Преглед от 2003 г., който разглежда ефектите на ТМ върху когнитивните функции, казва, че много от 700 проучвания върху ТМ са направени от изследователи, пряко свързани с движението на ТМ и / или не са били рецензирани. [106]
Може би цитирането е грешно, но цитирането сочи към преглед на изследването само на кумулативните ефекти на ТМ. Изследователите казват: „Повечето [проучвания, които са разгледали] са били изключени, тъй като не са използвали контрол или не са рандомизирали участниците между интервенциите“ и основната констатация е, че „Твърдението, че ТМ има специфичен и кумулативен ефект върху когнитивната функция, не е подкрепена с доказателства от рандомизирани контролирани проучвания. " Странното е, че основната находка не се съобщава в статията в Уикипедия, а само вторични коментари, направени от авторите. Но не е чудно, че раздела за изследвания в тази статия няма много смисъл, тъй като бързият поглед в раздела Дискусия прави ясни враждуващи редактори, които се борят за контрол върху тона и фокуса.
Не знам какво да направя лично за трансценденталната медитация, но намирам за интересни проучвания като наскоро публикуваното. Познавам хора, които го използват и се кълнат в положителните му ефекти (но познавам и хора, които използват други техники и методи и също се кълнат в тях). Подозирам, че част от скептицизма идва от псевдорелигиозния характер на техниката или от факта, че това струва пари, за да се научи. Но според моя опит много неща, които си струва да се научат, струват пари (погледнете например моето следдипломно образование). Единственото ми притеснение е, че ако е нещо, което е „просто, естествено, без усилия и лесно се научава“, защо струва 1500 долара и цял ден за учене?
Прочетох достатъчно, за да обмисля опитването му от известно време, но наистина мисля, че практически всяка медитация, два пъти дневно, ще помогне на човек да стане по-интроспективен, спокоен и внимателен.
Научете повече за: Техники за медитация на ТМ
