8 начина да спрем гнева да спре интимността

Да научите как да се свързвате, когато сте наранени или ядосани, може да доведе до по-голяма откритост във връзката ви.

Всяка връзка има своя дял от възходи и падения. Когато разногласията или недоразуменията ви причиняват нараняване или гняв, интимността, която споделяте с партньора си, може да пострада.

Физическата интимност често поразява, когато се карате с другата си половинка, особено ако сте склонни да мислите за секса (или задържането на секс) като инструмент за договаряне за решаване на проблеми във вашата връзка.

Да научите как да се свързвате, когато сте обезпокоени, наранени или ядосани, може да помогне да се обезвредят негативните чувства и да доведе до по-голяма откритост във връзката ви. Всъщност, решаването на различията продуктивно, без да създавате дистанция или да повлияете на физическата ви връзка, може да увеличи чувството за близост и близост и да ви направи толкова по-силни заедно.

Всичко това звучи добре и добре, нали? Но как всъщност се свързвате физически, когато се чувствате наранени или ядосани? Следните стратегии могат да бъдат полезни за решаване на конфликти в отношенията по продуктивен начин, без да се нарушава интимността.

За да знаете как да се гримирате след бой, имате нужда от комуникация, за да създадете безопасно пространство за близост и разногласия, като направите тези 8 неща:

1. Установете взаимен ангажимент за разрешаване на проблеми.

Нека си признаем, конфликтът може да бъде предизвикателен. Повечето от нас не ходеха в училище за връзки. Научихме нашите стратегии за ориентиране в конфликти от това, че родителите ни не са съгласни.

В най-здравите домове вашите модели за подражание може да са крещящи и викащи, избягващи, манипулатори или доминатори. Или може изобщо да са прикрили разногласия от вас.

В обвързана връзка вашите наследени стратегии за разрешаване на конфликти отговарят на наследените стратегии за разрешаване на конфликти на вашия партньор. Може да прекарате години в измисляне как да разработите продуктивни стратегии за разрешаване на конфликти заедно.

По пътя един от двамата или двамата може да страдате от липса на доверие и увереност, че проблемите ще бъдат решени справедливо и справедливо.

Установяването на взаимен ангажимент да се придържате към проблемите, докато и двамата не сте доволни от резултата, създава безопасно пространство за взаимно неразбирателство, вместо като противници. Припомням си текстовете на „Ако бях твоята приятелка“ на Принс.

„Ако бях единственият ви приятел, щяхте ли да бягате при мен, ако някой ви нарани, дори ако този човек бях аз? Да, понякога се препъвам колко щастливи можем да бъдем. "

Не разчитайте само на секс, за да спасите брака си

2. Създайте контекст за физическа близост.

Сексът може да служи на много цели във връзката - от задоволяване на физическите нужди до култивиране на интимност и всичко между тях. Може да бъде и барометър за текущата температура на връзката.

Свързваме ли се достатъчно? Ако не, става ли нещо? Ако свързваме много, това означава ли, че всичко е наред?

Докато сексът може да сигнализира нещо за здравето на връзката, когато имаме проблеми, когато правим предположения за това, което сигнализира, и след това не говорим за това. Проверката на връзката е важна, независимо дали сексът е пукащ или не.

Освен това установяването на съгласие за това какво означава секс в контекста на разногласия може да бъде изключително мощно. В съчетание с ангажимент за разрешаване на проблеми, взаимното съгласие, че сексът не е равен на разрешаването на конфликти, може да създаде безопасно пространство за физическа близост в лицето на разногласия.

3. Бийте се честно и се вслушвайте един в друг.

Истинското слушане често е жертва на страстни емоции, особено когато напрежението е високо. Можем да бъдем толкова фиксирани да напредваме в позицията си и да се застъпваме за собствените си нужди и перспективи, че забравяме наистина да чуем партньора си.

Ако бъдем натиснати, вероятно не бихме могли да формулираме причините или мотивацията на партньора си за отстояване на тяхната позиция. Истинското слушане може да ускори разрешаването на конфликт, но също така да създаде по-голямо разбиране и - да, предположихте - интимност.

Експертите на YourTango обсъждат във видеото по-долу как двойките се учат как да се борят честно, преди да ескалират.

4. Разберете стила на всеки друг.

Обработвате ли информация устно? Или сте тих мислител? Обичате ли да подхождате главно към проблемите? Или предпочитате да пестите емоционална енергия?

Всеки от нас се ориентира по света по различен начин. Когато напрежението е високо, можем да тълкуваме естествените тенденции на партньора си като злонамерени или противоречащи си. Разбирането на разликите в стила ви може да създаде способност за състрадание, търпение и сътрудничество.

Умните двойки ще определят основни правила за аргументи, за да поддържат конфронтациите в една линия. Целта на разрешаването на различията не е да се определи кой е прав или не, а да се намерят решения, които работят и за двамата. Основните правила ще ви улеснят при свързването, за да можете да постигнете тази цел.

Съвети за двойки, които просто не могат да спрат да спорят

5. Не прескачайте заключенията.

Пребъркването на заключения и правенето на погрешни предположения само ще ескалира спора. Вместо да приемате най-лошото, дайте на сладура си ползата от съмнението.

Ако искате да се насладите на щастлив и здрав съюз, започнете с предположението, че партньорът ви ви обича и иска това, което е най-доброто за връзката ви. По това време може да не сте съгласни как да постигнете това „най-доброто“, но положителните предположения ще ви помогнат да намерите решения, вместо да обвинявате вината.

6. Установете солидни стратегии за решаване на проблеми и постигнете ефективен компромис.

Борбата (за власт) е реална. Въпреки че вие ​​и вашият партньор се обичате, вие сте различни хора с различен произход и различни подходи към света.

Без значение колко общо имате, понякога нуждите и желанията не се изравняват. Въпреки това, ефективен компромис е възможно и не изисква жертване на вашите нужди. Разграничаването на задължителните взаимни задължения от вашите приятели може да проправи пътя за създаване на споразумения за печалба.

7. Споделете благодарности.

Чували ли сте, че е невъзможно да останете едновременно ядосани и искрено усмихнати? Е, благодарността има подобен ефект. Напомняйки си за това, което оценявате за партньора си, споделянето на малки благодарности помежду си в разгара на конфликта може да създаде пространство за сътрудничество.

Дарън Харди, в Ефектът на съединението, сподели въздействието, което една година на проследяване на благодарността оказа върху качеството на брака му:

„Моята признателност, благодарност и намерение да намеря най-доброто в нея беше нещо, което държах в сърцето и очите си всеки ден. Това ме накара да се покажа по различен начин в брака си, което, разбира се, я накара да реагира по различен начин на мен. Скоро имах още повече неща да напиша в дневника си ThanksGiving! “

Може да е по-предизвикателно да си напомняте или да изразявате малки признателности за партньора си, когато не виждате очи в очи, но има ли момент, в който си струва повече усилието, отколкото в тези моменти?

8. Натиснете бутона за пауза.

Когато изграждате съвместен живот, не всички конфликти могат да бъдат разрешени в един разговор, или един ден, или дори една седмица. Реалният живот има тенденция да хвърля справедливия си дял от криви топки, някои от тях доста значителни.

Понякога е необходимо да направите крачка назад, да преразгледате, преоцените и преоцените, преди да се включите отново. При взаимен ангажимент за разрешаване на проблеми може да бъде както честно, така и полезно да натиснете бутона за пауза.

Съгласете се за период от време, за да организирате разговора. Помислете за чувствата си, помислете какво чувате от партньора си, обмислете нови решения, преди да продължите дискусията.

Наличието на солидни стратегии за решаване на проблеми ще ви помогне да изградите доверие и увереност във вашата способност да разрешавате конфликти по начини, удовлетворяващи и двамата.

Ако сте били заедно от известно време, несъмнено сте преживели доста бури като двойка. Само това показва, че сте на дълъг път. Когато сте изправени пред напрегнати моменти, добре е да си напомните, че сте част от екип, ангажиран да останете заедно в добри и лоши времена.

За една удовлетворителна връзка си струва да се борите, независимо колко ядосани можете да се чувствате в момента. Конфликтите идват и си отиват, но животът ви ще продължи. Ако държите конфликтите в перспектива, ще осъзнаете колко е важно да поддържате връзка и да развивате близост, а не дистанция. Направете всичко възможно, за да защитите бъдещето си.

Понякога съгласието за несъгласие и отпадането на даден проблем ще обезсмири несъгласието. Друг път може да се наложи да направите компромис, за да намерите общ език. Потърсете области, за които можете да се споразумеете и да работите заедно, за да разрешите личните различия в живота си. Обмислете всички страни на уравнението и се съсредоточете върху това, което наистина се брои.

Като поддържате ум, тяло и дух свързани и комуникационните линии отворени по всяко време между вас, ще имате по-щастливи, по-пълноценни отношения, които могат да издържат на всяка буря и да издържат на изпитанието на времето.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 8 съвета за физическа връзка с вашия партньор, дори когато сте ядосани.