Съкращения на работа: изправени пред слухове за излишък
За мнозина сигурността при работа е от съществено значение за тяхното благосъстояние. Ако знаете нещо за йерархията на нуждите на Маслоу, безопасността и заетостта са на второ ниво, точно над дишането - така че е доста важно.
Ако сте изправени пред заплахата от съкращаване, предполагам, че преживявате много различни емоции в момента, но има някои неща, които можете да направите, за да ви помогнат да се справите по-лесно с тези слухове.
Вземете моите приятели, например. Малцина приветстват идеята за съкращаване и активно се стремят да бъдат съкратени. Други се борят с идеята, главно заради нездравословното си мислене за съкращаване и как в крайна сметка ще им се отрази.
Важно е да се научите да се справяте добре с неизвестни заплахи, в противен случай безпокойството може да стане непреодолимо. Щом това се случи, е много лесно да си създадем още по-емоционални, когнитивни и поведенчески проблеми.
И така, какво могат да направят онези, които са изправени пред съкращения?
Първо, разберете, че това е слух и може да не е вярно. Притеснението за нещо, което не съществува или над което нямате контрол, е загуба на време и усилия.
Второ, проверете дали не си причинявате безпокойство, като създавате нездравословни мисли и поставяте себе си в „състояние на загуба“. Тогава се фокусирате толкова много върху потенциалната загуба, че я увеличавате и стигате до катастрофално заключение. Например човек в състояние на загуба може да започне да мисли: „Ами ако загубя работата си? Не мога да загубя работата си, това би било ужасно. Ами ако не намеря друг и не мога да си позволя да платя наема си? Децата ми няма да могат да ходят на училище и жена ми ще ме напусне. След това ще бъда сам и без дом по улиците. О, Боже, не мога да понасям. Това не трябва да се случва! ”
Проблемът при създаването на този сценарий на загуба е, че щом го помислите, умът ви ще създаде визуална история на тази мисъл и ще реагира съответно. Вашият мозък ще започне да вярва, че мисълта е вярна. Колкото повече си мислите, че ирационалната вяра, толкова по-бързо мозъкът ви ще си спомни това опустошително зрение и той ще реагира на заплахата, като създаде още повече симптоми на тревожност. Преди да го разберете, няма да можете да мислите ясно и да се справите със заплахата или реалността на съкращението.
По същество сте създали измислен сценарий, който мозъкът ви вярва, че е истина. Ще се убедите, че това ще бъде вашият краен резултат. Това мислене е много опасно за вашето здраве.
Трето, докато се фокусирате върху сценария на загуба, вие не сте фокусирани върху това, което бихте могли да направите, за да си помогнете, ако съкращението стане реално и ви засяга. Докато ставате по-тревожни и прекарвате повече време в мислене колко ужасен ще бъде животът, бихте могли да актуализирате автобиографията си, да добиете представа за състоянието на вашите финанси, да проверите застрахователните полици, за да видите дали имате защита при заплащане на безработица, и така нататък. (Има много добри сайтове, които предлагат практически съвети.)
Напълно здравословно е да се притеснявате, че ще бъдете съкратени, защото това не е малко нещо. Също така е здравословно да бъдете предпазливи и подготвени за възможността да бъдете съкратени. Но е твърде лесно да оставим нашите здравословни проблеми да се превърнат в нездравословно безпокойство.
Само с малка промяна в мисленето, докато рационално оценявате ситуацията, ще се поставите в по-здравословна позиция да реагирате и да управлявате всяка ситуация на потенциална загуба по по-здравословни и продуктивни начини.
