Как да спрем да се справяме с безпокойството и да започнем да живеем
За щастие има много ефективни техники, които да ви помогнат да се върнете на шофьорското място.
Имах удоволствието да интервюирам Катрин Тристан, изследовател в Медицинското училище във Вашингтонския университет и автор на предстоящата книга Защо се притесняваш? Спрете да се справяте и започнете да живеете (на разположение на 4 декември 2012 г.).
Както разкрива заглавието на книгата й, Тристан вярва, че можем да спрем да се справяме с безпокойството и притеснението и вместо това да започнем да живеем пълноценно. Тя обсъжда това по-подробно по-долу.
В: Какво означава да спреш да се справяш с безпокойството и да започнеш да живееш живота си?
О: Живеем в епоха на глобална тревожност. Несигурността и предизвикателствата от финанси, взаимоотношения, работа и дом могат да ни накарат да се чувстваме постоянно стресирани, притеснени и напрегнати. Ако усещането за раздразнение е новата норма, наистина ли сме щастливи или просто се справяме с живота си?
Не е задължително да е така. Написах тази книга, за да помогна на другите да се върнат на шофьорското място. За да направим това, първо трябва да разберем, че притеснението е естествен биологичен процес, предназначен да ни помогне да бъдем в безопасност.
Притеснението е малкият глас, който ви предупреждава за здравословен проблем точно навреме, преди нещата да се влошат. Но постоянно да се тревожите за здравето си носи повече вреда, отколкото полза. Притеснението също може да ви помогне да осигурите конкурентно предимство в бизнеса, училището или спорта, докато се стремите да се подобрите и да се справите по-добре. Но постоянното притеснение дали ще успеете не помага.
Проблемът е в баланса и повечето от нас са извън баланса. За съжаление, непрекъснатото безпокойство без разрешаване на проблеми също може да доведе до безпокойство. Сега притесненията ви нарастват по интензивност и може също да изпитате завладяващия страх от тревожност или пристъпи на паника, които сякаш излизат от вечността. Това създава съвсем нов набор от грижи.
За щастие решението не е сложно, но изисква психично преоборудване на вериги, издухани от хронично притеснение. Двата ви най-мощни инструмента, за да спрете да се справяте и да започнете да живеете приятно, са: Информираност и Избор.
Първо, трябва да изпомпате силата на звука и да започнете да чувате постоянното мислено бърборене във фонов режим, което прави ужасни прогнози за гибел и мрак. Чрез ангажиране на вашата сила на Избор, вие признавате, оценявате и често категорично не сте съгласни с прогнозираните отрицателни резултати. Научните изследвания показват, че 85 процента от това, за което се тревожим, никога не се сбъдва.
В крайна сметка възприемането на мислене за по-съзнателно живеене в настоящия момент и съсредоточаването върху правилното, а не върху грешното ще ви отведе на бързия път към създаване на спокойствие, дори по време на хаос.
В: Още нещо, което бихте искали читателите да знаят за тревогите и безпокойството?
О: Хроничното притеснение лишава живота ви от радост. Може да не сте наясно колко често се тревожите и мариновате в негативизъм. Това е най-тъжното от всичко.
Само вие можете да промените това, за което сте наясно. Преди да можете да спрете цикъла на тревожно мислене и реагиране, първо трябва да се събудите от начина, по който функционира умът ви.
Правенето на по-добри умствени избори ви помага да се чувствате спокойни дори в условията на раздори и хаос. Вашата лична сила идва от способността ви да избирате. Можете да изберете да създадете по-приятен, любящ и мощен живот, като поставите намеренията си в план за това. Винаги помнете, нашите мисли създават живота ни ... Изберете разумно!
Научете повече за Тристан и предстоящата й книга на нейния уебсайт.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
