Как да отхвърля отхвърлянето: Сладоледът не е включен

"Не си ти; това съм аз. " Гримасираш се, поглъщайки горчивите думи.

От романтика до кариера, отхвърлянето е студена, жестока любовница. Това пробива нашата идентичност, потапяйки ни в кладенец на отчаянието. Ние поставяме под въпрос нашата ценност, оплаквайки несправедливостта на живота. Дори жестокост. Някои хора възприемат болката му, докато други се хвърлят върху нищо неподозиращия член на семейството или значим друг.

Общият знаменател: Направена ви е неправда. И боли.

Но вместо да се мразим или мръщим, ето стратегии за разделяне на отхвърлянето на това, което е: временно забавяне.

Почитайте чувствата. Отхвърляне ужилвания; дефлира самочувствието ни. Чувстваме се неадекватни или некомпетентни, или неприятни. Колкото и да са болезнени, чувствата ви са законни. Но вместо да приемате пасивно тези задушаващи чувства, говорете и действайте в отговор.

Моят балсам за живота: Действайте така, както искате да се чувствате. По време на опитно търсене на работа или труден прекъсване, моят отговор по подразбиране е да се изолирам. Попакован в тесния ми апартамент, мислите ме подтикват да се покоря. Някога приятелските ограничения на апартамента ми се свиват, изостряйки онези отровни чувства на отчужденост.

Когато висящите облаци на Сиатъл изплюват дъжд, това е моят знак: ангажирайте се. Още повече, когато отхвърлянето заплашва менталното ми равновесие. Както моята приятелка може да потвърди, може да мрънкам, че съм прогонил онези, толкова удобни баскетболни шорти на Каролина. Но самоналоженото ми прогонване подмладява - дори и да не го осъзнавам напълно по това време.

Вижте отхвърлянето като временно забавяне. Разбира се, това е трудно, когато сте на лъжица дълбоко в третия си кашон на Ben & Jerry. Но ще намерите доходоносна работа, съвместим съпруг и, да, щастие. Просто може да не е днес - или следващата седмица. Но ще дойде.

- Мат, звучиш толкова уверено. Но сега съм на четвъртата пинта на Ben & Jerry’s. И приятелят ми продължава да игнорира текстовите ми съобщения “, стенеш.

Разбирам - и лично бих препоръчал тесто с шоколадови чипчета за онези мрачни уикенди след тежко разделяне. Но преди да се втурнете към раздела за сладолед, нека оспорим тези отрицателни самооценки. Тази връзка - разбира се - се провали. И какво? Мислите ли, че всеки потенциален очарователен принц ще се окаже по-безсмислен, отколкото завладяващ? А за циничните влюбени птици сред нас вие заслужавате щастие във връзката. Имате проблеми да повярвате в това? Запишете любимите си характеристики за себе си. Спомняте ли си онзи следобед, който прекарахте маджонг с вашата самотна баба? Това оглавява списъка ви.

Разглеждайте отхвърлянето като мотивация. „Мат, може би не си подготвен за юридически факултет“, усмихна ми се мрачен професор. Несъмнено съзнателен за представянето си в юридическото училище, аз се измъкнах от кабинета му - победен и деморализиран. Пренасочих се до кабинета на доверен съветник; тя веднага се нахвърли върху дефлацията ми. С нейните обнадеждаващи думи - да не говорим за приказките на покойната ми майка, пренасочих високомерието на професора в предизвикателство. Покажете му, като този ухилен професор, че можете да го направите. Опитайте този парадокс за размер: Отхвърлянето като вдъхновение. Пасва.

И накрая, гледайте на отхвърлянето състрадателно. Вие сте нещо повече от романтичен партньор, степен или промоция на работа. Погледнете системата за поддръжка, която имате. Погледнете приноса, който сте направили. И накрая, погледнете отхвърлянето на това, което е: възможност.