Самоконтролът ли е ограничен ресурс или се движи от мотивация и внимание?

Ново изследване оспорва убеждението, че самоконтролът е ограничен ресурс - поведение, което понякога може буквално да се използва.

В новото проучване изследователите Майкъл Инцлихт и Брандън Шмайхел твърдят, че преобладаващият модел на самоконтрол като емоционална банкова сметка може да не е толкова точен, както някога са смятали изследователите. Изследователите вярват, че самоконтролът не е ограничен ресурс, а всъщност е процес, задвижван от мотивация и внимание.

Самоконтролът или самодисциплината са от съществено значение за ежедневието. Екстремните неуспехи в самоконтрола могат да доведат до лишаване от свобода, фалит или наднормено тегло или затлъстяване.

Ресурсният модел на самоконтрол е широко приет с над 100 статии в негова подкрепа. Замислено като ограничен ресурс, ако упражняваме много самоконтрол, като отказваме второ парче торта, може да нямаме достатъчно самоконтрол по-късно през деня, за да устоим на желанието да пазаруваме или да гледаме телевизия.

Но Inzlicht и Schmeichel посочват, че по-новата реколта от изследвания дава резултати, които не се вписват в тази идея за самоконтрол.

Последните проучвания показват, че стимулите, индивидуалното възприемане на трудността на задачата, личните вярвания относно силата на волята, обратната връзка за изпълнението на задачата и промените в настроението изглежда оказват влияние върху способността за упражняване на самоконтрол.

Изследователите предлагат алтернативен модел, който описва самоконтрола като процес, включващ мотивация и внимание.

„Участието в самоконтрол по дефиниция е трудна работа; включва обмисляне, внимание и бдителност “, пишат авторите. Противопоставянето на втората филия торта може да включва промяна в мотивацията, така че да се чувстваме оправдани да се отдадем на по-късен етап.

Не е задължително да можем да се контролираме, защото сме „извън“ самоконтрол, а по-скоро да изберем да не се контролираме повече.

В същото време вниманието ни се измества, така че е по-малко вероятно да забележим сигнали, които сигнализират за необходимостта от самоконтрол (торта = празни калории) и обръщаме повече внимание на сигнали, които сигнализират за някаква награда (торта = вкусно лакомство ).

Изследователите се надяват, че предложението за нов модел ще стимулира други изследователи да задават критични въпроси за това как всъщност работи самоконтролът.

„Идеята, че самоконтролът е ресурс, е една от възможностите, но има алтернативни възможности, които могат да поберат повече от натрупаните данни“, казва Инцлихт.

Всички са съгласни, че по-доброто разбиране и идентифициране на механизмите, които са в основата на самоконтрола, е неразделна част от подпомагането на обществото да се справи с широк спектър от въпроси и поведения, включително затлъстяване, импулсивни разходи, хазарт и злоупотреба с наркотици.

Inzlicht и Schmeichel се надяват, че в крайна сметка изследователите ще могат да използват това знание, за да разработят ефективни методи за подобряване на самоконтрола.

Техните изследвания са публикувани в списанието Перспективи за психологическата наука.

Източник: Асоциация за психологически науки