Трябва ли да имате седмични срещи за по-добър брак?
Осъществяването на брачна среща - където обсъждате всичко - от домакинска работа до предизвикателства - може да ви помогне. Психотерапевтът Марсия Наоми Бергер, MSW, LCSW, споделя подробностите за процеса от четири части в своята книга Брачни срещи за трайна любов: 30 минути седмично до връзката, която винаги сте искали.
Бракната среща помага на двойките да се свързват редовно. Той предотвратява изграждането и ескалацията на проблемите. Поддържа едно домакинство безпроблемно и помага на двойките да работят в екип.
Брачните срещи също позволяват на двамата партньори да се чувстват чути. Както отбелязва Бергер, „успешната брачна среща изисква и двамата партньори да предадат своите мисли, чувства, желания и нужди.“
По-конкретно, двойките се срещат веднъж седмично, всяка седмица и преминават през същата последователност:
Изразяване на признателност.
Всеки партньор се редува да говори за това, което е оценил за другия партньор през предходната седмица. Това задава положителен тон за останалата част от срещата (и връзката ви).
Например, може да кажете: „Оцених, че ме слушахте вчера за моята работа“, „Оцених, че изключихте телефона, за да можем да говорим“, или „Оцених, че приготвяте вечеря в понеделник“.
Не прекъсвайте партньора си, докато разговарят, и избягвайте да го критикувате.
Обсъждане на домакински задължения.
Според Бергер тази част протича като бизнес среща. Всеки партньор говори за задълженията в списъка си със задачи. Заедно вие решавате кои задачи ще бъдат решени следващата седмица и кои задачи могат да изчакат.
След това разберете кой ще изпълнява или делегира всяка задача. След това обсъждате напредъка си със задачите от предишните срещи.
Ако говоренето за определена задача стане твърде емоционално, преместете го в последната част на срещата си.
Планиране за добри времена.
В тази трета част двойките планират седмичните си дати, семейни излети, ваканции, сбирки с приятели и поне едно приятно занимание, което правят сами. Партньорите представят своите идеи и мозъчна атака заедно. След това те вземат решение за дейностите и ги планират.
Вашата среща може да бъде всичко - от дълга разходка до пиене на кафе в любимото ви кафене до приготвяне на пикник за парка.
Решаване на проблеми и предизвикателства.
В последната част от вашата среща партньорите избират един или два въпроса, които биха искали да обсъдят. Докато говорите за проблема, вашият съпруг слуша изцяло. След като почувствате, че са ви разбрали и чули, вашият партньор може да отговори. Тогава вие мозъчна атака решения.
В крайна сметка може да постигнете споразумение, да решите да продължите разговора на следващата си среща или да приемете, че проблемът не може да бъде разрешен и двамата ще се научите да живеете с него (като черта на партньора).
С течение на времето също може да осъзнаете, че проблемът причинява разрив във връзката ви. Точно когато търсенето на професионални консултации може да помогне.
Ако има време, можете да се справите с друг проблем и да преминете през същия процес. Завършете срещата положително и благодарете един на друг за участието. След това направете нещо, което ви харесва, или заедно, или поотделно.
Подобна среща може да се почувства странна в началото. Но обсъждането на вашите притеснения и начина, по който работи вашето домакинство, както и планирането на забавното време заедно, може да ви помогне много да възстановите връзката и да възстановите връзката си.
