Как да правя любов с непознат?

Случвало ли ви се е да се влюбите? Тогава знаете за какво говорят поетите, текстописците, гурутата, драматурзите, философите, блогърите и сценаристите. Но сега има нова професия, която влиза в борбата, опитвайки се да го обясни: Учени.

Новата книга на Барбара Фредриксън, Любов 2.0, е мощна нова перспектива за това какво означава любовта, възобновяем ресурс, за нашето тяло. Тя ни прекарва през биохимичен и поведенчески лабиринт, който е очарователен и ни дава пауза за размисъл. (За да прочетете скорошен преглед на книгата на този водещ изследовател, проверете тук.)

Ключът към разбирането какво се случва с нас по време на взаимната грижа се нарича „позитивен резонанс“ за Фредриксън. Това е вид подреждане на три характеристики, при които има освобождаване на невропептида окситоцин (понякога наричан любовен хормон, тъй като се освобождава в големи количества по време на оргазъм); засилен вагусен тонус (връзката на сърдечната честота с честотата на дишане); и мозъкът ни се синхронизира с друг човек по време на нещо, наречено достатъчно подходящо „свързване на мозъка“. Споделянето на положителни емоции генерира това, което Фредриксън нарича „микромоменти“. Моментите са „практически идентични“, независимо дали се случват между родител и дете, приятели, любовници или напълно непознати.

Чакай малко.

Нека разделим това: Ако синът ви донесе вкъщи отчетната си карта и се гордее да ви покаже полученото от него „А“, а вие го прегърнете, което със сигурност изглежда ще отговаря на изискванията. Ако седите срещу най-добрия си приятел и се смеете на шега, която той ви е казал, това е микро момент. Ако правите любов и сте се загубили в очите на любовника си, това със сигурност е в списъка. Но какво ще стане, ако сте на линия в Starbucks и вие с непознат забележите малко момиченце с устни, притиснати към стъкления плот, опитващо се да целуне лакомствата от другата страна. Вие и непознатият се усмихвайте и кимайте леко един към друг. И двамата бихте знаели, че това е споделена положителна емоция - че това е уникално преживяване за двама ви. Със сигурност това е микро момент. Но това любов ли е?

Барбара Фредриксън би казала да.

Тя не смята, че трябва да ограничаваме дефиницията си за любов до един човек или дори до малка група близки. Тя вярва, че трябва да търсим и да се наслаждаваме на тези микромоменти, тъй като те могат да се случат навсякъде около нас - дори и с непознати.

Нейната книга предлага няколко предложения за „грундиране на помпата“, така да се каже, за увеличаване на вероятността от тези преживявания. Ето една двойка от книгата - и можете да влезете онлайн на адрес Positiveresonance.com в раздела „Инструменти“ и да се регистрирате безплатно, за да следите напредъка си в изграждането на положителни емоции.

Първият е отражението на социалните връзки. В този опит изберете трите най-дълги социални връзки, които сте имали през деня, и ги прегледайте в края на деня. След това вижте колко верни са тези две твърдения:

• По време на тези социални връзки се чувствах „в тон“ с човека / овете около мен.
• По време на тези социални връзки се чувствах близък с човека / ите.

Оценете истинността на тези твърдения по скала от 1-7, където 1 изобщо не е вярно, а 7 е много вярно.

Този прост размисъл върху ежедневните социални срещи показа, че с течение на времето той увеличава спиралите на позитивност нагоре и, още по-изненадващо, увеличава вагусния тонус. Буквално прави сърцето ви по-добро.

Следващата практика е медитация на любяща доброта (LKM). Целта тук е да събудите нежни, любящи чувства, докато визуализирате някого, когото обичате. Има много версии за това и връзките по-долу ще ви отведат до по-пълни медитации, но същността на практиката е да си представите някой, когото обичате, да позволите да се появи топло чувство за него и докато рецитирате тези фрази пред себе си.

• Може (този човек) да се чувства в безопасност.
• Нека (този човек) да се чувства щастлив.
• Нека (този човек) да се чувства здрав.
• Нека (този човек) да живее живота си с лекота.

Д-р Фредриксън любезно (разбира се) създаде красива колекция от медитации на нейния сайт, включително една за LKM. Трябва да го проверите и да ги изпробвате всички.

Качеството на нейните изследвания върху LKM беше толкова впечатляващо за подобряване на тонуса на вагуса, че Далай Лама я покани да говори с него. Фредриксън успя да установи, че тези, които са имали най-голямо повишаване на вагусния тонус, са имали най-честите позитивно-резонансни преживявания с другите. Защо нейното изследване беше толкова важно? Преди нейното изучаване се смяташе, че вагусният тон е стабилен и непроменим като височината на човека. Или сте имали добър тон, или не.

Всички бихме могли да използваме малко повече любов в живота си, нали? След това дръжте очите си широко, докато чакате на опашка за това лате. Може да откриете, че идва с малко допълнителна сладост.