Дори кратките упражнения могат да повишат мозъчната свързаност, ефективност

Ако искате да научите ново двигателно умение, ново проучване предполага, че е добра идея да отидете на кратко бягане след всяка тренировка.

Изследването, публикувано в NeuroImage, демонстрира, че упражнението, изпълнено непосредствено след упражняване на ново двигателно умение, подобрява дългосрочното му задържане.

По-конкретно, изследването показва, че само една 15-минутна атака на сърдечно-съдови упражнения увеличава мозъчната свързаност и ефективност.

Това е откритие, което може да ускори възстановяването на двигателните умения при пациенти, които са претърпели инсулт или са изправени пред проблеми с подвижността след нараняване, казват изследователи.

В по-ранната си работа д-р Марк Ройг, старши автор на изследването, демонстрира, че упражненията спомагат за консолидирането на мускулната или двигателната памет.

Това, което той и други изследователи от университета Макгил се опитаха да открият този път, беше защо точно това беше така. Какво се случваше в мозъка, докато умът и мускулите си взаимодействаха? Какво беше това, което помогна на тялото да запази двигателните си умения?

За да разбере, изследователският екип помоли участниците в изследването да изпълнят две задачи.

Първият, известен като „задача за притискане“, се състои в захващане на обект, подобен на геймърския джойстик - известен като динамометър - и използване на различна степен на сила за преместване на курсора нагоре и надолу за свързване на червени правоъгълници на екрана на компютъра възможно най-бързо колкото е възможно.

Задачата е избрана, тъй като включва участници в двигателното обучение, тъй като те се стремят да модулират силата, с която са захванали динамометъра, за да придвижат курсора около екрана, обясниха изследователите.

След това последваха 15 минути упражнения или почивка.

След това участниците бяха помолени да повторят съкратена версия на тази задача, известна като задача с ръкохватка, на интервали от 30, 60 и 90 минути след тренировка или почивка, докато изследователите оценяват нивото си на мозъчна активност.

Тази задача включваше участниците, които многократно хващаха динамометъра за няколко секунди, със степен на сила, подобна на тази, която беше използвана за достигане на някои от правоъгълниците на целта в „задачата за прищипване“.

Последната стъпка от проучването включваше участници в двете групи, които повтаряха „задачата за прищипване“ осем и след това 24 часа след първоначалното й изпълнение, позволявайки на изследователите да уловят и сравнят мозъчната активност и свързаност, когато двигателните спомени бяха консолидирани.

Изследователите откриха, че тези, които са тренирали, са били в състояние постоянно да повтарят „задачата за щипка“, свързваща различни области на мозъка по-ефективно и с по-малко мозъчна активност от тези, които не са тренирали.

По-важното е, че те казват, че намаляването на мозъчната активност в групата за упражнения е свързано с по-добро задържане на двигателните умения 24 часа след двигателната практика.

Това предполага, че дори кратък пристъп на интензивни упражнения може да създаде оптимално състояние на мозъка по време на консолидирането на двигателната памет, което подобрява задържането на двигателните умения, казват изследователите.

Когато погледнаха по-конкретно какво се случва, изследователите откриха, че след тренировка има по-малка мозъчна активност, най-вероятно защото невронните връзки между и в мозъчните полукълба са станали по-ефективни.

„Тъй като нервната активация в мозъка на онези, които са се упражнявали, е била много по-ниска, невронните ресурси след това могат да бъдат поставени пред други задачи“, казва д-р Фабиен Дал Масо, първият автор на статията. „Упражнението може да помогне за освобождаването на част от мозъка ви, за да правите други неща.“

Това, което изследователите намериха за особено интригуващо, беше, че когато тестваха участниците на осемчасовата марка, имаше малка разлика между групите в запазването на уменията.

Всъщност и двете групи са по-малко способни да запазят новопридобитите си умения, отколкото са били на 24-часовата граница, когато разликата между двете групи е била още по-очевидна, според изследователите.

Източник: Университет Макгил

Снимка: