Малкият глас в главата ми ме побърква!

Здравейте, така че не мога да намеря окончателен отговор по този въпрос. Непрекъснато имам тези гласове в главата си, което, когато бях по-млад, не ме притесняваше, но в днешно време откривам, че вместо „онзи малък глас“ просто да съм там, за да отгатна себе си или да се проверя два пъти, това създава негативизъм. Не знам дали бих го нарекъл депресия, но изглежда, че макар да знам, че имам всички възможности на света и реално животът наистина не е толкова лош, все още се чувствам празен, като това, което имам, и бъдещето възможностите, които може да получа, просто не са достатъчни. В някои случаи се убеждавам, че доброто всъщност дори не е истинско и ме влудява, защото моят рационален ум ми казва, че съм глупав, но моят „малък глас“ ми казва друго, сякаш умът ми е в непрекъсната борба със себе си ,, надявам се да мога да хвърля малко светлина върху горното, тъй като всички сайтове, които проверявам, дават различна „диагноза“, но виждам прилики със себе си във всяка от тези диагнози?

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

О: Колкото и да са полезни онлайн викторините и образователните уебсайтове, единственият начин да се получи окончателна диагноза е да се види лично специалист по психично здраве за оценка. Както съм сигурен, че сте научили, понякога чуването на гласове се счита за симптом на психоза, който може да бъде свързан с шизофрения, тежка депресия или биполярно разстройство. Понякога е част от дисоциативно разстройство поради тежка травма. В повечето случаи обаче просто нашият ум води диалог в себе си. Това звучи по-скоро като това, което описвате тук.

В психоаналитичен (фройдистки) смисъл това би могло да се нарече да имаш сурово супер его. От гледна точка на когнитивната психология това може да се счита за отрицателно саморазговор или когнитивно изкривяване. Мисленето и развитието на разбиране за нашите собствени модели на мислене се нарича още метапознание.

Звучи така, сякаш сте разработили прекалено критичен начин да говорите със себе си и да оценявате своя свят. Това може да произтича от нашата среда (родители или възпитание), значими житейски преживявания, които са ни повлияли или може просто да е личностна черта, която притежаваме. Можете обаче да се обучите да променяте начина на мислене, което в крайна сметка ще повлияе на това как се чувствате и действате. Чували ли сте някога фразата: „Променете мисленето си, променете живота си?“

Налични са много книги за самопомощ, които да ви помогнат да промените моделите на мислене или бихте могли да потърсите помощта на терапевт. Отрицателното мислене в крайна сметка може да доведе до по-тежки проблеми като депресия или тревожни разстройства, така че се надявам, че ще направите каквото можете, за да промените тези модели сега.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове