Моето психотерапевтично пътуване: От задължение към плахост към напредък
Няколко души бяха предложили през последните няколко години да го направя и си помислих, че ще отида на една сесия, за да кажа, че съм го направил и съм свършил с него. Е, отидох на тази една сесия и казах на съветника, че имам нужда от помощ при стрес. Тя говори с мен за стрес, но в края на сесията, вместо да пита „Искаш ли да се върнеш?“ попита „Кога искате да се върнете?“
Имам затруднения да кажа не на никого, така че се съгласих за време. Следващата сесия премина почти идентично с първата, но по време на третата сесия тя пренасочи целта на нашите сесии към мен да говоря повече. Тя ме накара да направя някои тестове (MMPI-2 и MCMI) и аз й написах списък с целите си.
Тя никога не ми каза директно, но в крайна сметка разбрах, че тя мисли, че имам социално тревожно разстройство. Тя започна да ме написва в ситуации, в които се чувствах тревожен и какво мислех и чувствах по онова време, но всъщност не разбирах смисъла на това. Започнах да осъзнавам колко силно безпокойство беше контролирало живота ми, но не чувствах, че това ми помага.
Това, което направи тази работа обаче, ме накара наистина да искам да мога да правя нещата, от които бях толкова ужасен.
След няколко седмици от това моят съветник започна да ме моли да оценя колко тревожност изпитвам в различни ситуации, една от които беше на сесии. След като чу колко трудни за мен бяха сесиите, тя реши, че вместо да работим за целите си, трябва да работим за това да ми е по-удобно с нея.
Тук нещата започнаха да бързат надолу по спускане. Щях да дойда на сесия и тя да ме накара да легна и да затворя очи и да правя дихателни упражнения за петнадесет минути, след което да ме изпрати на път. Тя не би могла да знае това, тъй като никога не съм казвал нищо, но затварянето на очите ми повишава нивото на тревожност, лежането ме кара да се чувствам уязвим и дихателните упражнения бяха начина, по който дишам, когато наистина се тревожа. Така че правенето на това ме доведе до изключително тревожно състояние на всяка сесия и ще ми отнеме повече време всяка седмица, за да се успокоя от сесията.
Сесиите ми са във вторник и една седмица стигна до уикенда и все още не можех да се успокоя напълно - нищо не работеше. Бях разочарован и готов да кажа само на съветника, че съм свършил, но тъй като разговорът с хората ми е толкова труден, не знаех дали мога да го направя. Страхувах се не само от това, но и от нараняването на чувствата й. След като уикенд прекарвах часове на лаптопа си, опитвайки се да разбера как ще й кажа какво се случва, накрая написах нещо, за да й кажа, че или трябва да се върнем към целите си, или да свършим.
Макар това да изглежда като негативно преживяване, мисля, че отрицателното предистория е необходимо, за да се обясни положителният опит, който сега получавам. На моята сесия тази седмица прочетох написаното от мен и макар в началото да беше скептичен, съветникът ми се съгласи да се върне към целите ми. За съжаление аз съм студент и имахме само още една сесия, преди да замина за почивка.
В онази последна сесия обаче тя беше приятно изненадана, когато разбра, че успях не само да се срещна, но и да надмина целта си за седмицата и поздрави трима души през седмицата. Знам, че това изглежда като незначително постижение, но за момиче, чието социално взаимодействие се ограничава най-вече до нейното списание, беше огромно. Също така ми беше даден пакет за разпознаване на негативни и безполезни мисли, които да прочета по време на почивката си.
Между моята и нейната почивка мина месец и половина, преди да я видя отново. Прекарахме първата сесия назад, обсъждайки начина, по който мислите и безпокойството ми се отразяват една на друга, и планирахме целта си за седмицата: опитвайки се да поздравя колкото се може повече хора през седмицата и записвайки негативните си мисли и измисляйки алтернатива отговори. Не се чувствах много успешен в началото на седмицата, но до края на седмицата, с подкрепата на моя съветник зад мен и знанието, че мислите и чувствата ми не трябва да определят ситуацията около мен, аз беше нараснал много в способността ми да общувам. Най-накрая успях поне да призная приятелите си, когато ги видях. Това беше огромно постижение за мен.
Въпреки че това беше само преди две седмици, изглежда като преди еони заради невероятния напредък, който постигнах оттогава. По време на сесиите аз и моят съветник говорим за ситуациите, в които изпълних целите си за седмицата, как се чувстваха ситуациите и какво можеше да мине по-добре. Ние също така играем ролеви ситуации, които все още може да ми е твърде трудно да направя спонтанно и тя ме превежда през ситуацията и ме насърчава, докато успея да го направя успешно.
След като моят съветник и аз бяхме на една и съща страница, започнах да напредвам толкова много. Иска ми се да имах самочувствието да я уведомя какво се случва по-рано, но дори и с краткото време, което бяхме заедно преди почивката ми, моето семейство и приятели забелязаха отчетлива разлика в моята увереност и способност да общувам. Сега, само след няколко седмици назад с моя съветник, преминах до ниво на комуникация, което никога не съм очаквал реално от себе си. Разбира се, винаги съм си фантазирал да стана като моите изключително екстравертни приятели, но винаги съм знаел, че екстраверсията вероятно не е част от личността ми и съм имал много по-ниски реалистични очаквания за себе си.
Помислих си, че след като върна терапията си на път, че все още ще ми отнеме години, за да достигна ниво на социална способност, сравнима с това на моите връстници, и бях приятно изненадан да установя, че със скоростта, с която напредвам сега, може би там до края на годината. Разбирането как работи по-нормалното приятелство може да отнеме малко повече време, след като съм живял изолиран като почти мълчалив спътник в продължение на толкова много години, но с подкрепата, която получавам от моя съветник, знам, че скоро ще бъда социално защитен студент, когото копнея да бъда. Дори нещо толкова просто като коментиране на публикация в блог или дори харесване на нечия публикация във Facebook беше далеч извън зоната ми на комфорт само преди няколко месеца, но сега мога да ги правя с малко загриженост.
Въпреки че процесът е труден, всяко разочарование и предизвикателство си заслужаваха, за да може да има повече от една дума принос в разговорите с моите приятели. Бих казал, че дори разочарованието и безпокойството, възникнали, когато моят съветник и аз не видяхме очи в очи, си заслужаваха, защото това ми показа важността да се науча да се застъпвам за себе си.
Това, което започна като нещо за проверка на списъка със задачи, за да се хареса на другите, се превърна в нещо, което ми даде повече, отколкото съм очаквал да получа.
