Жени с ADHD, които не позволяват това да им попречи
И не се чувствам толкова сам. Това е така, защото когато се борите с нещо, естествено е да се чувствате като единствените на планетата с подобни проблеми.
Наличието на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) със сигурност може да се чувства по този начин, особено ако сте жена. (Обикновено чуваме повече за момчета и мъже с разстройство.)
Може би не познавате жени с ADHD. Може би се чувствате съкрушени от симптомите си. Или не мислите, че премерявате, защото поддържането на спретнато домакинство е невъзможно. Или не мислите, че ще можете да правите страхотни неща.
Наскоро попаднах на отлично парче в ADDitude списание, в което участват седем успешни жени, включително носител на наградата Пулицър, професионален организатор и педиатър, които ефективно управляват ADHD и процъфтяват.
И така, днес исках да споделя няколко примера и извадки от ADDitude статия, която да ви уведоми, че определено не сте сами - и че с лечение и усилия можете абсолютно да успеете. И дори ако вече знаете това (което е страхотно!), От време на време може да се нуждаете от напомняне или две.
Вземете примера с журналистката Катрин Елисън (тя е тази, която спечели Пулицър). Елисън не беше диагностицирана с ADHD до 49-годишна възраст, но дълго време се чувстваше така, сякаш саботира успеха си. И това се показа в нейната непоследователна работа. Тя също имаше трудно време да се свърже със семейството, приятелите и дори сина си, който също има ADHD. За щастие, в допълнение към лечението на ADHD (с „метакогниция, неврофидбек, медитация, упражнения, прием на лекарства от време на време“), Елисън насочи борбите си към много положително начинание. Според статията:
В миналото й беше трудно да слуша приятели и семейство, но Елисън вече е по-наясно как действа около другите. Тя работи усилено, за да поддържа връзките в живота си. Нейната книга Buzz: Година на обръщане на внимание хрониките на преживяванията на Елисън, опитвайки се да се свърже със сина си, въпреки че и двамата имат ADD. „Приемането на ADD и успокояването ми помогнаха да бъда по-малко реагиращ на сина ми“, казва тя. Елисън вярва, че намирането на нечия страст е ключово за управлението на живота с ADD. „Избрах да направя нещо, което е идеално за начина, по който работи мозъкът ми.“
Тъй като дезорганизацията е често срещан симптом на ADHD, може да си помислите, че няма начин човек с ADHD да бъде успешен професионален организатор. Е, ще сбъркате. Робин Стивънс е едновременно професионален организатор и уелнес треньор. Тя също се бори с биполярно разстройство, което със сигурност може да усложни нещата. Но тя се е научила да управлява и двете разстройства и използва множество организационни стратегии, за да й помага всеки ден.
Като момиче, Стивънс не разбираше защо не може да седи неподвижно в клас. Тя също беше перфекционист; тя не можеше да се справи със задача, докато предишната не приключи. Като възрастен, Стивънс установява, че има биполярно разстройство. В крайна сметка тя откри връзката между биполярно разстройство и ADD / ADHD. След няколко години трудност да се фокусира върху новата си кариера като уелнес треньор, Стивънс реши да бъде оценена за разстройството.
„Беше абсолютно, облекчение“, казва тя. "Аз съм голям вярващ, че ако знаете какво е нещо, можете да се справите с него." Поради работата си с други, които имат ADD / ADHD, Стивънс има стратегии и трикове, които да й помогнат да управлява симптомите си. Тя не можеше да премине един ден без списъци със задачи, разбиване на по-големи проекти на управляеми парчета и планиране на чести почивки в графика си. Двама асистенти й помагат да остане организирана.
Някои жени с ADHD изпитват дълбоко чувство на срам, когато не могат да останат организирани или да изпълнят определени домакински задачи. Това може да се разлее на работното място, ако сте на работа, която не отговаря на вашите умения. Психотерапевтът Сари Солдън се бори и с двете. След като получава дипломата си, Солдън започва работа в голяма агенция за семейни услуги. Но й беше трудно да се съсредоточи и да се справи с всички документи и клиенти. Казва статията:
Чрез работата си Солдън започва да научава повече за възрастните и разстройствата на обучението и разпознава симптомите си като дефицит на вниманието. След като чу термина „ДОБАВЯНЕ“ от лекар, Солдън почувства облекчение. „Беше освобождаващо“, казва тя.
Сега на частна практика и след като се научи да организира професионалния и личния си живот, Солден го плаща напред. В нейната книга Жени с разстройство с дефицит на внимание, тя обяснява трудностите, с които се сблъскват жените с ADD / ADHD, и дава стратегии за ориентиране в очакванията на обществото. "Жените с ADD трябва да разберат, че мозъкът им работи по различен начин," казва тя, "и да не се обвиняват."
Солдън казва, че намирането на други жени с ADD / ADHD й е помогнало, защото те разбират как работи нейният ум. „Уча се от жените с ADD, с които работя. Те ме вдъхновяват. ”
Като странична бележка, образователният администратор Евелин Полк-Грийн предложи чудесен съвет за управление на ADHD:
„Разберете как разстройството ви засяга“, казва тя. „Тогава използвайте силните си страни, за да преодолеете своите слабости.“ Това може да означава да поискате помощ при нужда. „Изберете стратегия - било то лекарства, терапия или наемане на икономка - и се придържайте към нея. Животът ти ще се подобри. "
Не забравяйте да проверите цялото ADDitude парче за повече вдъхновение!
Допълнителна информация
По-долу са дадени допълнителни ресурси за момичета и жени с ADHD:
- ADHD на Psych Central от A до Zoë
- Онлайн социална мрежа за жени с ADHD, организирана от експертите по ADHD Terry Matlen и Tara McGillicuddy
- ADDvance, уебсайт от експерти по ADHD д-р Катлийн Надо и д-р Патриша Куин
- Ръководство в ADDitude списание за жени с ADHD
