5 Умения за взаимоотношения при конфликти
В началото на нова връзка, времето, което мисля за Златни дни, вашият партньор не може да направи нищо лошо. Хъркането е сладко. Вдигането на чорапите, които завършват в цялата къща, е акт на любов. Мисълта за сериозна битка изглежда невъзможна - докато не се случи.
Човекът, когото обичате най-много, до когото сте най-близки, става дразнещ, глупав или ирационален. Изведнъж Златните дни се заменят с реалността. Вие и вашият партньор се отказвате от претенциите си. Нито вие, нито вашият любим човек изпитвате нужда да впечатлите другия. Вие сте отдадени един на друг. Удобно ви е заедно.
Но хъркането започва да ви побърква и вие се възмущавате от чорапите, които трябва да вземете. Пристига конфликт.
Всички двойки изпитват конфликт, но има начини да сведете до минимум болката и да увеличите растежа си. Вместо да разграничи вас и партньора ви, конфликтът може да изведе връзката ви на ново ниво на интимност. Това се случва не случайно, а чрез изучаване на нови начини за връзка с партньора и нови умения за взаимоотношения.
1. Решете тема и време.
Ако има проблем, който искате да разрешите с партньора си, решете заедно час и ден, за да го обсъдите. Не го планирайте, когато сте уморени или вероятно ще бъдете стресирани. Ако можете, направете го за това кога ще имате поверителността и времето, от което се нуждаете. За някои това означава да говорят след като децата са в леглото или когато можете да наемете детегледачка. Това може да означава планиране на времето през уикенда, когато нивото на стрес е по-ниско. Определете си среща, за която сте обмислили и договорили партньора си, и се придържайте към нея.
2. Дръжте на тема.
Не мога да подчертая това достатъчно. Ако сте отделили време за разговори за необходимия ремонт на дома, не започвайте да обсъждате как вашият партньор не е свалил коледните светлини до август. Може да е много лесно да се опитате да получите всичките си оплаквания наведнъж, но се противопоставете на това изкушение. Този път е само за договорената тема. В противен случай и двамата ще станете съкрушени, ядосани и разочаровани.
3. Научете се как да слушате активно.
Активното слушане е повече от просто слушане. Слуша с цялото ви внимание какво казва вашият партньор. Това означава да не мислите какво искате да кажете по-нататък, а да съсредоточите цялото си аз върху партньора си.
Докато слушате активно, искате да сте сигурни, че това, което чувате, е това, което казва вашият партньор. Казвайки нещо като „така, звучи сякаш наистина си ядосан, че не отидох с теб на твоето работно парти“, даваш възможност на партньора си да изясни - „не, не беше това. Това беше, че дори не ме попита как е минало, когато се прибера у дома. " След това опитвате отново с изявление като „искахте да проявя интерес към него“.
Попитайте и разяснете, докато партньорът ви се почувства така, сякаш го разбирате. В началото може да се почувствате странно, но след като се справите с активното слушане, ще откриете, че това е невероятен инструмент за всякакви конфликти във вашия живот, не само във връзката ви.
4. Компромис.
Връзката е партньорство, което предполага даване и вземане. Ако има нещо, за което вие и вашият партньор не можете да се споразумеете, тогава трябва да измислите някакъв компромис. Не е нужно да бъдете напълно ентусиазирани от него, но трябва да се чувствате комфортно с него.
5. Бъдете любезни.
Някои хора наричат това „честен бой”, но не е нужно да се биете, за да използвате това умение. Не наричайте имената на партньорите си. Това никога не е полезно и само увеличава напрежението. Не използвайте думата „винаги“ (защото често е невярна). Опитайте се да използвате „I“ твърдения: „Чувствам се ... Мисля, че ... имам нужда.“ Не се опитвайте да четете мислите на партньора си. „Чувствате се ... мислите ... имате нужда“ са фрази, от които да стоите далеч. Само ти партньорът знае тези неща - можеш само да предполагаш или предполагаш.
Изучаването и използването на тези пет умения ще подобри начина, по който вие и вашият партньор си взаимодействате, и връзката ви ще расте. Двойките, които имат добри комуникативни умения, са в състояние да преодолеят проблемите по здравословен начин. Конфликтът никога няма да бъде забавен, но е очакван и нормален. Умението да се справяте с проблеми може да доведе до растеж и по-дълбоки нива на интимност и в крайна сметка прави връзката по-силна.
