Тревожността не е врагът
Още по-лошото е, че ако безпокойството не е нещо ново за вас, то може да повика своя близък братовчед - срам. След това срамът и безпокойството могат да започнат да тормозят с мисли като: Защо не можете просто да се отпуснете? Как така всички са по-спокойни от вас? Вие сте такъв [попълнете празното място с любимото име на ума, което ви призовава, за да се почувствате зле за себе си].
Опитът да спре или да избегне този модел е това, което повечето хора правят, само за да се чувстват разочаровани и самокритични, че не могат да победят или да разрешат тревогата си. Моделът е длъжен да се повтаря, натрупвайки все повече и повече разочарование и намаляване на увереността, че можеш да работиш чрез тревожност.
Ако тревожността се разглежда като враг, като нещо, от което да се отървете или нещо, което да се преодолее, тогава това само ще доведе до повече от него. Колкото повече не искате тревожност, толкова повече я имате. Борбата с него само ви обвързва с него.
Ако можете да се свържете с това, тогава ви каня да помислите за различен начин на гледане на безпокойството.
Тревожността не е проблем за решаване. Тревожността Е опитът за решаване на проблема.
Тревожността е отчасти естествената и полезна способност за сканиране за заплаха и прогнозиране на въображаемо бъдеще, доведено до крайност. Тези две способности (сканиране и прогнозиране) са опит за решаване на проблеми сега или в близко бъдеще и са много удобни умения. Нещата обаче могат да започнат да се забиват, когато търсенето на проблеми се превърне в самия проблем. Както казва старата поговорка, ако сте чук, всичко е пирон. Тревожността винаги ще намери проблеми със сега и близкото бъдеще, които да се определят като проблем, това е само нейната природа.
Неумело е да спреш детето да крещи, като му крещиш. Неумело е да спреш някой да те критикува, като го критикуваш. Примери като тези показват, че това просто ще доведе до повече от това да се случи рано или късно в отговор. Неумело е да се опитате да спрете решаването на проблеми, като го видите като проблем, който трябва да бъде отстранен.
Тревожността не е нещо, което трябва да се контролира. Тревожността Е опитът за контрол.
Тревожността сканира и си представя бъдещето в опит да го контролира. Винаги, когато откриете, че си представяте какво ще кажете на X, когато те са Y, вашият ум прави всичко възможно, за да се опита да ви предпази. Умът ни смята, че винаги трябва да сме по-подготвени, изцяло да предвиждаме потенциални негативни бъдещи сценарии, заедно с техните резултати. Умът обича да контролира, той също е само част от неговата природа.
Очаква се някой да се почувства неспокоен, ако усети, че шефът им се дразни, че е взел твърде много време за почивка. Може да започнат да се притесняват, че може би ще получат отрицателен преглед на ефективността в бъдеще. Това може да ги накара да предприемат действия, като говорят с шефа, за да изчистят нещата или разговарят с шефа, преди да си отделят повече време. Тревогата или безпокойството може да са довели до полезен отговор.
Въпреки това, в същия този сценарий същият безпокойство може да вземе тъмен обрат, ако контролът влезе в картината. Тревожните мисли за мнението на шефа за тях могат да започнат да се повтарят, да станат обсебващи и да причиняват все повече тревожност. Скоро тревожните мисли се превръщат в катастрофални мисли, че ще бъдат уволнени. Възпроизвеждането и възпроизвеждането на тези базирани на бъдещето мисли и сценарии се основават на опити да се предотврати нещо негативно, което да се случи в бъдеще. За съжаление, обсесивното притеснение често не помага много на някого в бъдеще и просто води до изтощение и влошаване на самочувствието.
Основна разлика между някой, който прекалено се тревожи в тази ситуация, и някой, който не го прави, е връзката му с несигурност.
Нито един човек не знае със сигурност какво мисли или ще направи шефът. Нито един от тях няма контрол върху това. Човекът, който има умението да освободи място за несигурност, не се нуждае от притеснение, за да се опита да контролира това, което не може да бъде контролирано. За разлика от това, някой без умението да знае как да работи с несигурност ще бъде принуден да се заеме с единствената стратегия, която познава - опитвайки се да контролира тази несигурна ситуация, използвайки тревожност, дори ако тя не работи и ги прави нещастни.
Отиване до корена
Плевелите в градината могат да се режат или да се обърнат към корена. Подрязването на тревожността се опитва да коригира или контролира симптомите на тревожност. Неизбежно ще се върне, може би с повече сила по-късно.
Зад всички притеснения се крие чувство, което го движи. Тревогите днес ще бъдат подобни на грижите утре с друго име или маска. Всички те ще имат един и същ корен. Докато някой не може да отлепи защитите, защитите и контрола около тях, той ще продължи да пониква и да се намесва.
Добрата новина е, че тревожността е работеща. Когато отидете до корена, можете да започнете да създавате връзка с източника на цялото това страдание. Можете да се научите да живеете по-добре, да развиете умения и да изградите устойчивост, така че тревожността да има все по-малко влияние върху вас. По дяволите, хората често са склонни да научат много за себе си и изпитват големи количества личен растеж, когато си вземат почивка в борбата с тревожността и започнат да се учат да работят с нея.
