Живот по дизайн, а не по подразбиране

Няколко дни или може би повечето дни може да се почувствате като пътник на задната седалка на вашата собствена кола. Водите ви до дестинации, които не искате да отидете, от шофьор, който не сте избрали. Чувствате се опъната твърде тънка. Вие сте изтощени. Чувствате се съкрушени. Посещавате събития, на които предпочитате да не присъствате. Списъкът ви със задачи е изпълнен със задачи, които не искате да правите. А нещата, които искате да правите? По някакъв начин тези не са в списъка.

Това може да означава, че живеете живот по подразбиране, а не по дизайн.

За щастие, това е нещо, което можете да промените. В отварящата му очи книга Есенциализъм: дисциплинираното преследване на по-малко, авторът Грег МакКаун споделя ценни съвети за това как можем да започнем да живеем (и да работим) по дизайн. Есенциализмът преследва по-малко и по-добре (срещу опитите да се направи всичко). Постоянно задава въпроса: „Инвестирам ли в правилните дейности?“ И под „право“ той разбира всичко, което е от съществено значение за Вие. Това е съзнателно и внимателно за нашите дни.

По-долу има няколко съвета от McKeown’s Есенциализъм за да започнете.

Търсете пространство

„Нуждаем се от пространство, за да избягаме, за да различим съществените малцина от тривиалните много“, пише МакКаун. Имаме нужда от място за пауза и изследване; да се съсредоточи и да мисли. „За съжаление, в нашата гладна за времето епоха не получаваме това пространство по подразбиране - само по дизайн“, пише той.

МакКаун е работил с един човек, който е останал във фирма в продължение на пет години твърде дълго, тъй като е бил толкова погълнат от ежедневните изисквания на компанията. Той не отдели време, за да види по-голямата картина: да се запита дали първо трябва да е там.

Ние също можем да се разсейваме от детайлите (и цифровите) на ежедневието, които пропускаме в по-голямата перспектива. Ето защо редовното изрязване на пространството е толкова важно.

Например, McKeown работи по тази книга от 5 сутринта до 13:00, пет дни в седмицата. През това време той не проверяваше имейли, не приемаше обаждания и не уреждаше срещи. „Не винаги го постигнах, но дисциплината направи голяма разлика.“ Той не само завърши книгата по-бързо, но и „придоби контрол над това как прекарвах останалото време“. Един автор, когото познавам, пише повечето дни около 4 часа сутринта, преди останалата част от къщата да се събуди.

Може би сте чували за „Седмицата на мислите“ на Бил Гейтс, уединеното му време за четене и мислене, което той прави от 1980 г. Разбира се, много от нас не могат да вземат цяла седмица почивка. Но можем да издълбаем блокове, дори малки блокове. Първо нещо всяка сутрин в продължение на 20 минути, McKeown чете класическа литература. Той центрира деня му и разширява перспективата му. Това му напомня „за теми и идеи, които са достатъчно важни, за да издържат на изпитанието на времето“. Харесва вдъхновяваща литература като: Дзен, Причината за неразумността; Светата Библия; Уолдън; и Медитациите на Марк Аврелий.

Кажете грациозно „Не“

Казването на „не“ е неразделна част от минимизирането или премахването на несъщественото. Отваря време да се съсредоточим върху най-важното за нас - ето защо да бъдем избирателни е критично (и освобождаващо). Може да кажете „не“ на нещо безсмислено и да кажете „да“, за да прекарате значително време със семейството си или да създадете любимия си вид изкуство.

Но е трудно. Казването на „не“ се чувства неудобно. Не искаме да разочароваме или да нараним другите. Не искаме конфликт. За щастие, с практиката можем да се подобрим и да се почувстваме по-добре да кажем „не“. Според МакКаун, за есенциалистите, казването „не“ е част от техния редовен репертоар. “

Освен това можем да се научим да отказваме грациозно. Той включва следните предложения: Казвайки: „Поласкан съм, че си помислил за мен, но се страхувам, че нямам честотна лента“ или „Много бих искал, но съм прекомерно ангажиран.“ Ключът е да бъдете ясни и любезни - вместо да дадете неясно „да“ или да накарате някой да чака дълго време, докато отговорът ви отмине (или да каже „да“ и да почувства недоволство).

Можете също така да създадете автоматичен отговор за вашата пощенска кутия. Маккеун създава такъв, докато пише книгата си. Темата беше: „Монк режим“. В имейла се казва, че в момента той пише нова книга, която „наложи огромно бреме на времето ми“. Той се извини предварително, че не отговори по желания от него начин.

Когато има нещо, което бихте искали да подкрепите, но не можете да се ангажирате изцяло, може да кажете: „Добре дошли в X. Готов съм да Y“. Също така можем да насочим хората към други професионалисти или ресурси, като кажем: „Не мога да го направя, но X може да се интересува.“

За McKeown да бъдеш есенциалист означава да избереш: да се бориш с децата си, вместо да присъства на събитие в мрежа; не проверявайте социалните медии един ден в седмицата, за да може да присъства напълно у дома; не гледайте телевизия или филми, докато пътува по работа, за да може да мисли и да си почива; и кажете „не“ на говорещ концерт, за да имате среща със съпругата си.

Клише е да се каже, но това не го прави по-малко вярно: Животът е кратък. И книгата на McKeown наистина ни задава най-големия въпрос от всички: Как искаме да прекараме ограниченото си време тук, на тази земя?

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!