Делото за престой

Страхувам се от престой. Точно така, релаксацията е направо неудобна за мен. Част от мен жадува като всеки друг човек. И все пак щом е тук, аз се потрепвам. Аз стъпвам по къщата. Не знам какво да правя с ръцете и краката си - още по-важно е мозъкът ми. Понякога тихото пространство е твърде нетърпимо, затова го изпълвам с безсмислени дейности като измиване на Facebook или проверка колко последователи в Twitter имам.

Моята заетост понякога е защитен механизъм, чрез който мога да докажа, че имам значение и заслужавам място сред човешката раса. Мозъкът ми някак свързва производителността с интелигентност, достойнство и популярност. Списъците със задачи намаляват риска от моето унищожение. Колкото повече отговорности, толкова повече имейли за връщане, толкова по-силна е увереността, че ще оцелея като жена на средна възраст, живееща в Анаполис, Мериленд.

Звучи лудо? Аз не съм сам.

Тим Крейдер го нарича „зает капан“. В своя материал от New York Times той пише: „Заетостта служи като вид екзистенциално успокоение, жива ограда срещу празнотата; очевидно животът ви не може да бъде глупав или незначителен или безсмислен, ако сте толкова зает, напълно резервиран, търсен всеки час от деня. "

Но това си струва.

Повече е по-малко

В статията „Върнете 40-часовата работна седмица“ Сара Робинсън обяснява, че 60-часовата работна седмица не ви осигурява 20 допълнителни часа производителност. Цифрите вероятно са по-близо до 25-30 процента повече работа за 50 процента повече време, защото до деветия час в работния ден можете да доставите само част от обичайния си капацитет. С всеки час след това нивата на производителност продължават да падат.

„Без адекватна почивка, отдих, хранене и свободно време хората просто стават тъпи и глупави“, пише тя. „Те не могат да се фокусират. Те прекарват повече време в отговор на електронна поща и измама, отколкото работят. Те правят грешки, които никога не биха направили, ако бяха отпочинали; и поправянето на тези грешки отнема повече време, защото са изпържени. "

Работата по много извънреден труд също води до прегаряне, което носи свои собствени проблеми. „Изследването доказва, че нещо повече от няколко седмици [извънреден труд] носи повече вреда, отколкото полза“, обяснява тя.

Стойността на безделието

Повечето от нас мислят за безделие като за сядане пред компютъра и гледане на повторения на „Офиса“, докато си пълним лицето с остатъци в хладилника. Това правят мързеливите хора. Реалността обаче е, че даването на въздух на мозъка ни дава изненадващи подаръци. То изостря интелекта ни, дава ни перспектива и, по ирония на съдбата, ни прави по-продуктивни. Крейдер пише:

Безделието не е просто ваканция, снизхождение или порок; той е толкова необходим за мозъка, колкото витамин D е за тялото, и лишени от него страдаме от психични страдания, обезобразяващи като рахит. Пространството и тишината, които осигурява безделието, е необходимо условие за отдръпване от живота и да го видите цял, за създаване на неочаквани връзки и изчакване на дивите летни светкавични удари на вдъхновение - парадоксално е необходимо, за да се свърши каквато и да е работа.

Какво казва изследването за престоя

В статията си „Защо мозъкът ви има нужда от повече време“, Ферис Джабр обосновава необходимостта от психически престой:

Защо да си даваме почивка на мозъка от време на време е толкова важно, става все по-ясно в разнообразна колекция от нови изследвания, разследващи: навиците на офис служителите и ежедневието на необикновени музиканти и спортисти; предимствата на ваканцията, медитацията и времето, прекарано в паркове, градини и други спокойни външни пространства; и как дременето, размотаването в будно състояние и може би самото мигане може да изостри ума. Това, което изследванията до момента също изясняват, обаче е, че дори когато се отпускаме или мечтаем, мозъкът всъщност не забавя или спира да работи. По-скоро - точно както ослепителен набор от молекулни, генетични и физиологични процеси се случват предимно или дори изключително когато спим през нощта - много важни психични процеси изглежда изискват това, което наричаме престой и други форми на почивка през деня.

Престойът възстановява вниманието и мотивацията, насърчава производителността и креативността и укрепва паметта. Освен това може да ни поддържа в съответствие с нашите ценности и осигурява по-силно чувство за себе си. По-малко сме склонни да се отклоняваме там, където духа вятърът.

Джабр подчертава изследванията на Мери Хелън Имордино-Янг от Калифорнийския университет. В проучване от 2012г, тя и нейните съавтори представят доказателства, че почивката в състояние на будност или „режим по подразбиране“ (DM) е важен за активната, вътрешно фокусирана психосоциална психическа обработка, като припомняне на лични спомени, представа за бъдещето и усещане за социални емоции.

Очевидно умът решава някои от най-трудните ни проблеми, докато мечтаем. Епифаниите често са страничен продукт от престоя, когато изпускаме мозъка си за почивка. Когато не сме принудени да научим нещо ново или да се заемем с някаква задача, мозъкът ни има шанс да извърши почистване - консолидиране на разпръснатите данни, събрани в будните ни моменти, и запечатване на някои от уроците или информацията, събрани в нашите спомени.

Избор на приоритети

В нашата култура трябва да направим съзнателен избор, за да не сме заети. Отговорностите и натоварената работа ще ни дебнат по всяко време на сутринта и нощта, ако не издигнем някои сериозни граници. Вдъхнових се от избора на Kreider да умишлено избирам времето пред парите. Той пише:

Моето решително безделие е предимно лукс, а не добродетел, но отдавна взех съзнателно решение да избера времето пред парите, тъй като винаги съм разбирал, че най-добрата инвестиция от ограниченото ми време на земята беше да го прекарам с хора, които обичам. Предполагам, че е възможно да легна на смъртния си одър и да съжалявам, че не съм работил по-усилено и да кажа всичко, което трябваше да кажа, но мисля, че това, което наистина бих искал, е да мога да пия още една бира с Крис, още един дълъг разговор с Меган, един последен добър тежък смях с Бойд. Животът е твърде кратък, за да бъдеш зает.

Препратки:

Kreider, T. (2012, 30 юни). Капанът „Зает“. Ню Йорк Таймс.Взето от https://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/

Робинсън, С. (2012, 14 март). Върнете 40-часовата работна седмица.Салон. Взето от https://www.salon.com/2012/03/14/bring_back_the_40_hour_work_week/

Jabr, F. (2013, 15 октомври). Защо мозъкът ви се нуждае от повече престой.Научен американски. Взето от https://www.sciachingamerican.com/article/mental-downtime/

Immordino-Yang, M.H., Christodoulo, J.A., & Singh, V. (2012). Почивката не е безделие: Последици от режима на мозъка по подразбиране за човешкото развитие и образование. Перспективи на психологическата наука, 7 (4): 352-364. Взето от https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691612447308