Мълчанието е злато

Старата песен на Саймън и Гарфункел беше толкова права: тишината наистина е златна, но може би в повече начини, отколкото си представяме. В нашия градски, оживен свят не получаваме достатъчно външна тишина. Винаги има звук от трафик, телевизори, други хора в апартаментите им и общото шумотевичество на града, докато вървим в ежедневния си бизнес. В наши дни трябва да преследваме тихите пространства, но те са там, както открих онзи ден.

Продавам апартамента си, така че имаме двуседмичния ритуал да трябва да излизаме с кучето за 45 минути по време на гледане на къща и да намерим къде да бъдем. Тъй като моето куче е малко на възраст и нацупено (той е на 85 години в човешки години), ние се опитваме да търсим места, които избягват други кучета и малки деца, което е трудно в обсебеното от кафенето крайбрежно предградие на Сидни. Докато се разхождахме по пътя, открихме малък природен резерват, който наскоро беше възстановен. Девствен храст, скрит в града, зелен, спокоен и без звук, това е блаженство.

Но в повечето случаи в наши дни трябва или да пътуваме извън града, или да се събуждаме рано, за да уловим неподвижността, от която всички се нуждаем. Обичам да ставам и да медитирам в 5 сутринта, преди улиците около мен да се заемат. Но каквото и да правите, опитайте да намерите някаква „външна“ тишина. Все по-често учените показват, че шумовото замърсяване може бавно да наруши качеството на живот и всъщност да бъде вредно за здравето ни, като някои изследвания предполагат връзка между шума и здравето на сърцето. Медицинските доказателства все повече предполагат, че има значителни ползи от мълчанието, включително това мълчание:

• повишава имунната ви система.
• понижава кръвното налягане.
• намалява хормоните на стреса като кортизол.
• подпомага регулирането на хормоните.
• поддържа мозъка ви здрав.

Но има и друга тишина, до която можем да стигнем, ако я култивираме. Вътрешната тишина идва, когато медитираме. Това е дълбоко, тихо, спокойно пространство, което живее във всеки от нас.

Ако отделим време чрез медитация, можем да се ангажираме с нея, използвайте я, за да ни помогне да се заземим и да освободим стреса си. Във вътрешната тишина можем просто да бъдем в настоящия момент, да приемаме всичко точно такова, каквото е и да се свързваме по-дълбоко със себе си. Това е време, когато можем да изпитаме, че сме по-големи от егото си и да оставим настрана свръхактивния си маймунски ум. Това прави този път възможност за подмладяване, самосъстрадание и връзка. Чувството за връзка носи повече състрадание към другите.

Така че в натоварения си, шумен ден се опитайте да отделите малко време за тишина, както външна, така и вътрешна. Това ще ви помогне да се свържете отново, да освежите и да подновите чувството си за благополучие. Вижте дали можете да преследвате тези тихи, тайни пространства в местния квартал и да прекарате известно време там. А за вашата вътрешна тишина опитайте виспасана медитация или някаква практика Чигонг. Каквато и форма на тишина да изберете, знайте, че тя наистина е златна за вашето благополучие.