Липсва дори един до два часа сън двойки риск от катастрофа

https://psychcentral.com/news/u/2016/12/AAA-Drowsy-Driving-SD.mp4

Шофьорите, които пропускат един до два часа от препоръчаните седем часа сън за период от 24 часа, почти удвояват риска си от катастрофа, според ново изследване на AAA Foundation for Safety Traffic.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, 35 процента от шофьорите в САЩ спят по-малко от препоръчаните седем часа дневно.

Тъй като сънливо шофиране участва в повече от една на всеки пет фатални катастрофи по пътищата в САЩ всяка година, служители на ААА предупреждават шофьорите, че получаването на сън по-малко от седем часа може да има смъртоносни последици.

„Не можете да пропуснете съня и въпреки това да очаквате да можете да функционирате безопасно зад волана“, каза д-р Дейвид Янг, изпълнителен директор на AAA Foundation for Safety Traffic. „Нашето ново проучване показва, че шофьор, който е спал по-малко от пет часа, има риск от катастрофа, сравним с този, който шофира пиян.“

Докладът разкрива, че шофьорите, които пропускат два до три часа сън за период от 24 часа, са увеличили повече от четири пъти риска от катастрофа в сравнение с шофьорите, които получават препоръчаните седем часа сън. Това е същият риск от катастрофа, който Националната администрация за безопасност на движението по пътищата асоциира с шофиране над законната граница за алкохол, според служители на AAA.

Докладът установява, че за период от 24 часа рискът от катастрофа за шофьори, лишени от сън, се увеличава стабилно в сравнение с шофьорите, които са спали препоръчаните седем часа или повече:

• шест до седем часа сън: 1,3 пъти по-голям риск от катастрофа;
• пет до шест часа сън: 1.9 пъти по-голям риск от катастрофа;
• четири до пет часа сън: 4.3 пъти по-голям риск от катастрофа;
• по-малко от четири часа сън: 11,5 пъти по-голям риск от катастрофа.

Докладът се основава на анализа на представителна извадка от 7 234 шофьори, участвали в 4571 катастрофи. Всички данни са от Националното проучване на причините за катастрофата на NHTSA, което включва представителна извадка от полицейски катастрофи, които включват поне едно превозно средство, изтеглено от местопроизшествието и довело до изпращане на спешна медицинска помощ на място.

Докато 97 процента от шофьорите казват на фондация AAA, че смятат сънливостта като напълно неприемливо поведение, което е сериозна заплаха за тяхната безопасност, почти всеки трети признава, че поне веднъж през последния месец е шофирал, когато е бил толкова уморен, че е имал трудно да държат очите си отворени.

„Управлението на здравословен баланс между професионален и личен живот може да бъде трудно и твърде често жертваме съня си в резултат на това“, каза Джейк Нелсън, директор „Застъпничество и изследвания за безопасността на движението“ в ААА. „Неспазването на здравословен график на съня може да означава да изложите себе си или другите на път в риск.“

Симптомите на сънливо шофиране включват проблеми с отварянето на очите, отклоняване от лентите или неспомняне на последните няколко изминати километра. Въпреки това, повече от половината шофьори, участвали в катастрофи, свързани с умора, не са имали симптоми, преди да заспят зад волана, според служители на AAA.

AAA призовава шофьорите да не разчитат на телата си да предоставят предупредителни признаци на умора и вместо това трябва да дадат приоритет на достатъчно сън - поне седем часа - в ежедневните си графици.

За по-дълги пътувания шофьорите също трябва:

• пътувайте в моменти, когато обикновено сте будни;
• планирайте почивка на всеки два часа или на всеки 100 мили;
• избягвайте тежките храни;
• пътувайте с бдителен пътник и се редувайте да шофирате; и
• избягвайте лекарства, които причиняват сънливост или друго увреждане.

Източник: AAA

Видео: