Отслабване с болка в гърба: Намиране на правилната програма

Много американци са с наднормено тегло или затлъстяване и намирането на болки в гърба е инвалидизиращ проблем. Изследванията показват, че отслабването може да окаже значително влияние върху ограничаването на болката в долната част на гърба. ¹ Програмите за отслабване могат да бъдат много полезни за пациенти с наднормено тегло или затлъстяване и които също искат да облекчат болките в долната част на гърба.

Важно е да направите няколко изследвания, за да намерите правилната програма за отслабване, преди да се регистрирате и да харчите пари.

Има обаче множество програми за отслабване, от които да избирате, и всички те имат своите различия. Някои се комерсиализират, други се управляват от лекар. Някои програми одобряват добавките; други предписват лекарства. Някои от тях са покрити от застрахователни компании; мнозина не са.

Имайки предвид всички тези фактори, важно е да направите някои изследвания, за да намерите правилната програма за отслабване, преди да се регистрирате и да харчите пари. Някои програми за отслабване може да не следват най-добрите практики, препоръчани от лекарите, и може да е трудно да се каже, само като разгледате техните уебсайтове.

Трудно притиснат за детайли
Скорошно проучване разгледа 191 различни програми за отслабване в района на Мериленд - Вашингтон, Вирджиния. По-голямата част от програмите не предлагат достатъчно подходяща информация на своите уебсайтове.

Видът на диетата, количеството упражнения, видовете поведенчески терапии, употребата на лекарства - всичко това са основни подробности, които липсваха в интернет. Много уебсайтове не са предназначени да предоставят подробности за дадена програма, а по-скоро да предоставят информация за контакт за потенциални клиенти.

Намерете правилната програма за отслабване
Цялостна програма за живот трябва да включва:

1. План за умерено намалено калорично хранене
2. Схема за повишена физическа активност
3. Стратегия на поведенческа терапия

Това са три основни аспекта на ефективната програма за отслабване, препоръчана от Американската сърдечна асоциация, Американския колеж по кардиология и Обществото за затлъстяване (AHA / ACC / OBS). Налични са ² одобрени от FDA лекарства за лечение на затлъстяване, но трябва да бъдат предписани от лицензиран лекар.

Някои програми могат да включват добавки за отслабване; отново информация, която може да не се споменава на уебсайт. Пациентите трябва да бъдат внимателни с продукти, които не са одобрени от FDA. Някои вещества могат да бъдат неефективни или потенциално вредни, поради което е важно да се консултирате с лекар, преди да вземете нещо за отслабване.

Потърсете професионални съвети
Много програми за отслабване са комерсиализирани продукти или услуги, които не отговарят на професионалните стандарти. Според д-р Дж. Майкъл Гонсалес-Кампой, доктор на медицинските науки, доктор по медицина, FACE, специалист по медицина на затлъстяването, пациентите трябва първо да потърсят насоки от медицински специалисти, които са обучени за лечение на затлъстяване и наднормено тегло.

„С епидемията от наднормено тегло и затлъстяване в тази страна две трети от американците ще потърсят помощ за справяне с теглото си. Добре е, че има твърде много комерсиализъм - продажба на продукти с обещание за нереалистични постижения. Най-добре е всеки пациент да се обърне към управлението на теглото първо с личния си медицински специалист. “Говоренето с лицензиран експерт е далеч по-безопасен и ефективен път. Пациентите могат да намерят лекари за затлъстяване чрез уебсайта на Американския съвет по медицина на затлъстяването (ABOM).

Как да бъдем физически активни с болка в гърба
При много пациенти може да е трудно да бъдат физически активни с болки в кръста. Въпреки това, бездействието може да доведе до схванат гръб и слаби мускули, а основната сила е необходима за подпомагане на гръбначния стълб. Ходенето или упражненията в басейн (водна терапия) е движение с ниско въздействие, което може да бъде добър избор за спомагане за намаляване на теглото и укрепване на мускулите.

Пациентите със затлъстяване са по-склонни да имат слаби мускули в долната част на гърба, което затруднява ходенето по бягаща пътечка или стъпална мелница. ³ Добър подход за поддържане на активност при болки в гърба е да говорите със специалист - като лекар за първична помощ, лекарски асистент или физиотерапевт. Въпреки че наднорменото тегло или затлъстяването може да причини / допринесе за болка в долната част на гърба, може да е препоръчително да се постави точна диагноза, ако болката се влоши и / или е придружена от усещане за слабост, изтръпване или изтръпване.

Редовните упражнения са от полза
Редовните упражнения могат да ви помогнат да избегнете засилване на болката в долната част на гърба по време на интензивна или продължителна физическа активност. С времето редовното упражнение може да увеличи гъвкавостта, силата и издръжливостта.

Изследването, на което се позовава тази статия, беше подкрепено от програмата за изследване на диабета на студенти по медицина в университета Джон Хопкинс - Университета на Мериленд за изследване на диабета от Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания и Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Авторите не споделят конфликт на интереси.

Преглед на източници

Bloom B, Mehta AK, Clark JM и др. Програмите за отслабване, съобразени с насоките, са рядко срещани и трудно се идентифицират чрез интернет. Затлъстяването . 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.

Препратки
1. Smuck M, Kao MC, Brar N, et al. Физическата активност влияе ли на връзката между болката в долната част на гърба и затлъстяването? Гръбначен стълб J. 2014; 14 (2): 209-216.

2. MD Jensen, Ryan DH, Apovian CM, et al. Насока AHA / ACC / TOS за 2013 г. за овладяване на наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни: доклад на Американския колеж по кардиология / Американска сърдечна асоциация на специалната група за насоките за практиката и The Obesity Society. Тираж . 2013; 00: 000-000.

3. Vincent HK, Seay AN, Montero C, et al. Функционална тежест на болката и подвижност при възрастни мъже и жени с наднормено тегло с хронична болка в кръста: част 1. Am J Phys Med Rehabil . 2013; 92 (5): 430-438.