Плач / смях без никакви причини

От Индонезия: Напоследък плача или се смея (или и двете едновременно) без подходящи причини. Само когато съм сам в стаята си. Освен това крещя безшумно без причини. Просто прекалено внезапно ... Идва от устата ми без мой контрол. Писъците ми са за случайни неща или хора, които дори не мисля навреме. Това се случва твърде често, около 10 или повече на ден. И аз имам проблеми със съня и винаги се събуждам твърде рано. Понякога сънувам кошмар.

Малко от моя произход, аз съм студент. Трябва да се призная, че съм се притеснявал за бъдещето си (напр. Уплашен съм, ако не успея да си намеря мечтаната работа, да остана без работа, да бъда дискриминиран в трудовия живот, да се проваля и т.н.). Поради това дори имам мисли за самоубийство, въпреки че никога не се опитвам.

Все още се държа нормално около хората. Те не знаят за това и не мога да кажа на никого, особено на родителите си, тъй като те ще ме обвинят, ако им кажа.

Знам, че сега полудявам, но още не знам какво е. Имам ли тревожност, биполярни или други психични проблеми? Благодаря за съвета.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Благодаря ви, че пишете. Съчувствам. Стартирането в живота на възрастните може да бъде много, много страшно. Със сигурност не сте сами в това.

Притеснявам се, че притесненията ви държат будни през нощта. Възможно е сега да сте попаднали в цикъл на разстройство на съня и безпокойство. Вашите притеснения ви пречат да получите добър възстановителен сън и вашият неспокоен сън ви кара да бъдете по-тревожни - което ви държи будно през нощта.

Помощта започва с добър сън. Ако още не сте го направили, установете режим на сън. Излезте от всички екрани един час преди лягане. Позволете си поне 8 часа за сън. Правете успокояващи неща преди лягане. Ако установите, че правите списъци или обсебвате нещо, когато трябва да спите, запишете го в тетрадка, която държите до леглото си. След това си напомнете, че нищо не можете да направите през нощта, но на следващия ден ще се справите с всичко, което е в тази тетрадка.

Що се отнася до притесненията: Както вече открихте, ако не се справите директно с проблемите, те не изчезват. Чудя се дали има служба за психично здраве или група за подкрепа за ученици във вашето училище. Имате нужда от практически съвети за това как да направите себе си продаваеми, както и от някаква подкрепа, за да развиете по-силно самочувствие. Моля, възползвайте се от каквато и да е помощ. Вие сте достатъчно умни, за да сте в университет. Освен това сте достатъчно умни, за да решавате житейските проблеми, след като имате някаква посока.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари