От опит за самоубийство до чувство за пълнота на живота: история на една жена

Би било по-добре, ако не бях жив.

Това е текстовото съобщение, което T-Kea Blackman изпрати на приятелката си след опита за самоубийство. И именно думите започват нейния мощен мемоар Спасени и депресирани: Пътешествие на психично здраве, изцеление и вяра на оцелелия от самоубийство.

Блекман се бори със мисли за самоубийство от 12-годишна възраст, редовно предизвиквани от свидетели на наркомания и домашно насилие. По време на опита си тя е била на 24 години. Тя се чувстваше „безсилна и безнадеждна“.

В продължение на години Блекман също се бореше с депресия и тревожност. „И двамата не бяха толкова изтощителни, че изтръпнах“, каза тя. Депресията беше парализираща, карайки я да се чувства като тухли, поставени върху нея.

Тревогата й я накара да се почувства така, сякаш „беше в средата на океан в постоянна паника, пляскаше с ръце и риташе крака, за да остане на повърхността, но така и не се удавих.“

Както пише Блекман Запазени и депресирани, преди да бъде официално диагностицирана, тя „смяташе, че е нормално през цялото време да се разхожда на ръба. Нямах представа, че да бъда „отработен“ и да се тревожа денонощно, е проблем. Всъщност мислех, че всички се борят с неконтролируеми и състезателни мисли до точката, в която не могат да се съсредоточат, да спят или да приключат ежедневните дейности ... "

Час след като Блекман изпрати този текст на приятелката си, в апартамента й се появиха двама полицаи. Тя е откарана в болницата и след това е транспортирана в психиатричното отделение. Дни по-късно тя ще присъства на програма за частична хоспитализация в продължение на 6 седмици. Това включва индивидуална и групова терапия и включва прекарване на 6 часа в болницата и прибиране през нощта.

Първоначално Блекман нямаше нула да стане по-добър. „Депресията се чувстваше като у дома - топло одеяло и беше удобно“, каза тя. След като е била в болницата и е присъствала на амбулаторната програма, тя е започнала да изпитва искрица надежда.

С повече лечение и подкрепа, този блясък се разшири и проясни.

Застъпническа работа

Днес Блекман е защитник на психичното здраве, говорител, писател и водещ на седмичния подкаст Fireflies Unite With Kea. По-специално, тя фокусира своята застъпническа дейност върху афро-американската общност, разбивайки стигмата на психичните заболявания и търсенето на помощ и споделяйки истории за хора, които живеят и процъфтяват с различни диагнози.

„Като афроамериканка бях научена да бъда силна и да продължавам да продължавам, защото това правеха моите предци. Но това, че бях силен, беше в моя ущърб, защото се чувствах слаб поради нуждата от лекарства и терапия. И има други жени в моята общност, които се справят със същите тези мисли и чувства. "

Много афроамериканци също се двоумят да потърсят лечение, защото „са били научени„ какво се случва в тази къща, остава в тази къща “и отиват на терапия, за да говорят за нещата, които се случват във вашия дом [означава], че излъчвате бизнеса си и мръсно пране, - каза Блекман.

Някои са научени, че терапията е изключително за бели хора, или че молитвата е единственото, от което се нуждаят, каза тя.

„Моята цел за моето застъпничество е да вдъхновя моята общност да притежава своята истина и по-важното да лекува.“

По-нататък Блекман отбеляза, „можете да се молите и да посетите терапевт едновременно. Посещаването на терапия не означава, че ви липсва вяра в Бог или сте слаби; това означава, че сте човек, който работи през предизвикателства. "

Тя също така посочи, че терапията не е свързана с „проветряване на мръсното ви пране“; по-скоро става въпрос за обсъждане на „неща, които ви затрудняват да спите и да функционирате най-добре. Терапията ще ви осигури безопасно пространство, за да бъдете най-добрата версия на себе си. "

Да останеш във възстановяване

Днес това, което помага на Блекман да се възстанови, е нейният „страхотен терапевт“ и подкрепата на нейното семейство и приятели. Тя също така се свързва с групи в Националния алианс за психични заболявания (NAMI). „Намерих хора, които биха могли да се идентифицират с мен и да ме подкрепят.“

Най-важното, каза тя, нейното възстановяване се състои в „водене на самостоятелен живот“.

„Научих се да определям успеха и възстановяването за себе си. Като специалист и адвокат за връстници, имам хора, които гледат на мен и искам да бъда подкрепата, от която се нуждаех в най-тъмните си дни. "

Блекман също приписва силната й вяра в Бог и упоритата й работа. „Вярвам, че Бог е пощадил живота ми, за да свърша тази работа и да помогна да се спасят другите от самоубийство. Работата върху себе си е по-трудна и от двете ми степени, взети заедно, но да видя как растежът ми сълзи на очите и ми помага да се възстановя. Изумен съм от това как от желание да умра и опит да сложа край на живота си станах толкова пълен с живот и развълнуван от бъдещето си. "

Ако и вие се борите

Ако се борите с депресия или тревожност и се чувствате безнадеждно и невероятно съкрушени, Блекман иска да знаете, че въпреки че в момента всичко изглежда тъмно и сте убедени, че няма да се оправите, вие абсолютно ще „с подкрепата на терапевт и ако е необходимо, лекарства. "

Блекман подчерта важността на идентифицирането на качества или специалитети в терапевта, които не подлежат на договаряне за вас - и да не спирате, докато не ги намерите. „Когато търсех терапевт, исках чернокожа жена, защото с нея се чувствах добре. Отне ми известно време, но с подходящия терапевт успях да постигна толкова голям напредък. "

„Освен това не се срамувайте, ако трябва да отидете в болница; това може да ви спаси живота. "

В момента, когато сте болни и се чувствате ужасно, не можете да си представите момент, в който всъщност ще се чувствате добре. Подобно е на грип: Имате висока температура. Вие сте облечени в леглото. Чувствате се слаби. Дори да станете, за да поставите купа супа в микровълновата печка, се чувства невъзможно.

Но след това, когато лечението започне, тялото ви започва да се лекува, енергията ви се възвръща, умът ви се избистря и дните минават, вие започвате да се чувствате по-добре. И може би дори стигате до момент, в който не помните толкова много за тези болни дни, или те не са толкова живи и висцерални. Защото те се чувстваха постоянни, но не бяха.

И дори да получите грип отново, вие сте по-добре подготвени. Имате добра идея какво да правите. Знаете какво ви помага. И знаете, че няма да продължи вечно.

Ако се борите, моля, знайте, че с лечението можете да процъфтявате и да живеете удовлетворяващ, пълноценен живот. Историята на Блекман е доказателство за това. И това е само една от милионите такива истории.

Ако мислите за самоубийство, моля, обадете се на Национална линия за предотвратяване на самоубийствата (1-800-273-TALK), текст НАЧАЛО до 741741, или онлайн чат.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!