Преодоляване на претоварване с информация
Винаги съм обичал проучванията за лов на чистачи. Всяка следа води до друга. Всяка разкрита следа е награда сама по себе си: научете нещо ново и интересно и се приближете на крачка до моркова (като отговора на вашия първоначален въпрос).
Но винаги има още нещо, което трябва да потърсите, научите и усвоите.
Независимо дали вашият поминък живее онлайн - като моя - или не, вероятно използвате мрежата доста. Интернет прави бриз изследователската работа. Искате ли да знаете какво предизвика световните войни или как държавите получиха своите форми? Искате ли да знаете как да изпечете вкусна тилапия или да си купите надеждна употребявана кола?
Информацията е само едно щракване - или по-точно търсене с Google - далеч. В зависимост от вашето запитване вероятно има поне дузина, ако не и стотици блогове по темата, подобен брой книги и много повече статии.
Това е нещо добро, но също така може да натовари мозъка ни.
Според Луси Джо Паладино, доктор, психолог и автор на Намерете фокусната си зона: Ефективен нов план за преодоляване на разсейването и претоварването, „Информационното претоварване възниква, когато човек е изложен на повече информация, отколкото мозъкът може да обработи наведнъж.“
Алвин Тофлър всъщност е измислил термина през 1970 г. в книгата си Бъдещ шок. Тъй като все повече и повече хора започнаха да използват мрежата, „претоварването с информация“ се превърна в популярна фраза, за да опише как се чувствахме при влизането в мрежа, каза Паладино.
Според невролозите по-точният термин е „когнитивно претоварване“, каза тя. Това е „защото мозъкът може да обработва огромни количества информация в зависимост от формата, в която е представена“, каза тя.
Например, разходката ни излага на множество сложни данни, но както каза Паладино, мозъкът ни е в състояние да обработва тази информация и нервната ни система се успокоява. Контрастирайте това със стоенето на ъгъла на Таймс Скуеър в Ню Йорк. Мозъкът ни се бори да организира всички сензорни данни, които си проправят път, и нервната ни система става свръхстимулирана, каза тя. (Ако сте силно чувствителен човек, като мен, свръхстимулирането е подценяване.)
Информационното или когнитивното претоварване може да доведе до нерешителност, лоши решения и стрес, каза Паладино. Нерешителността или парализата на анализа се появяват, когато сте „обхванати от твърде много избори, мозъкът ви леко замръзва и по подразбиране [и] пасивно чакате и виждате“. Или взимате прибързано решение, защото жизненоважни факти се вклиняват между тривиалните и смятате за достоверни и за недостоверни източници еднакво, каза тя.
Когато не можете да търпите по-нататъшното преодоляване повече, просто се придържате към него (и вероятно ще отидете с грешен избор), каза тя. „Когато претоварването е хронично, вие живеете в състояние на неразрешен стрес и безпокойство, че не можете да отговорите на текущите изисквания за обработка на повече информация“, каза тя.
Преодоляване на информация или когнитивно претоварване
В Намерете вашата фокусна зона, Паладино предлага на читателите да разглеждат входящата информация като внасяне на торби с хранителни стоки във вашия дом. „За да ги приберете, ви трябва време, количество, което е ограничено до това, което се побира на плота, и вече чист хладилник и организирана килера.“ Това са нейните съвети:
1. График почивки. Починете си от компютъра. Това дава на мозъка ви дъх и ви помага да възвърнете перспективата, каза тя. Освен това спокойното време може да ви помогне да вземете добро решение.
2. Поставете лимити. Тъй като Интернет е достъпен 24/7, можете да консумирате информация в продължение на часове. Ограничете колко дълго сканирате за информация. Филтрирайте източниците си, като се фокусирате само върху висококачествените, каза тя.
3. Поддържайте виртуалните и физическите си пространства без бъркотия. Уверете се, че вашите компютърни файлове и бюро са „ясни, добре организирани и готови за справяне с препълване“, каза тя.
Справяне с парализата на анализа
Както отбеляза Паладино, когато сте засипани с твърде много информация, може да изпитате парализа на анализа. Вие сте толкова смазани и писнали, че просто спирате. На уебсайта си бизнес консултантът и треньорът Крис Гарет предлага да зададете тези ценни въпроси, ако се борите с парализа на анализа на проект:
- Какво абсолютно трябва да направите, за да успее проектът?
- Какви задачи абсолютно не могат да бъдат отложени за по-късно?
- Кои са най-болезнените елементи за промяна след стартирането?
- Какво реално може да се обърка?
Загадката на контрола
Това, което може да смущава най-много хората, не е изобилието от информация, а усещането, че нямате никакъв контрол, спекулира пазач репортер Оливър Бъркман. В своята колона за претоварване с информация той предлага да се съсредоточи върху намирането на начини за минимизиране на стреса от претоварване.
По ирония на съдбата, често технологията ми помага да се чувствам отговорен за информацията, вместо да се чувствам тласкан и привличан от нея. Моите програми за преминаване са Freedom, която блокира интернет, и OmmWriter, която осигурява място за писане без разсейване. Това ми помага да се съсредоточа върху една задача наведнъж. (Сроковете също не нараняват.)
Съзнателното консумиране на информация е друга стратегия. Разберете какво трябва да намерите и бъдете безмилостни да се придържате към вашите параметри. Запазете всичко, което е интересно, но няма връзка за друг път.
Независимо от начина, по който решите да подходите към претоварване с информация, не отхвърляйте важността на редовното прекъсване.
преодоляване на претоварване с информация?
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
