За мнозина йога може да помогне за лечение на тревожност
Ново проучване показва, че йога подобрява симптомите на генерализирано тревожно разстройство, състояние на хронична нервност и безпокойство.
Констатациите от проучването предполагат, че йога практика може да бъде полезна за лечение на тревожност при някои хора, според изследователите.
Водено от изследователи от Медицинското училище Grossman на Нюйоркския университет, изследването установява, че йога е значително по-ефективна при генерализирано тревожно разстройство, отколкото стандартното обучение по управление на стреса.
Изследователите обаче също така откриха, че тя не е толкова ефективна, колкото когнитивно-поведенческата терапия (CBT), златната стандартна форма на структурирана терапия за разговори, която помага на пациентите да идентифицират негативното мислене за по-добри отговори на предизвикателствата.
„Генерализираното тревожно разстройство е много често срещано състояние, но мнозина не желаят или не могат да получат достъп до базирани на доказателства лечения“, казва водещата авторка на изследването Наоми М. Саймън, професор в катедрата по психиатрия в NYU Langone Health. „Нашите открития показват, че йога, която е безопасна и широко достъпна, може да подобри симптомите при някои хора с това разстройство и може да бъде ценен инструмент в цялостния план за лечение.“
За проучването 226 мъже и жени с генерализирано тревожно разстройство са разпределени на случаен принцип в три групи - или CBT, Кундалини йога, или обучение за управление на стреса, стандартизирана техника за контрол.
Лечението на CBT включва психообразование, когнитивни интервенции, фокусирани върху идентифициране и адаптиране на дезадаптивни мисли и тревожни и техники за мускулна релаксация.
Кундалини йога включва физически пози, дихателни техники, упражнения за релаксация, йога теория и практика на медитация / внимание.
Контролната група за управление на стреса получи лекции за физиологичните, психологическите и медицинските ефекти на стреса, както и за анти-тревожните ефекти от поведението на начина на живот, като намаляване на алкохола и тютюнопушенето, както и за важността на упражненията и здравословното хранене. Домашната работа се състоеше от слушане на образователни материали за стреса, храненето и начина на живот.
Всяко лечение се прилага в групи от три до шест участника, в рамките на седмични двучасови сесии в продължение на 12 седмици с 20 минути ежедневна домашна работа.
След три месеца както CBT, така и йога са били значително по-ефективни за тревожност, отколкото управление на стреса, според констатациите на проучването.
Проучването установи, че 54 процента от практикуващите йога отговарят на критериите за отговор за значително подобрени симптоми в сравнение с 33 процента в групата за обучение по стрес. От лекуваните с CBT 71% отговарят на тези критерии за подобряване на симптомите, съобщават изследователите.
Въпреки това, след шест месеца проследяване, отговорът на CBT остава значително по-добър от стресовото обучение, докато йога вече не е значително по-добра, което предполага, че CBT може да има по-силни, по-дълготрайни ефекти за намаляване на тревожността, казаха изследователите.
Според изследователите генерализираното тревожно разстройство е често срещано, увреждащо и недолекувано състояние, което в момента засяга приблизително 6,8 милиона американци. Докато повечето хора се чувстват тревожни от време на време, това се счита за разстройство, когато притеснението става прекомерно и пречи на ежедневния живот.
CBT се счита за златен стандарт за лечение от първа линия, но има проблеми с достъпа до CBT за мнозина, включително липса на достъп до обучени терапевти и дълги списъци с чакания.
Могат да се използват и лекарства, включително антидепресанти и понякога бензодиазепини. И все пак не всеки е готов да приема лекарства, които могат да имат неблагоприятни странични ефекти.
„Много хора вече търсят допълнителни и алтернативни интервенции, включително йога, за лечение на тревожност“, каза Саймън. „Това проучване предполага, че поне в краткосрочен план има значителна стойност за хората с генерализирано тревожно разстройство да опитат йога да проверят дали тя работи за тях. Йога се понася добре, лесно е достъпна и има редица ползи за здравето. "
Според Саймън бъдещите изследвания трябва да имат за цел да разберат кой е най-вероятно да се възползва от йога при генерализирано тревожно разстройство, за да помогне на доставчиците да персонализират по-добре препоръките за лечение.
„Имаме нужда от повече възможности за лечение на тревожност, защото различните хора ще реагират на различни интервенции и наличието на повече възможности може да помогне за преодоляване на бариерите пред грижите“, каза тя. „Наличието на набор от ефективни лечения може да увеличи вероятността хората с тревожност да са готови да се ангажират с основани на факти грижи.“
Изследването е публикувано през Психиатрия JAMA.
Източник: Нюйоркски университет Langone Health
