Фитнес тракери: забавна джаджа или сериозна помощ за отслабване?

Докато много медии популяризират новия Fitbit Charge 2, фитнес тракерите може да се окажат не толкова полезни, колкото мнозина от нас вярват, когато става въпрос да ни помогнат да отслабнем. Въпреки че не се предлагат на пазара специално като средство за отслабване, много хора използват фитнес тракери, за да следят ежедневната си активност предимно в опит да отслабнат.

Ново проучване трябва да ни накара да спрем в убеждението си, че технологиите винаги помагат. Понякога отговорът просто не е толкова ясен.

През 2014 г. устройствата за проследяване на фитнес бяха индустрия на стойност 2 милиарда долара и се очаква те да нараснат до над 5 милиарда долара за 2 години. Това са много пари, които се хвърлят за технология, която е само незначително по-добра от текущия ви смартфон и ви помага да измервате нивата на ежедневната си активност.

По-рано тази година беше заведен колективен иск срещу един от най-популярните производители на тези устройства - Fitbit - като нарече устройствата им „силно неточни“. Проучване, проведено в Калифорнийския държавен политехнически университет върху 43 здрави възрастни, установи, че мониторът за сърдечен ритъм PurePulse на Fitbit може да изчисли сърдечната честота с до 20 удара в минута - което е доста голяма грешка за сърдечната честота. Друго проучване, проведено в университета Ball Sate, е тествало два тракера, носени на китката - Fitbit Flex и Jawbone UP24, и два хип-тракера Fitbit Zip и Fitbit One - на 30 възрастни. Това проучване установи, че устройствата подценяват броя на калориите с 27 до 34 процента за домашни упражнения и надценяват броя на калориите с 16 до 40 процента за интензивни упражнения.

С други думи, фитнес тракерите днес просто не изглеждат много точни в малкото неща, които могат да измерват.

Но нищо от това не е новина за създателите на тези продукти за проследяване на фитнес. Тъй като в началото на 2015 г. държавният университет на Айова проведе проучване върху 50 възрастни, тестващи 7 различни тракера и установи, че повечето от тях също са доста неточни при измерването на калориите, изразходвани от упражнения. (Това проучване установи, че BodyMedia Core е най-точното устройство.)

Ново проучване (Jakicic et al., 2016) обаче отива още една стъпка напред в измерването на полезността на фитнес тракерите за подпомагане на хората да отслабват. Проучването, публикувано по-рано този месец в ДЖАМА, изследва предимствата на фитнес тракера при 471 по-млади възрастни (на възраст от 18 до 35 години), рандомизирани на една от двете интервенции за отслабване. Интервенциите бяха абсолютно същите, с изключение на това, че едната интервенция беше подобрена с използването на фитнес тракер (BodyMedia FIT CORE), докато другата не използваше такъв тракер. BodyMedia FIT CORE е устройство, специално продавано, за да помогне при управлението на теглото. Той се предлага и с уеб-базиран инструмент, който може да помогне на човек да проследи напредъка си във фитнес и загуба на тегло с течение на времето.

Хипотезата беше проста - смяташе се, че фитнес тракерът трябва да помогне на хората да наблюдават по-добре своята активност и следователно да доведе до по-голяма загуба на тегло от тези, които го използват.

Изследователите измерват загуба на тегло за период от 2 години, тъй като повечето проучвания, проведени върху фитнес тракери, са краткосрочни (90 дни или по-малко), което е от полза за производителите на устройства.

Тези от групата за фитнес тракери започнаха проучването със средно тегло около 212 фунта и завършиха проучването 24 месеца по-късно със средно тегло 204,5 фунта. Тези, които бяха в групата, която не използва фитнес тракера, започнаха да тежат средно 210 lbs и завършиха проучването със средно 197 lbs.

Да, ако вашите математически умения са толкова добри, колкото моите, ще видите, че групата за проследяване на фитнеса е загубила средно 7,5 фунта за 2 години, докато тези, които не са използвали фитнес тракер, са загубили средно 13 фунта - почти два пъти повече много.

Изследователите не предложиха много начини за обяснение на това изненадващо откритие, което предполага, че са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере защо това се е случило. Това проучване противоречи на по-ранно проучване, което изследва ползите от използването на фитнес тракер за отслабване (Shuger et al., 2011) за период от 9 месеца, установявайки, че фитнес тракерът е помогнал повече. Вероятно връзката между фитнес тракера и отслабването и диетите е сложна. Например, те могат да работят по-добре за определен тип хора, които имат определени личностни, биологични, психологически или генетични характеристики.

Между неточностите на тези устройства и това ново проучване е ясно едно - никой не бива да възлага всичките си надежди на фитнес тракер като Fitbit, за да им помогне да променят живота си. Промяната идва от битието вътрешно мотивирани, не чрез използването на технологична притурка. Въпреки че фитнес тракерите могат да помогнат в тези усилия, не бива да ги идолизираме като нещо повече от малък, потенциално полезен (но може би не толкова точен) инструмент.

Препратки

Д-р Джон М. Якичич; Келиан К. Дейвис, д-р; Renee J. Rogers, PhD1; Уенди К. Кинг, PhD2; Marsha D. Marcus, PhD3; Diane Helsel, PhD, RD4; Amy D. Rickman, PhD, RD, LDN5; Абдус С. Вахед, PhD6; Д-р Стивън Х. Бел. (2016). Ефект от носените технологии, съчетани с интервенция в начина на живот върху дългосрочното отслабване: Рандомизираното клинично изпитване на IDEA. ДЖАМА, 316.

Shuger SL, Barry VW, Sui X, et al. (2011). Електронна обратна връзка при интервенция за отслабване, основана на диета и физическа активност: рандомизирано контролирано проучване. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41-49.