Когато сте самотни за празниците

Когато сте необвързани, може да почувствате, че всички са свързани.И това може да бъде особено трудно по време на празниците, когато поканите се търкалят, любовта сякаш е във въздуха - а захаринните двойки се пръскат в реклами за бижута и омразни истории, характерни за Hallmark.

Естествено може да се чувствате самотни и да избягвате да излизате. Но докато прекратяването на връзката може да бъде болезнено, пак можете да се насладите.

По-долу, доктор Тери Орбух, експерт по отношения и автор на Отново намирането на любов: 6 лесни стъпки към нова и щастлива връзка, предлага ценни съвети за добър празник.

Участие в партита и събития

Ако сте посещавали събития с бившия си, да отидете сами, може да се почувствате неудобно. И може да сте срамежливи - което е напълно често. „Проучванията показват, че 80 процента от нас понякога изпитват срамежливост в социални ситуации“, каза Орбух.

Тя предложи следните стратегии за преодоляване на срамежливостта:

• Съсредоточете се върху положителните си качества. „Срамежливите хора са заети със себе си и с възприеманите им недостатъци“, каза Орбух. Но спирането на предполагаемите ви недостатъци само потъва настроението ви и ви прави още по-срамежливи. Опитайте се да „запазите позитивно настроение“, предложи Орбух.
• Забравете съвършенството. Срамежливите хора често си поставят високи очаквания в социалните ситуации. Те приемат, че всяка дума, която произнасят, трябва да бъде остроумна, умна и съвършена, каза Орбух. Вместо това „Не забравяйте, че не трябва да сте интересни през цялото време - просто трябва да се интересувате.“
• Планирай напред. „Хората са по-малко склонни да се чувстват плахи и сдържани, когато са на позната трева и си взаимодействат с хора, които познават“, каза Орбух. Поканете любим човек да отиде с вас на празнично тържество, каза тя. Пристигнете по-рано, за да се почувствате комфортно със заобикалящата ви среда, добави тя.
• Репетирайте. Практикувайте няколко фрази, които ще кажете на хората на партито или събитието или дори играйте роли с приятелите си, каза Орбух. „Научете как да слушате активно другите и да инициирате разговори.“

Преодоляване на загубата и самотата

Според Орбух е обичайно да имате спомени за бившия си и да изпитвате някаква скръб заради загубата на връзката си. Тя предложи следните съвети за справяне със загубата и самотата:

• Определете вашите тригери. Може би вие и бившият ви сте имали традиция да ходите в един и същ ресторант на всеки Ден на благодарността. Или сте купували коледно дърво на същото място. Или бихте запалили свещите си Ханука заедно. Ако този тип събития предизвикват негативни емоции за вас, променете нещата, каза Орбух. Украсете къщата си по различен начин, създайте нови традиции и хвърлете всичко, което ви напомня за бившия ви, каза тя.
• Намерете общност. Излезте с приятели и семейство, каза Орбух. Другите й предложения включват присъединяване към фитнес зала, която предлага групови занимания, излизане с колеги или намиране на клас в колежа ви.
• Доброволец. „Фокусирайте се върху другите и какво можете да направите за тях“, каза Орбух.
• Напишете честно писмо до бившия си. „Поставянето на чувствата ви на хартия ще ви помогне да обезвредите емоциите си и да намалите вероятността от поява на трудни спомени“, каза Орбух. След това приберете писмото (не го изпращайте). „Това упражнение е за вас.“
• Обърнете мислите си. Не забравяйте, че мислите ви не са факти. Затова опитайте да определите и преразгледате отрицателните размисли. Например, може да преразгледате: „Аз съм губещ и се чувствам непривлекателен. Кой ще ме покани да изляза? " до „Най-накрая имам възможност да опозная по-добре себе си и собствените си интереси“, каза Орбух.
• Съсредоточете се върху интересите си. Участвайте в дейности, които ви правят щастливи и развълнувани, каза Орбух. „Може би, когато сте имали връзка, винаги сте искали да научите голф, но никога не сте имали време. Или може би сте искали да отидете на онова литературно турне в Дъблин, но партньорът ви не се интересува от най-малкото “, каза тя.
• Оценявайте близките си. Празниците са време да изразите любовта си към всички специални хора в живота си. „Радвайте се и оценявайте другите важни хора, които ви правят щастливи“, каза Орбух.

Все още може да се чувствате сурови след раздялата си. Но докато изцелението отнема време, то ще се случи. Практикувайте самосъстрадание, търсете нови приключения и ценете това, което имате в живота си.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!