Как да оцелеем в нещастен брак и да процъфтяваме
Тази статия показва как да направите най-доброто от един нещастен брак. Необходимо е много търсене на душа, за да се вземе това решение. Когато сте заедно от няколко години (или повече) и има деца, този избор може да ви натежи много на сърцето.
Въпреки че сте в нещастен брак, има причини да сте готови да останете.
Често срещани причини да останете в нещастен брак:
- За децата (най-съобщаваната причина)
- Страх от финансова несигурност
- Не искам да съм сам
- Клеймото на развода
- Не искам да започвам отначало
- Искайки да избегнем кавгата
Това е много лично решение, но щом решите да останете, трябва да направите някои решения.
Можете да научите как да създадете приятелски дом, въпреки че връзката се проваля. Понякога тези инструменти водят до помирение, но ако не, пак можете да запазите дома си безопасно убежище за всички замесени.
* Забележка: Ако сте в насилствена връзка, тези предложения няма да са достатъчни, за да запазите себе си и децата си в безопасност. Обадете се на Националната гореща линия за домашно насилие на 800-799-7233. Те имат ресурса да помогнат.
Практикуване на откъсване за справяне
Когато бракът не работи, но не сте готови да напуснете, откъсването може да бъде спасител. Откъсването позволява на някой да бъде това, което е, като същевременно се предпазвате от последствията им. Често тази концепция се свързва с пристрастяването, но също така помага да се създаде дистанция от определени поведения, които ви подлудяват.
Отделянето работи, когато има:
- Пиене или употреба на наркотици
- Вербална злоупотреба или критика
- Досадни навици
- Проблеми, които не можете да разрешите
- Поведения, които искате да промените
- Агресивно поведение
Всеки брак има досади, които създават напрежение. Откъсването осигурява онова емоционално пространство между вас и досадното поведение. Дава ви шанс да се отдалечите и да се погрижите за себе си, вместо да се опитвате да го поправите.
Откъсването е позволявайки на другите хора да бъдат това, което са без да се опитвате да ги променяте или поправяте. Често отношенията се подобряват, защото когато се отделяте, спорите по-малко.
Отпуска се от очакването, че партньорът ви ще се промени. Приемането им такива, каквито са, облекчава разочарованието.
Когато се фокусирате твърде много върху поведението на някой друг, лесно е да загубите себе си. Опитът да контролираш поведението на някой друг е изтощителен. Излизате от релси от собствения си живот, защото сте обсебени от техния. Надявайки се те да се променят или най-накрая да се „покажат“ вместо вас.
Как изглежда отделянето?
- Отнасяйки се към съпруга / съпругата си като любезен непознат
- Спрете да давате съвети или да се опитвате да ги промените
- Пускането на малките неща
- Не коментира поведението им
- Оставяйки ги да правят своя избор
Изпълнението на това поведение насърчава добрата воля. Поддържане на приятности катоМоля те и Благодаря задава мощен тон за цялото семейство. Децата виждат как да бъдете уважителни, докато наранявате.
Отделянето означава да е леко и учтиво
Да бъдеш учтив помага да се избегнат същите стари спорове. Домът става по-малко стресиращ. Като започнете да правите тези положителни промени осъзнавате, че имате силата да прекратите войната - или поне да не участвате в нея.
Предимствата на отделянето:
- Имате повече енергия да се грижите за себе си и децата
- Не намесата ви помага да запазите спокойствие в момента
- Има по-малко спорове, защото не се опитвате да промените партньора си
- Спирате да очаквате съпругът ви да отговаря на всички ваши нужди
- Отпускането на това, което не работи, поддържа очакванията реалистични
Намерете нови начини за свързване
Намирането на неутрални начини за свързване е важно. Когато двойките са нещастни, семейните ритуали излизат през прозореца. Постарайте се да поддържате няколко, като например закуска заедно или проверка след работа.
Можете да изберете да останете и да бъдете нещастни или да намерите начин да бъдете приятни. Това е силата, която имате, която може да отвори вратата за изцеление. Ако не, поне не живеете в зона за военни отношения.
Неутрални начини за свързване в нещастен брак:
- Постарайте се да се насладите на събитията на децата си
- Хранете се заедно
- Гледайте филм като семейство
- Говорете за безопасни, неутрални теми
- Направете ежедневните разговори приятни и лекомислени
Това може да доведе или не да доведе до помирение. Така или иначе, можете да съжителствате в средата на нещастен брак, като създавате нови начини за свързване.
Накарайте собствения си живот да продължава въпреки брака
Част от справянето с нещастен брак е предефинирането на собствения ви живот. Как мислите, определя голяма част от резултата. Като се фокусирате върху проблема, проблемът нараства, но когато умът ви се насочи към решението, безпокойството и безнадеждността намаляват. Отново започваш да имаш надежда.
Вместо да очаквате партньорът ви да изпълни вашите нужди, намерете алтернативи. Получаването на достатъчно подкрепа е друг аспект на нарастването на вашата независимост. Присъединете се към група за срещи за поддръжка, за да увеличите социалния си кръг. Чувството за по-голяма връзка ви кара да се чувствате по-малко сами.
По-щастливо Аз ви излекува в нещастен брак
Започването да се грижите по-добре за себе си е следващата стъпка. Присъединете се към фитнес зала или започнете да излизате с приятели. Показвайте истински интерес към деня на партньора си, без да се възмущавате. Децата ще бъдат по-щастливи, а вие ще бъдете по-малко стресирани. Вашият съпруг може дори да стане по-любезен.
Спрете да се карате за това, което не можете да промените, и се научете да се фокусирате върху това, което можете. В дългосрочен план, дори ако бракът се провали, създаването на по-щастлива връзка означава, че всички печелят.
