5 начина за справяне с унижението от любим човек

Не оставяйте техния жесток или небрежен коментар да се плъзне!

Съпругът ви или съпругата ви редовно ли се шегуват за ваша сметка или ви правят евтини снимки пред другите? Боли, нали? Може да се почувства треперещо и направо унизително, когато партньорът ви постави (макар и игриво) пред колеги, семейство или приятели.

Независимо от вашата култура, социално-демографски данни, доходи, религия или факта, че това поведение е често срещано сред милиони двойки, чувствата ви все още имат значение. И поведението не е наред, ако не ви се струва добре.

Кажи какво? Ефективна комуникация за вашия любовен живот

И така, как изглежда това поведение? Независимо дали е последвано от „Шегувам се. Не приемайте всичко толкова сериозно! " или просто ви хвърлиха направо, без да се опитвате да го прикриете, често така звучат потшотите на партньора ви:

• Споделяйки вашите смущаващи моменти: „Трябваше да я видите в деня, в който отидохме в дома на шефа ми за вечеря. Тя се спъна нагоре по стъпалата, скъса роклята си, остърга лицето си - Каква бъркотия! Бях унизен. "
• Коментари за вашето тяло или външен вид: „Защо носехте тези панталони? " или „О, тя не отиде в басейна на почивка; тя все още се опитва да свали цялото бебешко тегло, което все още носи. "
• Открито ви сравнява с по-добрия съпруг на някой друг: „Вие сте толкова щастлив, че имате съпруг, който е толкова внимателен и всъщност общува като възрастен.“
• Критикувайки те пред децата: „Майка ти каза ли ти това? Това е смешно! Игнорирайте я! Върнете се и й кажете, че татко каза: „Да“! "

Когато се случат сценарии като тези по-горе, не е нужно да го отхвърляте и да се държите така, сякаш не ви навреди. Разбира се, обичайният отговор на вашите протести обикновено е „О, вие сте твърде чувствителни.“

Ето по-добър начин да се справите с язвителни коментари, които ви карат да се чувствате унижени или отхвърлени:

1. Идентифицирайте собствените си чувства.

Важно е да изясните собственото си възприятие за ситуацията - мислите и чувствата се раздвижват от коментарите на партньора ви. Какво конкретно излиза за вас? Вие сте луд, тъжен, разочарован, разочарован? Колкото по-внимателни сте към специфичните чувства в себе си, толкова по-добре можете да разпознаете от какво се нуждаете от партньора си.

2. Обявете чувствата си на партньора си - Не действайте с чувствата си.

Кажете ясно: "Ядосан съм!" вместо да блъскат кухненските шкафове и да тропат из стаята.

Това е ключово, защото вашият партньор НЕ е читател на мисли. Те усещат вашето настроение, но са объркани, когато кажете - „Всичко е наред!“ - докато блъскаше врати и явно действаше наранено. Избягвайте да подавате смесени сигнали, които ги объркват. Това ги прави несигурни какво да кажат или как да действат.

3. Проверете при вашия партньор.

Важно е да разберете какво е било тяхното намерение.Те просто се опитваха да си прекарат добре и да разкажат страхотна история, без да се замислят как може да ви навреди?

Или умишлено беше злонамерено? Ядосани ли са ви всъщност, така че са повдигнали минали наранявания и са ги хвърлили нарочно в лицето ви? Или те съзнателно са повдигнали нещо, когато преди това сте се съгласили да не говорим за това?

Разберете какво са мислили и защо са казали това, което са направили. Случайното подхлъзване е едно, но злоупотребата е широко разпространен, последователен и непрекъснат модел. Злоупотребата е свързана със сила и контрол над вас. Разпознайте шаблона, ако го видите.

4. Ако вашият партньор се извини, не казвайте: „Това е добре!“

Просто подкопахте усилията да се изкажете за себе си. Ако наистина е добре, защо тогава повдигнахте въпрос за това? Отново това изпраща смесени съобщения.

По-добър отговор е: „Благодаря, приемам извинението ви“, създавайки ясна предпоставка, че вашият партньор трябва да притежава техните действия. Когато ви се извинят, този по-добър отговор признава нарушителното поведение, вместо да сведе до минимум въздействието му върху вас с тривиализиращо „всичко е наред“.

8 умни връзки хакове Използване на щастливи двойки

5. Наистина простете, когато е подходящо да го направите.

Прошката е вълшебна. Ако криете недоволство, то просто продължава да нагнетява и в крайна сметка руши отношенията ви. Не забравяйте да си простите за това как евентуално сте реагирали, когато коментарът ви е наранил, а след това простете и на партньора си (дори ако прошката ви идва с малки малки стъпки ... започнете процеса).

Ако някоя от горните техники е нова за вас, изпробвайте ги по размер. Може да отнеме няколко пъти, за да отговорите по този начин естествено. Практикувайте отново и отново.

Не е нужно да казвате на никого, че се променяте, просто започнете сами да подхождате към тези ситуации по различен начин ... с различно отношение (мисли и чувства) и с различен отговор. Тихата ви смяна в по-здравословна посока може да е единственото, което е необходимо, за да се предотврати повтарянето на това неприемливо поведение.

И ако се нуждаете от отговор по подразбиране, който да държите в емоционалния си джоб на бедрото ... такъв, който да извадите следващия път, когато се случи тази ситуация, ето един за практикуване:

„Това, което току-що каза, НЕ Е ОК с мен. Това беше лично между нас. Казахте го пред другите. Това е проблем и трябва да поговорим за това. "

Най-важното, помнете: ВАЖНИ сте (и вашите чувства също)! Добрата новина е, че четейки тази статия, вече сте започнали да се грижите за себе си.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 5 начина да отговорите, когато човекът, когото обичате, ви унижи.