Туршии, горчица и диетична кока-кола: Саморазговор при възстановяване на хранителни разстройства
Аз съм възстановяващ се анорексик. Ами ... през повечето време. Понякога съм просто „анорексичка“. (Рецидивът е част от възстановяването, нали ??)
Независимо от това колко „еволюирал“ мога да бъда сега, почти всеки коментар, направен относно физическия ми вид, приема, или теглото ми ... ме прорязва като нож. Хората си мислят, че са добри, но не чуват думите им през същия ED филтър, който и аз.
Той казва: „Но сега изглеждаш толкова по-ЗДРАВ,“ чувам: „Напълнял си. Ти си дебел."
Тя казва: „Този път е различно, защото не изглеждате така, както сте ограничавали“, чувам: „Е, със сигурност не се нуждаете от специфично лечение, свързано с хранителни разстройства, защото дори не сте слаби.“
Аз съм на 32 години и се занимавам с хранителни разстройства в продължение на двадесет години (?!). По това време дойдох да науча някои ценни истини. Много са се превърнали във вътрешни скриптове за мен, за да ме държат на правилния, „лечебен“ път. Например, казвам си:
- „Храната е хранителни вещества за тялото ви. Отдавна не сте имали (каквото и да е). Вие давате на тялото си подарък, като му позволявате да влезе. “ (Да ... законно си казвам това за сладолед, хамбургери и Pop Tarts.)
- „Не сте отслабнали, като сте пропуснали едно хранене; няма да си върнете всичко обратно (или повече!), като * ядете * едно разумно голямо ястие. "
- „Вие планирате хранене? Отново?? Какво би било по-продуктивното и ориентирано към услугите използване на вашето време в момента? Харесва ви да виждате нещата подредени просто така ... може би бихте могли да организирате килер ... или да измиете чинии или пране? "
- „Разбирам, че сте обсебени от планирането на храненето по цифрите. Какво ще кажете за планиране въз основа на * разходи * вместо калории? Какво ще кажете за предварително планиране за изразходване на остатъците? "
- „И за любовта към всичко ... Стойте настрана от уебсайтовете, които ви насърчават да упорствате и да обсебвате ограниченията и загубата на тегло.“
Видях диетолог в ранните дни на възстановяването си и установих, че просто * не мога * да следвам нейните инструкции. Просто не говорехме на един език. Тя продължаваше да ми говори за хранителни вещества и единственото, което ме интересуваше, бяха калориите. Нефункционалният диалог не се промени, докато един ден, в отчаяние, тя ми каза „FINE. Можете ли просто да се ангажирате да ядете поне 1000 калории всеки ден? " Загледах се в нея. "Да." Бях ял 400-и-смяна от месеци. Не мислех по отношение на групи храни или витамини, минерали, протеини или здравословни мазнини ... Единственото, което ме интересуваше, беше броят. Този момент беше моят повратен момент във връзка с нея.
След като преминах този мост и продължих по-нататък към възстановяването си, има нова магическа фраза / въпрос, който успях да добавя: „Това нормално нещо, което нормалният човек би ял?“ Това съображение ми позволява да се храня във веригите за бързо хранене. Намирам се да се взирам със страхопочитание към броя на калориите дори за най-нискокалоричното хранене и този въпрос ми позволява да измервам с различен стик. Изтрийте номера. Нормален човек би ли имал бургер, пържени картофи и кока-кола? Тогава точно това ще направя. Но бих предпочел да получа детско ястие и след това да ям само половината от него. "Но, Лиз, това не е нормално нещо, което нормалният човек би направил." Okie dokie ... бургер и пържени картофи и кока-кола. Ами - може би рибен сандвич и пържени картофи и кока-кола. Или диетична кока-кола. Пилешки хапки, за да мога тайно да изхвърля половината. „Добре, спри, скъпа. Дишайте. Бургер и пържени картофи и кока-кола. Можете да направите това. Бавно, дълбоко вдишване. Ти си нормален човек, който яде нормални неща. Можете да направите това. Знам, че мозъкът ви е счупен. Обичам те и се гордея с теб. Ще преживеем това заедно “.
О - и вие там? Четете тези думи и се удивлявате на идеята за бургер, пържени картофи и кока-кола? Без прочистване след това? Можете да направите това. Знам, че мозъкът ви е счупен. Обичам те и се гордея с теб. Ще преживеем това заедно.
