Лош фитнес и сила, обвързани с депресия, безпокойство при жени на средна възраст

Въпреки че физическата годност е свързана с намаляване на риска от сърдечни заболявания и повишаване на благосъстоянието, ново проучване изглежда засилва ползите за психичното здраве от поддържането на форма, особено поддържането на силна сила сред жените в средната възраст.

Физическата годност е добре известен предиктор за физическо и психическо здраве сред мъжете и жените. Ползите от поддържането на физическа форма включват подобрено сърдечно-съдово здраве, подобрено познание, намалена заболеваемост и по-добро качество на живот.

В проучването изследователи от Сингапур определят, че физическата активност е свързана с психичното здраве и емоциите. По-конкретно, техните открития показват, че слабата фитнес на горната и долната част на тялото може да причини по-сериозна депресия и тревожност при жените в средната възраст.

Въпреки че няколко проучвания по-рано свързват депресията при жени в средна възраст със самоотчитане на ниска физическа активност, новото проучване е уникално. Изследването е първото, което оценява обективни показатели за физическа работоспособност (сила, горна / долна част на тялото) във връзка с депресия и тревожност при жени в менопауза, перименопауза и постменопауза.

Изследването се появява онлайн през Менопауза, списанието на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS).

Депресията и тревожността са преобладаващи симптоми, които изпитват жените в средна възраст. Това последно проучване на повече от 1100 жени на възраст от 45 до 69 години всъщност установи, че 15 процента от участниците, особено тези на по-млада възраст, съобщават за депресия и / или тревожност.

Тъй като депресията може да причини увреждане, намалено качество на живот, смъртност и сърдечни заболявания, изследователите смятат, че е важно да се идентифицират потенциално модифицируеми рискови фактори, които могат да намалят заболеваемостта и смъртността.

Изследователите наблюдават значителни връзки на обективни физически показатели с депресия и тревожност.

По-конкретно, те откриха, че слабата сила на горната част на тялото (сила на ръкохватката) и лошата сила на долната част на тялото (по-голяма продължителност за попълване на повторния тест за стойка на стола) са свързани с повишена депресия и / или симптоми на тревожност.

Учените отбелязват, че са необходими бъдещи изпитания, за да се определи дали укрепващите упражнения, които подобряват физическата работоспособност, могат по същия начин да помогнат за намаляване на депресията и тревожността при жените в средна възраст.

„Доказано е, че силовите тренировки водят до значително намаляване на симптомите на депресия“, каза д-р Джоан Пинкертън, изпълнителен директор на NAMS.

„Както силовите тренировки, така и аеробните упражнения подобряват депресията, вероятно в резултат на повишен приток на кръв към мозъка или подобрено справяне със стреса от отделянето на ендорфини като норепинефрин и допамин.“

Източник: Северноамериканското общество за менопауза / EurekAlert