Експерти по връзките за истинската любов и правенето на любовта последна

Какво е истинската любов? Това е въпрос, който се обмисля от всички - от автори до художници, до философи до клиницисти.

И това е, което естествено извежда друга ключова заявка: Как да направим любовта последна?

С наближаването на Деня на влюбените помолихме експертите по връзките да споделят своите определения за истинска любов и да предоставят практически съвети за удължаването ѝ.

Какво не е истинската любов

Мнозина мислят за любовта като за чувство. И в някои отношения е така. Според д-р Марк Е. Шарп, психолог в частната практика, който се специализира в проблемите на отношенията, „опитът да бъдеш„ влюбен “е преди всичко чувство“, което започва с мощно привличане и сексуално желание.

Но тези първоначални интензивни чувства избледняват с времето, каза той. Останаха „чувствата на връзка и привързаност“, ако двойката работи, за да ги поддържа.

Яна Дубински, Psy.D, клиничен психолог и директор на клинично обучение в Психологически асоциации за първична грижа, също отбеляза, че истинската любов надхвърля чувствата. „Когато една двойка застане пред приятели и семейство в деня на сватбата си, те обещават да се обичат„ докато смъртта ни раздели. “Ако любовта беше чувство, как можем да обещаем как ще се чувстваме след 20 години, 30, 50 години? "

Какво е истинската любов

„Има много видове любов“, каза д-р Мудита Растоги, лицензиран брак и семеен терапевт в Арлингтън Хайтс, Илинойс. „Страстната, романтична любов е много важна, но дългогодишните двойки също се включват в умишлени любовни актове които подхранват партньора им и цялостната им двойка. "

Тя описа любовта като процес, който включва как обичате партньора си и как вашият партньор иска да бъде обичан. „За някои хора това може да означава да кажат:„ Обичам те. “За други може да включва смяна на маслото в колата.“

Любовта също така означава да бъдете съпричастни, да отговаряте на нуждите на другия и да подкрепяте партньора си, когато имат нужда от вас, каза тя.

Психологът Ерих Фром вдъхнови дефиницията на Дубински за истинска любов: „акт на воля и преценка, намерение и обещание“. Sharp също се фокусира върху ангажираността и добави, че истинската любов включва избори и поведения, споделени от партньорите.

„Здравословна любов за възрастни съществува, когато и двамата партньори са емоционално взаимозависими; което означава, че и двамата партньори се обичат, грижат се един за друг, желаят физическа близост помежду си, но се уважават достатъчно, за да имат и собствената си самоличност “, каза Мередит Хансен, Psy.D, клиничен психолог, специализиран в двойки, предбрачно и младоженско консултиране. Партньорите се чувстват в безопасност като самите себе си и са уязвими един към друг.

Правейки любовта последна

Влюбените отношения изискват усилия. Експертите предложиха тези съвети за водене на любов за последно.

• Управление на конфликт. В своята клинична работа и изследвания върху щастливи двойки Дубински е установил, че всички двойки имат конфликт. Но е важно как се справят с конфликтите. Когато компромисът не изглежда възможен, ключът е да се управлява конфликтът и да се води честно. Това включва да не удряте под колана, да слушате партньора си и да говорите ясно и директно, каза тя. „Устояйте на желанието да повдигнете предишни събития, които могат да ви помогнат да докажете своето мнение.“ Оставането на пътя предотвратява ескалацията на аргумент. Обмислете гледната точка на партньора си и как те могат да интерпретират вашата, каза тя. „„ Не е нужно да се съгласяваме, но трябва да работим, за да разберем. “
• Имайте здрава основа. „Вашите интереси, мнения и опит могат да се променят, докато растете. Но ако споделяте същите основни системи от вярвания, ще имате платформа, от която да изградите силни взаимоотношения “, каза Растоги.
• Забавлявай се. „Независимо дали става въпрос за градинарство, дълбоководно гмуркане или за уроци по готвене по френски, всички двойки трябва да имат някои занимания, които им е приятно да правят помежду си“, каза Растоги.
• Попитайте за деня на партньора си и всъщност слушайте. „Предлагането на решение не винаги е необходимо. Слушането винаги е “, каза Дубински.
• Бъдете ясни за вашите нужди. Най-добрият начин да задоволите вашите нужди е да ги съобщите ясно. Както каза Дубински, никой от нас не е читател на мисли.
• Споделете чувствата си един с друг. Уязвимостта е споделяне на вашите чувства, а не на вашите мисли. И това в крайна сметка ви помага да се свържете емоционално, каза Хансен. „Когато спорите с партньора си, фактите нямат значение. По-скоро е важно двойките да споделят как инцидентът ги е накарал да се чувстват или как им е повлиял емоционално. "
• Изрежете качествено време. „Това не трябва да е сложна дата или ваканция; понякога просто лягането малко по-рано, изключването на телевизора и свързването може да продължи много “, каза Хансен.
• Имайте свои собствени страсти. „Всички ние сме многостранни, сложни същества. Вашият партньор никога няма да може да отговори на всички ваши нужди и интереси. Добре е да се занимавате с отделни дейности, или индивидуално, или с приятели, освен партньора си “, каза Растоги.
• Правете хубави действия всеки ден. „Покажете на партньора си, че ви е грижа, с малки жестове“, като комплимент, каза Дубински. Тези на пръв поглед малки действия правят голяма разлика. По същия начин, когато вашият партньор прави нещо любезно, уведомете ги, каза тя.
• Мечтайте заедно. „Знаейки какво искате двамата от живота и да работите заедно, за да превърнете тези мечти в реалност, ще укрепите връзката във вашия брак“, каза Хансен. Обсъдете целите на връзката си и как ще ги постигнете поне веднъж годишно.
• Уважавайте различията си. Партньорите винаги ще имат различия. „Най-силните двойки управляват различията си, без да стават прекалено реактивни и без да се отделят един от друг“, каза Растоги.
• Прегърнете индивидуалността на партньора си. Идиосинкразиите, в които някога сме се влюбвали, могат да ни разочароват днес, каза Хансен. Но е важно да оставите партньора си да бъде себе си. „За да помогнете с това, направете списък с всички положителни качества, характеристики и поведения на партньора си“ и го съхранявайте на телефона си за редовни напомняния, каза тя.
• Помислете за консултиране. Според Дубински, „Твърде много двойки чакат, докато не стане твърде късно, или разглеждат терапията като признак на провал. Двойката терапия може да възприеме силов подход, който да ви помогне да определите силните страни във вашата връзка и да ви помогне да преведете тези силни страни в области, които са по-трудни. "

Няма приказна формула за истинска любов. То започва и цъфти, като партньорите се ангажират и преотстъпват един на друг, както в завет, така и в действие. Както каза Шарп, „[Дълготрайна истинска любов] е, когато двама души поемат ангажимент един към друг и решат да действат по начини, които поддържат чувствата им един към друг и връзката им помежду си с течение на времето“.