3 изкривени вярвания за приятелствата, които могат да ги унищожат
Ето защо е важно да отделите време, за да изследвате нашите вярвания и да съзерцавате тяхната точност. По-долу Алиса Майранц, психотерапевт в Ню Йорк, която е специализирана в отношенията, споделя три изкривени убеждения.
Изкривено вярване: Моят приятел всъщност не означава това
Според Майранц много хора се борят с убеждението, че приятелите им не означават това, което казват. С други думи, те редовно разпитват мотивите и намеренията на приятелите си.
Например, вашият приятел казва, че не може да се събере на вечеря, защото учи за труден тест или трябва да работи до късно. Мислите, че това е фалшиво оправдание. Вие си мислите: „Ясно е, че тя просто не иска да се мотае с мен“ или дори „Не съм толкова важна за нея“ или „Тя не иска да ми бъде приятел“.
Този песимизъм и липса на доверие често произхождат от детството, каза Майранц. „Ако вашите болногледачи и / или други важни хора в живота ви по това време редовно ви разочароват и не са в състояние да ви окажат необходимата подкрепа, вероятно ще мислите, че всички хора ще бъдат такива.“
Освен че сте подозрителни към искрени приятели, това също може да ви накара да се сприятелявате с хора, на които наистина не можете да разчитате, което само засилва негативните ви убеждения за хората и отношенията, каза тя.
„Този манталитет идва и от ниското самочувствие. Когато някой на някакво ниво не се чувства мил и сякаш заслужава добри неща, това може да доведе до недоверие към други хора. "
Изкривено вярване: Да си добър приятел означава да бъдеш до човека - винаги
Вашият приятел ви моли за пътуване до летището. Списъкът ви със задачи е дълъг една миля и приемането му ще утрои нивото на стрес. Но вие казвате да, така или иначе, защото това правят добрите приятели.
Това е първият почивен ден на приятелката ви завинаги и тя иска да остане навън до късно. Вие сте изтощени и трябва да станете рано на следващия ден. Но се мотаеш до 2 часа след полунощ, защото това правят добрите приятели.
Вашият приятел трябва да дойде да обсъди нещо. Точно сега. Заминавате за важна среща. Но го пропускате, защото това правят добрите приятели.
С други думи, вие вярвате, че доброто приятелство е да изоставите всичко, за да бъдете там за вашия приятел. През цялото време. Вие отхвърляте собствените си нужди. Грижите се за приятеля си - за сметка на себе си.
Въпреки това, както каза Майранц, „първо е необходимо да отговорим на вашите нужди“. Плюс това, „в действителност не винаги можете да поберете други хора и истинските приятели разбират това.“
В противоположния край на спектъра някои хора са тези, които държат приятелите си на невъзможни стандарти. „Често такъв приятел се смята за изтощителен и този манталитет всъщност отблъсква хората и носи недоволство“, каза Майранц.
Изкривено вярване: Доброто приятелство е равносилно - буквално
С други думи, вие имате манталитет „око за око“ или „тит за тат“. Това изкривено убеждение води до повече конфликти, разочарования и дори отмъстително поведение, каза Майранц.
Тя сподели този пример: Вашият приятел трябва да пропусне рождения ви ден поради работна конференция. Можете да присъствате на празника му, но тъй като той не присъства на вашето, вие отказвате. Защо бих положил усилия за него, ако той не направи усилия за мен?
Изкривените ни убеждения често са мотивирани от страх да не разстроим някого или да се почувстваме изоставени, каза Майранц. „Някои хора изпитват голяма тревога от това, че другите им се ядосват и напускат приятелството.“ Представяме си, че това ще се почувства като края на света.
Но ще го направи? Наистина ли?
Майранц подчерта важността на преразглеждането на нашия мисловен процес. Например, напомнете си, че е добре, ако някой е разстроен с вас, каза тя. „Ако не се застъпваш за себе си, това ще има по-негативни дългосрочни последици от това да разстроиш някого в краткосрочен план.“ Тоест, може да разфасовате нещата, което може да доведе до безпокойство и дори депресия.
Може да станете недоволни, което може да предизвика избухване и да сложи край на приятелството ви. „Избягването на конфликти просто забавя неизбежното; в крайна сметка нещата идват на върха “, каза Майранц. „Като чакате, вие имате по-малко контрол върху това кога и как се изразявате, което често означава по-драматична и гневна конфронтация.“ Освен това конфликтът е нормална част от всяка връзка и когато се направи конструктивно, всъщност може да сближи хората.
Майранц също предложи да проучи вероятността приятелят ви да се ядоса на вас за определени действия. „През повечето време измислените последици всъщност не са резултат.“
Виждате ли себе си в тези вярвания?
