Краткото въведение в внимателността помага на хората да се справят с физическа болка и отрицателни емоции

Дори кратко въведение в вниманието помага на хората да се справят с физическата болка и негативните емоции, според ново проучване.

Ефектът на вниманието е бил толкова силно изразен, че дори когато участниците са били подложени на силна топлина на предмишницата, мозъкът им е реагирал, сякаш изпитва нормална температура, според изследователи от Йейлския университет, Колумбийския университет и университета Дартмут.

„Все едно мозъкът реагира на топла температура, а не на много висока температура“, каза Хеди Кобер, доцент по психиатрия и психология в Йейлския университет и кореспондент на статията, публикувана в списанието Социална, когнитивна и афективна невронаука.

Внимателността - осъзнаването и приемането на ситуация без преценка - е доказано, че има предимства при лечението на много състояния, като тревожност и депресия. Но за новото проучване изследователите искаха да знаят дали хората без официално обучение по медитация и внимателност биха могли да се възползват от кратко 20-минутно въведение в концепциите за внимателност.

Участниците в проучването бяха тествани в два контекста, докато се подлагаха на сканиране на мозъчни образи - един за оценка на реакциите на физическа болка чрез прилагане на висока топлина върху предмишницата и друг за измерване на отговорите, когато бяха представени с отрицателни изображения.

И в двата контекста изследователите откриха значителни разлики в мозъчните сигнални пътища, когато участниците бяха помолени да използват техники за внимание, в сравнение с случаите, когато те бяха помолени да реагират както обикновено.

По-конкретно, участниците съобщават за по-малко болка и отрицателни емоции, когато използват техники за внимание, и в същото време мозъкът им показва значително намаляване на активността, свързана с болка и отрицателни емоции, според резултатите от проучването.

Тези неврологични промени не са настъпили в префронталната кора, която регулира съзнателното или рационалното вземане на решения и следователно не са резултат от съзнателна сила на волята, откриха изследователите.

„Способността да останете в момента, когато изпитвате болка или негативни емоции предполага, че може да има клинични ползи от практиката на внимателност и при хронични състояния, дори без продължителна медитация“, каза Кобер.

Източник: Йейлският университет