Обяснени мистериите на съня
И така, какво се случва през онези ценни часове, когато спим? Наистина ли е време на възстановяване на мозъка ни? И възможно ли е да е повече от това?
Какво се случва в мозъка ни, докато спим, е въпрос, който неврологът Пенелопе Луис се опитва да отговори.
Луис ръководи лабораторията за сън и памет в университета в Манчестър в Англия. В новата си книга, Тайният свят на съня: Изненадващата наука за ума в покой, тя обсъжда как сънят прави паметта по-силна, осигурява това, което тя нарича „пролетно почистване“ за мозъка и играе роля при депресията.
Как сънят укрепва паметта
Имали ли сте опит, в който практикувате определено умение, да речем да свирите на пиано, голф люлка или нов език? Лягате си уморен и се събуждате, за да откриете, че изглежда сте се подобрили. Можете да свирите на пианото по-плавно, вашата люлка за голф се е изправила или думите на новия език идват по-лесно.
Това, което се случва, когато спим, казва Луис в интервю за Националното обществено радио, е, че „невронните реакции в мозъка ви, свързани с неща, които наскоро сте преживели, се възпроизвеждат спонтанно или, казваме,„ реактивират се “, докато вие“ заспал си. "
И това повторно активиране, което се случва по време на сън, укрепва паметта ни. Нашите мозъци всъщност се упражняват, докато спим. Вземете например свиренето на пиано. Ако през деня преместите пръстите си, за да изиграете определено парче, свързаните с тях двигателни области на мозъка ви ще станат активни, докато спите.
Според Луис невронаучното проучване започва да определя кои умения се подобряват със съня и как се случва такава консолидация в мозъка.
Какво е „пролетно почистване“ за мозъка?
По време на нашите будни часове, ние се сблъскваме с огромен набор от сензорна информация. Непрекъснато чуваме, виждаме, помирисваме, усещаме и вкусваме. И ние имаме мисли и чувства за тази широка гама от сетивни преживявания. Например, на даден ден, на закуска може да сте чули алармата си и да сте си помислили, че е твърде силна; усети топлината на душа и отбеляза необходимостта да си купите повече сапун; изтърка плочките или фиксира капещ кран. Може да сте забелязали усещането за определени дрехи и да сте имали някакъв брой мисли за гардероба и дрехите, които са на ваше разположение, докато слушате радио, приемате новини, отбелязвате любима песен и мислено репетирате за това, което предстои денят напред .
Въпросът е, че цял ден сме бомбардирани със сензорна информация. Според Луис в интервюто по Националното обществено радио, „докато сме заети да правим неща, да преживяваме неща, да ги виждаме, да ги чуваме, да учим неща, да обработваме различни видове информация, връзките между невроните в мозъка се укрепват, защото те„ опитвате се да запазите цялата тази информация. И страшно много от тях са боклуци; това са неща, които не искате да помните или не ви интересува - какво сте закусили, или цвета на петно на корицата на книга или нещо подобно. Наистина не е полезно или интересно. "
Ако не филтрираме част от тази информация, мозъкът ни се претоварва. Трябва да имаме начин да сортираме информацията, която получаваме през деня, като съхраняваме и консолидираме важното и оставяме останалото да си отиде. Този процес, казва Луис, се случва по време на сън. По време на дълбокия етап на така наречения бавно-вълнен сън, синапсите отново се намаляват, според Луис. Това ни позволява да си припомним забележителните аспекти на нашето време, без да сме затрупани от маловажни подробности.
Сън и депресия
Сънят, по-специално REM сън, когато сънуваме, напоследък е свързан с депресивни епизоди. REM сънят е свързан с укрепване на емоционалните спомени. Когато някой е депресиран, емоционалните му преживявания през деня са склонни да бъдат тъжни, нещастни и депресирани.
Според Hornung и колегите, хората, които са в депресия, показват драстично увеличение на REM. Тези депресирани хора също са пристрастни към негативните спомени. Последните изследвания на антидепресантите показват, че антидепресантите коригират дисбаланса на REM съня, като в същото време подобряват настроението. Корелацията между подобрено настроение и потискане на REM съня предполага, че негативните спомени, укрепени по време на REM сън, могат да играят роля за поддържане на депресия.
Прекарваме около една трета от живота си в сън. Разбирането какво се случва по време на сън, как мозъкът ни обработва информацията по време на сън и как тя служи на възстановителна функция може да ни помогне да подобрим начина, по който се учим и да определим как да лекуваме емоционални и когнитивни проблеми, които могат да бъдат свързани със съня.
Препратки
Hornung O.P., Regen F., Danker-Hopfe H., Heuser I., Anghelescu, I. (2008). Консолидация на паметта, свързана със съня при депресия: нововъзникваща област на изследване. Потискайте безпокойството 25 (12): E163-5.
Холанд П., Луис П.А. (2007). Емоционална памет: селективно усилване от съня. Curr Biol 17: R179-R181
Argyropoulos S.V., Wilson S.J. (2005). Нарушения на съня при депресия и ефектите на антидепресантите. Int Rev Психиатрия 17: 237-245
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
.jpg)
