Обучението за персонажи ви кара да се чувствате добре в себе си

Ново мащабно проучване установи, че практикуването на положителни морални черти на характера подобрява личното благосъстояние. Изследването олицетворява нововъзникващата област на позитивната психология, дисциплина, която изследва какво прави живота жив.

Изследователи от Университета в Цюрих установиха, че най-големите ползи от практикуването на положителни черти се получават, когато човек получава обучение по „любопитство“, „благодарност“, „оптимизъм“, „хумор“ и „ентусиазъм“.

Силите на характера могат да се определят като черти, които се оценяват като морално положителни. Че те са положително свързани с удовлетворението от живота, вече е показано в много изследвания.

Това ново проучване доказа, че обучението за подобряване на силните страни на характера повишава удовлетвореността от живота и повишава чувството за благополучие.

За изследването изследователите разделят на случаен принцип извадка от 178 възрастни на три групи: Докато една група обучава или практикува личностни силни страни на „любопитство“, „благодарност“, „оптимизъм“, „хумор“ и „ентусиазъм“ за период от десет седмици , втората група работеше със силните страни „оценяване на красотата“, „креативност“, „доброта“, „любов към ученето“ и „прозорливост“.

Третата група служи като контролна и не прави никакви упражнения.

Авторите на изследването са записали три основни резултата:

• Групата, която практикува любопитство, благодарност, оптимизъм, хумор и ентусиазъм, показва значително увеличение на удовлетвореността от живота в сравнение с контролната група.
• И двете групи се възползваха от обучителните сесии. „Всеки, който е тренирал една или повече качества на характера, съобщава за повишаване на чувството си за благополучие“, заключава Вилибалд Рух, професор по личностна психология и диагностика. „Това се прояви във факта, че тези участници бяха по-весели или по-често в добро настроение, например.“
• Третото откритие е, че хората, които са се научили да контролират по-ефективно своите действия и чувства по време на тренировъчния период и са развили повече ентусиазъм, са се възползвали най-много от обучението.

Тренировъчните упражнения се състоят от дейности, които тестваните субекти могат лесно да включат в ежедневието си.

Например, хората практикували благодарност, като писали благодарствено писмо до някой, който е изиграл важна роля в живота им и е обучил оценяването им на красотата, като са обръщали внимание на моменти и ситуации, в които са изпитвали възхищение от нещо красиво.

Хората също се научиха да изразяват благодарност към хора, притежаващи специални способности и таланти.

Силните страни на характера и тяхната връзка с благосъстоянието е важна област на изследване в позитивната психология. Тази нова изследователска нишка се фокусира върху положителните характеристики или черти.

През последните години експертите насочиха своето проучване към откриване на това, което прави живота най-си струващ живот - какво представлява удовлетворението от живота.

Експертите казват, че това нововъзникващо направление на позитивната психология се фокусира върху теми, които психологията отдавна пренебрегва.

Източник: Университет в Цюрих