Новите мини-приложения предоставят изчерпателни съвети за психичното здраве

Изследователите вярват, че скоро ще можете да потърсите съвет за психично здраве на вашия смартфон толкова бързо, колкото и намирането на добър ресторант.

Ново проучване на Northwestern Medicine съобщава, че набор от 13 бързи мини-приложения, наречени IntelliCare, са довели до това, че участниците съобщават за значително по-малко депресия и тревожност. Разследващите откриха, че участниците често използват приложенията на смартфоните си до четири пъти на ден.

Приложенията предлагат упражнения за премахване на стреса, намаляване на самокритиката и притесненията, методи, които да помогнат на живота ви да се почувства по-смислен, мантри за подчертаване на силните ви страни, стратегии за добър нощен сън и др.

Новият подход се различава от традиционните приложения, предназначени обикновено за психично здраве. В миналото приложенията биха предложили една стратегия, за да се чувстват по-добре, или да предоставят твърде много функции, които често биха затруднили навигацията. Това доведе до това, че потребителите често се чувстват отегчени или преуморени и доведоха до напускане на приложенията след няколко седмици.

Но участниците активно използваха интерактивните приложения IntelliCare до четири пъти дневно - или средно 195 пъти - за осем седмици от проучването. Те прекарваха средно по една минута, използвайки всяко приложение, с по-дълго време за приложения с видеоклипове за релаксация.

96-те участници, завършили изследователското проучване, съобщават, че са преживели около 50% намаляване на тежестта на симптомите на депресия и тревожност.

Краткосрочните намаления, свързани с проучването, са сравними с резултатите, очаквани в клиничната практика при използване на психотерапия или с тези, наблюдавани при използване на антидепресанти.

Изследването се появява в Списание за медицински интернет изследвания.

„Ние проектирахме тези приложения, така че да се вписват лесно в живота на хората и да могат да се използват просто като приложения за намиране на ресторант или посоки“, казва водещият автор на изследването Дейвид Мор, професор по превантивна медицина и директор на Центъра за поведенчески интервенционни технологии в Северозапад Медицински факултет на Университета Файнберг.

„Някои от участниците продължиха да ги използват след проучването, защото смятаха, че приложенията им помагат да се чувстват по-добре“, каза Мор. „Имаше много приложения, които да опитате по време на проучването, така че имаше усещане за новост.“

Участниците имаха достъп до 13-те приложения на IntelliCare от Google Play и получиха осем седмици обучение за използването на IntelliCare. Коучингът включва първоначално телефонно обаждане плюс две или повече текстови съобщения на седмица през осемте седмици. В проучването бяха включени 105 участници и 96 от тях завършиха проучването.

Предварителното проучване не включва контролно рамо, така че е възможно някои хора, които са се включили в изпитанието, така или иначе да са се подобрили, отчасти защото може да са били мотивирани да опитат нещо ново, каза Мор. Сега той стартира по-голямо проучване, набирайки 300 участници, с контролно рамо.

Някои от приложенията IntelliCare включват:

• Ежедневни подвизи: предназначени да ви мотивират да добавяте полезни и полезни дейности в деня си, за да увеличите цялостното си удовлетворение от живота.
• Purple Chill: създаден да ви помогне да се отпуснете със звукозаписи, които ви водят през упражнения, за да премахнете стреса и да се тревожите по-малко.
• Slumber Time: създаден да ви улесни в добра нощна почивка.
• Моята мантра: създадена да ви помогне да създадете мотивиращи мантри, за да подчертаете своите силни страни и ценности.

„Използването на цифрови инструменти за психично здраве се очертава като важна част от нашето бъдеще“, каза Мор. „Те са предназначени да помогнат на милионите хора, които искат подкрепа, но не могат да стигнат до кабинета на терапевт.“

Повече от 20 процента от американците имат значителни симптоми на депресия или тревожност всяка година, но само около 20 процента от хората с психични проблеми получават адекватно лечение.

Алгоритъмът IntelliCare препоръчва нови приложения всяка седмица, за да поддържат преживяването свежо, да предоставят нови възможности за учебни умения и да избягват скуката на потребителите. Въпреки че приложенията не са валидирани, всяко едно от тях е проектирано от северозападните клиницисти и се основава на валидирани техники, използвани от терапевтите.

IntelliCare е национално изследователско проучване. Физическите лица могат да изтеглят приложенията безплатно без финансови задължения. Но изследователите от Северозапад се надяват участниците да предоставят поверителна обратна връзка чрез четири седмични въпроса, които ще бъдат използвани за по-нататъшно развитие на системата. Данните ще помогнат на системата да направи още по-добри препоръки и ще осигури по-персонализирано лечение.

Хората също могат да се запишат в проучване, в което ще им бъдат платени, за да предоставят още повече обратна връзка. Някои също ще имат достъп до треньор на IntelliCare чрез текстови съобщения и телефонни обаждания, които са на разположение, за да ги подкрепят при използването на приложенията.

„Сега имаме доказателства, че тези подходи вероятно ще работят“, каза Мор. „Те са предназначени да преподават много от същите умения, които терапевтите преподават на пациентите. Очаква се различни приложения да работят за различни хора. Целта е да намерите това, което е подходящо за вас. "

Източник: Северозападният университет / EurekAlert