Внимателност: От съществено значение за всеки

Какво е общото между Опра, Леброн Джеймс, Дерек Джетър, Кобе Брайънт, Гуинет Полтроу, Ариана Хъфингтън, Хю Джакман и Фил Джаксън? Всички те са известни и богати? Разбира се, но основен компонент на техния път към успеха е тяхната редовна практика на внимателност.

Какво прави живота успешен? Какви са съставните му части? Има раждане, училище, колеж, наркотици, алкохол, пари, ваканции, секс, деца, стареене, внуци, смърт и въпреки това няма рецепта за комбиниране на всичко това, за да се осигури щастлив живот. Решението, че можете да знаете как ще живеете, като определите броя на децата, които ще имате, точно къде и кога ще почивате, колко пари ще спечелите и каква ще бъде професията ви, е толкова безполезно, колкото да предположите, че ще знаете как ще се почувствате, след като изядете парче портокалова торта, просто като знаете съставките, влезли в тортата.

Това, което има значение много повече от някое от тези неща, е качеството на осъзнаване, което внасяте в живота си. Когато сбъркаме удоволствието с щастие, ние сме хванати в капана на вечно преследващо удоволствие, като си представяме, че животът ни би бил прекрасен „ако само“. И в това преследване губим точно това, което търсим.

Представяйки си, че определено нещо или човек ще ни направи щастливи, ние страдаме, когато животът не ни дава точно това, което искаме. Преследването води до порочен кръг от желания, с краткосрочни, интензивни емоционални корекции, водещи до дългосрочно разочарование. Никакви пари, дрехи, бързи коли или наркотици няма да ви осигурят траен мир.

Радостта, която трае само миг или ден, бързо се оттегля, като моментния послевкус на вкусна крем-брюле. Това не е философска, стоическа перспектива. Изследванията показват, че щастието се определя от честотата, а не от интензивността на положителните емоции. Когато се стремим към интензивни емоции и те не издържат, е лесно да настъпи разочарование и депресия.

За да издържите щастието, решението е да се наслаждавате на удоволствието в ежедневните моменти. Начинът да стигнете до там е чрез внимателно осъзнаване. Това е най-ефективният път към трайността на щастието. Алтернативата е живот, затънал в безсмисленото повторение на обичайния живот. Внимателното осъзнаване означава по-богати и здравословни взаимоотношения, повече яснота на мисълта и по-малко реактивност към бутоните, които предизвикват силни емоции.

Като се имат предвид огромните научни доказателства, че внимателността е ефективен начин за подобряване на физическото здраве, осигуряване на лекота на ума и фокусирано внимание, не е изненадващо, че толкова много от гореспоменатите известни хора са редовни практикуващи. Но нито богатството, нито славата, нито мястото в живота са необходими, за да се практикува внимателният начин на живот.

Когато продуцентът и режисьор Лари Казанов ме помоли да участвам в документален филм за внимателност, бях изненадан, като се има предвид, че всичко, което той е правил до момента, са екшън и научно-фантастични филми като „Mortal Kombat“ и „Terminator 2.“ И все пак той събра хора от различни професии, всеки от които сподели как използват внимателността в професионалния си живот, за да създадат документален филм, съшит заедно с ученията на будисткия монах Тич Нат Хан.

„Внимателност: бъди щастлив сега“ има скрити уроци и перспективи, които се разкриват при всяко гледане и всяко гледане ми оставя нови прозрения, които мотивират и ободряват. Документалният филм е прекрасен буквар за това какво да правим и как да започнем практиката на внимателност; основен инструмент за изграждането на един по същество щастлив живот.

Tinseltown / Shutterstock.com