Видео: Какво да очаквате от първата си терапевтична сесия

Най-трудната част от психотерапията често е започването. Идеята да бъдеш уязвим с непознат може да бъде смущаваща и не е непременно голяма утеха, че непознатият е професионален.

Освен това, може би сте просто не терапевтичен човек. Така или иначе си мислех, когато за пръв път започнах да обмислям резервиране на среща с терапевт.

Но имах чувството, че съм заседнал и сякаш изчерпвам възможностите за отлепване, така че продължих и го направих така или иначе. Отне известно време, но стигнах до момент, в който исках отговори и исках нещата да се оправят достатъчно зле, за да мога да изчистя какво е за мен най-голямото препятствие в целия терапевтичен процес: осъзнавайки, че мога да се възползвам от психотерапията в първо място.

Усещането ми за победа обаче беше краткотрайно, защото скоро се натъкнах на второто по височина препятствие в терапевтичния процес: първата среща.

За мен срещата номер едно беше стресираща, защото имах толкова много неща в главата си защо съм тук, но не бях сигурен как да го организирам и обясня. Оказва се, че не е имало нужда да се притеснявам толкова много, защото в известен смисъл дори още не съм знаел защо съм там, така че, разбира се, не можах да го обясня: в крайна сметка, една от основните последици от появата ми към терапията ще бъде диагностицирането на ADHD, нещо, което не знаех по това време.

Затова е важно да имате предвид, че първата ви сесия е само отправна точка. Не се разочаровайте, ако си тръгнете, без да сте получили някакви блестящи прозрения в собствената си психика.

Въпреки това, някои отправни точки все още са по-добри от други. Добре е преди първата терапевтична сесия да обмислите възможно най-подробно защо опитвате терапия и какво се надявате да спечелите от опита. Колкото повече влезете в готовност да съобщите тези неща с конкретни думи, толкова по-скоро ще можете да се запознаете с нещата, които са важни за вас.

В това видео „Попитайте терапевта“ Мари Хартуел-Уокър и Даниел Дж. Томасуло дават съвети какво да очаквате от първата си терапевтична сесия и как да се подготвите преди време. Гледайте го по-долу и вижте канала Psych Central YouTube за още видеоклипове за това как да се възползвате максимално от психотерапията.