Прекалено много ли са 9 часа сън за тийнейджъри?

Новите изследвания предизвикват федералните насоки, които насърчават учениците от гимназията да получават девет часа сън на нощ.

Проучването на университета Бригъм Йънг установи, че младежите от 16 до 18 години се представят по-добре в академичен план, когато спят 7 часа.

„Не говорим за лишаване от сън“, каза авторът на изследването Ерик Ейде. "Данните просто казват, че седем часа са оптимални на тази възраст."

Новото проучване на Eide и колегата професор по икономика на BYU Марк Шоуълтър е първото от поредица изследвания, където те изследват съня и неговото въздействие върху здравето и образованието.

Настоящите федерални насоки се основават на проучвания, при които на тийнейджърите просто им е казано да продължат да спят, докато не се почувстват удовлетворени.

„Ако сте използвали същия подход за насока за това колко хора трябва да ядат, бихте ги поставили в добре заредена килера и просто ще наблюдавате колко ядат, докато се почувстват доволни“, каза Шоуалтър.

"По някакъв начин това не изглежда правилно."

Изследователите на BYU се опитаха да измислят научно изследване, което да съчетава количеството сън с академичните постижения или производителността.

Анализирайки данни от представителна извадка от 1724 ученици от началните и средните училища в цялата страна, те установиха силна връзка между количеството сън, което младежите са получили, и начина, по който се справят със стандартизирани тестове.

Но повече сън не винаги е по-добър. Както съобщават в Източно икономическо списание, правилното количество сън намалява с възрастта:

• Оптималното за 10-годишните е 9 - 9,5 часа;
• Оптималното за 12-годишните е 8 - 8,5 часа;
• Оптималното за 16-годишните е 7 часа.

„Не гледаме на това само от гледна точка на„ детето ви може да спи твърде много “, каза Ейде.

„От другата страна, ако едно дете заспива само 5,5 часа на нощ, защото е свръхсрочно, то ще се представи по-добре, ако получава 90 минути повече всяка вечер.“

Размерът на ефекта върху резултатите от теста зависи от редица фактори, но 80-минутна промяна към оптимума е сравнима с това, че родителите на детето завършват около още една година училище.

„Повечето от нашите студенти в BYU, особено онези, които взеха ранни сутрешни уроци в гимназията, ще разберат, че 9 часа сън не е това, което правят най-добрите ученици“, каза Шоултър.

Източник: Университет Бригъм Йънг