Защо жените са толкова стресирани на работното място?
И жените го усещат по-остро от всякога. След десетилетия напредък в работната сила, много жени се чувстват по-малко оценени от мъжете, според неотдавнашно проучване на APA относно Стреса на работното място. Те чувстват, че не получават адекватно парично обезщетение за работата си и смятат, че работодателите им предлагат по-малко възможности за вътрешно кариерно развитие, отколкото мъжете.
Защо жените се чувстват по-малко ценени от мъжете, когато става въпрос за обезщетение и защо са стресирани от липсата на възможности?
Вероятно защото са.
Погледнете здравната индустрия като един пример. Здравеопазването като цяло все още е предимно женска професия: 80 процента от всички работници в тази област са жени, според доклад за здравната индустрия от Университетския център на Джорджтаун за образование и работна сила.
Но мъжете все още печелят повече в много здравни кариери. Например, жените лекари печелят по-малко от своите колеги, а медицинските сестри печелят повече от медицинските сестри на всяко ниво на образование, според доклада на Джорджтаун.
И здравеопазването не е само. Според резултатите от годишното проучване на VIDA „Жени в литературните изкуства“ авторите мъже са представени 3 до 4 пъти по-често от жените автори в много големи литературни публикации, като The New York Review of Books и Harpers Magazine.
Реалността е, че в икономически периоди на редица хора има основателни причини да изпитват стрес по време на работа. Както мъжете, така и жените често работят по време на платен отпуск, обикновено проверяват имейли, но понякога участват в конферентни разговори или използват почивни дни, за да наваксат работата.
И изостряйки реалността на стресорите на пазара на труда, жените може да са по-склонни да интернализират стреса, според скорошна статия в Wall Street Journal. Те могат да се колебаят да говорят за себе си или да оспорват поведение, което те смятат за несправедливо. И според проучването на APA, мъжете са по-склонни от жените да използват гъвкави условия на работа, въпреки че както мъжете, така и жените съобщават, че изискванията за работа пречат на способността им да изпълняват семейни или домашни задължения.
В краткосрочен план стресът не винаги е нещо лошо. Това може да ни мотивира да се справим със ситуация, която представлява някакво ниво на заплаха. А приливът на адреналин и други хормонални промени, които се случват по време на реакция на стрес, могат да повишат сетивата ни и да ни дадат допълнителни количества енергия.
Но хронично стресовите ситуации, които остават неадресирани, могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Постоянният стрес на работното място може да повлияе на навиците на хранене и упражнения, които могат да допринесат за високо кръвно налягане, висок холестерол и наддаване на тегло. Стресът на работното място също може да ускори появата на сърдечни заболявания и може да доведе до прегаряне, което често се свързва с депресия.
Какво можеш да направиш?
Съществуват редица стратегии за справяне със стреса на работното място. Това, което ще работи за вас, може да е съвсем различно от това, което ще работи за другите. Някои интервенции включват:
- Изучаване на техники за релаксация и медитация
- Обучение за асертивност
- Консултации за хранене и упражнения
- Обучение за управление на времето
- Структурирането се пробива в работния ви ден
- Обучение за регулиране на емоциите
- Идентифициране и определяне на разумни стандарти
Вашите възможности за намаляване на нивата на стрес включват: извършване на промени в себе си, как да се грижите за себе си и как мислите и реагирате на стреса, както и да промените работната си среда, като правите неща като отстояване на вашите нужди и управление на вашето време.
Важно е да запомните, че понякога, въпреки нашите най-добри усилия, ние сме безсилни да правим промени в нашата среда. Някои изисквания за работа няма да се променят и понякога не сме в състояние да променим враждебна работна среда. Когато случаят е такъв, за да намалите стреса си, може да се наложи да оцените възможностите за кариера.
