Как да преодолеем вербално насилствената връзка
Вербално насилствените отношения могат да унищожат сърцето и душата ви и да ви накарат да се почувствате като напълно променен човек. Процесът на възстановяване отнема време, подкрепа от другите, търпение и любов към себе си - но можете да преминете през него и да излезете по-силни, по-щастливи и по-здрави от преди.
Нарежете всички връзки с бившия си
Хората, които са прекратили насилствени връзки, често изпитват нужда да се свържат с бившите си партньори. На някакво ниво знаете, че не бива да имате никакъв контакт, но може да се чувствате принудени да покажете на бившия си, че сте по-добре - или може да почувствате необходимостта да предложите прошка. И все пак е жизненоважно да се прекъсне всякакъв контакт.
Според Националната гореща линия за домашно насилие е много трудно да преживеете закриване, докато не прекъснете всички връзки с бившия си. Изтрийте телефонните номера, така че да не почувствате желание да осъществите телефонно обаждане или да изпратите текст в разгара на емоционален момент. Изтрийте бившия си като контакт в сайтовете на социалните медии. Разсейвайте се винаги, когато почувствате нужда да се свържете с бившия си. Отидете на разходка, тренирайте, гледайте телевизия, обадете се на приятел или излезте от къщата, докато усещането отмине.
Обработвайте вашите емоции
Излекуването от насилствена връзка е емоционално предизвикателен процес. Когато за първи път напуснете вербално насилствена връзка, може да се чувствате напълно сами и сякаш няма към кого да се обърнете. Може да почувствате намалено чувство за самочувствие и самочувствие, депресия, гняв, разочарование или изолация - и може да пропуснете бившия си.
Въпреки че може да изпитате множество болезнени, разстройващи емоции, не ги потискайте. Според експерта по домашно насилие Патриша Евънс в книгата си „Вербално насилствената връзка“ възстановяването от вербално насилие предлага шанса да приемете и признаете емоциите си като валидни. Пишете в дневник, плачете, крещите, бийте дивана с възглавница, присъединете се към клас по кик бокс или намерете друго занимание, което ще ви позволи да преработите физически и психически чувствата си.
Намерете социална подкрепа
Вербално малтретираните съпрузи и партньори често социално изолират своите значими други. Може да сте били откъснати от вашите приятели, семейство и други форми на предишна социална подкрепа. Въпреки че сами сте предприели стъпките към по-добър живот, е много по-лесно да продължите напред, когато сте се заобиколили с насърчителна и любяща мрежа за подкрепа. И разбиращ приятел може да ви държи на път, когато ви се иска да се свържете с бившия си, казва Националната гореща линия за домашно насилие.
Свържете се с любимите хора и потърсете възможности за запознанства с нови хора, като достигнете и развиете личните си интереси.Вземете курс за готвене, присъединете се към групов фитнес клас, почукайте на вратата на съседа си и поздравете Присъединете се към група за преживели домашно насилие, за да се свържете и да получите подкрепа от хора, които са били на ваше място.
Потърсете консултация
Индивидуалното консултиране може да бъде полезен източник на подкрепа през целия процес на възстановяване. Обучените консултанти, специализирани в домашното насилие, могат да изложат рамка за възстановяване и да ви помогнат да определите уменията и силните страни, които вече имате, за да започнете да напредвате в новия си живот, казва лицензираният социален работник Карън Кениг в статия за „Социална работа днес“ ( вижте справка по-долу). Свържете се с Националната гореща линия за домашно насилие, за да разговаряте поверително с адвокат и да получите повече информация за съветниците във вашия район.
Препратки
Национална гореща линия за домашно насилие: Намиране на закриване след злоупотреба
Национална гореща линия за домашно насилие: Продължаване емоционално след насилствена връзка
Социалната работа днес: Подпомагане на клиентите да се движат чрез емоционално насилие от страна на партньора
Евънс, Патриша. (2010). Вербално насилствената връзка. Ейвън, Масачузетс: Адамс Медия.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
