Гретхен Рубин: Проектът за щастието

Често цитирам колегата си блогърка Гретхен Рубин в „Отвъд синьото“, защото повечето от нейните указания за по-щастлив живот се отнасят и за разумността. Разпознавам много от стъпките си за възстановяване от депресия и зависимост както в нейния блог, така и сега в нейната красива и проницателна книга „Проектът за щастие“.

Трябва да бъда честен. Когато за пръв път бях представен на Гретхен, си помислих, че няма ада, че да можем да се свържем помежду си. Тя имаше две степени от Йейл, живееше в горната част на източната част на Манхатън и беше, е, твърде успешна и хубава, за да мога да говоря с нея. Ако вече не е очевидно, нека просто кажа, че малко й ревнувах. Въпреки това, когато започнах да ровя в нейните материали - и особено сега, след като прочетох книгата й - бях поразен от това колко общо имаме и бях трогнат от симпатичните и уязвими части от нейната история.

От една страна, ние подражаваме на същия духовен учител! И по същата причина!

В „Проектът за щастие“ Гретхен пише:

Започнах проекта си за щастие, за да проверя хипотезата си, че мога да стана по-щастлив, като направя малки промени в моя обикновен ден. Не исках да отхвърлям естествения ред на живота си - като се преместя в езерото Уолдън или Антарктика, да речем, или вземе почивка от съпруга си. Не щях да се отказвам от тоалетна хартия, да пазарувам или да експериментирам с халюциногени. Вече смених кариерата си. Със сигурност се надявах, че мога да променя живота си, без да променя живота си, като намеря повече щастие в собствената си кухня ... Исках да направя малки стъпки, за да бъда по-щастлив, докато живеех обичайния си живот, и това беше много в духа на Света Тереза.

И открих, че повтарям една от нейните заповеди: „Бъди Гретхен“. (Но казвам: „Бъди Тереза“, разбира се.) Какъв лаконичен начин да си напомня, че не е нужно да правя всичко перфектно. Например точно тази сутрин отново обърках овесените ядки. Ерик беше на стационарния мотор и извика „Гори ли нещо?“ "Разбрах! Разбрах!" Изкрещях в отговор. „Ето защо мразя врящата вода в малък тиган“, обясних. „Това винаги се случва!“ Той избухна в смях, клатейки глава. „Домашно предизвикано“ е диагнозата, която ми постави.

Други полезни глави в нейната книга, теми, които сме разгледали за Beyond Blue и за дискусионните нишки на Group Beyond Blue: отделяне на време за приятели, учене как се играе (нещо, което не е лесно за някои хора) и обръщане на внимание до настоящето и култивиране на вниманието във вашия ден.

Гретхен започва книгата си с някои основни изследвания за щастието, в които се казва, че е възможно всеки от нас да бъде по-щастлив. А! Сега някои от нас започват от щастие на морското равнище, докато други имат висок живот, но около 30 процента от нашето щастие е резултат от това, което мислим и правим, и се ОПИТАЙТЕ да укротите тези диви идеи в главата си. Гретхен казва: „Хората имат вродена нагласа, която е в рамките на определен диапазон, но те могат да се повишат до върха на своя обхват на щастието чрез своите действия.“

Опитайте сами. Вземете копие на „Проектът за щастие“ на Гретхен и започнете свой собствен проект за щастие.