Един размер не се побира в медитация

Ново в медитацията и вече мислите за отказване? Според ново изследване може да сте избрали грешната техника.

Ново проучване, току-що публикувано, отбелязва важността на избора на метод за медитация, който е най-удобен за новия медитатор, а не този, който в момента е най-популярен.

Изборът на този, който ви е най-удобен, увеличава вероятността да се придържате към него, казва Адам Бърк, автор на изследването и професор по здравно образование в Държавния университет в Сан Франциско.

Въпреки че медитацията е станала по-популярна в САЩ, има много малко изследвания, сравняващи различните методи, каза той. Ето защо той предприема своето проучване, което сравнява четири популярни метода на медитация - Мантра, Внимателност, Дзен и Визуализация на Цигун - за да види дали новите практикуващи медитация предпочитат един пред останалите.

247 участници в изследването бяха обучени на всеки метод и бяха помолени да практикуват у дома и в края на проучването да преценят кой предпочитат. Двата по-прости метода, Мантра и Внимателност, са били предпочитани от 31 процента от участниците в изследването, съобщава Бърк. Около 22 процента предпочитат дзен, докато 14,8 процента предпочитат цигун.

Резултатите подчертават, че нито една техника не е най-подходяща за всички, каза той.

Изследователят също така установява, че по-възрастните участници, израснали, когато дзен се превръща в една от първите техники за медитация, привлякла внимание в САЩ, са по-склонни да предпочитат този метод, докато внимателността - най-новата техника на медитация за придобиване на популярност - е най- предпочитан от най-малките участници в изследването.

„Ако някой е изложен на определена техника чрез медии или доставчик на здравни услуги, той може да предположи, защото е популярен, че е най-добрият за всички“, каза Бърк. „Но това е все едно да кажеш, тъй като тази година е популярна розова рокля или синьо спортно палто, ще изглежда добре за всички. Всъщност различните хора харесват различни неща. Един размер не побира всички. "

Ако даден индивид не се чувства добре по някакъв начин по някаква причина, каза той, той може да има по-малка вероятност да продължи да медитира и ще загуби от ползи като намален стрес, понижено кръвно налягане или дори лечение на зависимост.

Бърк се надява да види повече сравнителни изследвания за медитация, особено за да определи дали конкретни методи са по-добри при справяне със специфични здравословни проблеми, като пристрастяването. Ако случаят е такъв, той каза, че здравните специалисти ще могат да насочват пациентите към техники, които ще бъдат най-ефективни за тях.

Необходими са и допълнителни проучвания, за да се определи дали има начин да се предскаже кой метод ще е най-подходящ за всеки конкретен индивид, заключи той.

Изследването е публикувано онлайн в ИЗУЧЕТЕ: Вестникът за наука и лечение.

Източник: Държавен университет в Сан Франциско