Насърчавайте вашия тийнейджър да практикува самообслужване

Имаме сериозен проблем, засягащ тийнейджърите ни и никой не говори за това. Всяка година тийнейджърите са изправени пред криза благодарение на нарастващия натиск да бъдат перфектни. Конкурентни колежски програми, неплатени стажове за навлизане в бранша, планини от домашни, извънкласни дейности, борби в социалната група, проблеми в семейния и домашния живот. Достатъчно е да накарате всеки тийнейджър да бъде депресиран.

Всъщност има обезпокоителни статистики около самоубийството на тийнейджърите. Самоубийството се е превърнало във втората водеща причина за смърт сред младежите на възраст между 11 и 24 години. Историите, включващи деца на възраст 10 години, дават сърцераздирателни подробности за болния живот, приключил твърде рано. Ясно е, че трябва да се направи нещо.

Важността на обучението за самообслужване на тийнейджърите

В съвременната епоха много се говори за самообслужване. Във време, в което непрекъснато бързаме, имаме по-малко време за себе си, дори и с всички наши технологии за спестяване на време. Когато обаче разглеждаме стреса на живота, говорим за възрастни.

Това, което рядко се замисляме, е колко силен е натискът на нашите млади хора. Ако правите равносметка на списъка със задълженията им през който и да е ден, да не говорим за емоционалния хаос, който може да бъде причинен само като тийнейджър, ще видите, че има с какво да се справят.

Научаването им как да балансират собствените си нужди сега ще им помогне в бъдеще, като същевременно намали част от напрежението в живота им точно сега. Това води до по-здрави, щастливи и по-приспособени деца.

Прости начини Тийнейджърите могат да участват в самообслужването

Как да постигнем този подвиг, когато самите ние толкова често се проваляме и не успяваме да се погрижим правилно за себе си? Ето няколко лесни начина да накарате вашия тийнейджър и останалата част от семейството да практикуват грижи за себе си, без да го превръщате в битка.

Подредете диетата им у дома - Няма да можете да контролирате храненето на тийнейджъра си през цялото време. Те ще се хранят в училище, навън с приятели, може би ще спират тук-там за закуски. Но можете да осигурите питателни ястия, докато са вкъщи, като намалите потенциалното напрежение, което тийнейджърското затлъстяване може да създаде.

Задайте строги времена на екрана - Всички от всяка възраст получават твърде много време на екрана. Определянето на конкретни периоди през деня, когато те не са разрешени, може да направи голяма разлика.

Хранете се заедно - Експертите по семейни отношения смятат, че едно от най-добрите неща, които можете да направите за семейството си, е да се храните заедно поне веднъж на ден. Може да е трудно да се впишете в натоварени графици, но си струва да създадете това време, за да се свържете отново като семейство.

Правете семейни срещи - Семейните срещи не заместват стойността на терапията, ако вашият тийнейджър се нуждае от нея. Но това е фантастичен начин да се свържете със семейството си след дълга седмица. Освен това дава възможност на всички да изразят мнението си, да правят предложения и просто да се чувстват по-в унисон с всички останали.

Натиснете ги, за да спят повече - Понякога трудно се постига сън. Но особено тийнейджърите се нуждаят от много. Ако не получават достатъчно, вероятно не достигат пълния си капацитет. Накарайте ги да определят време за лягане, което и двамата чувствате честно, и се придържайте към него. Може просто да се възползвате от следването на техния пример.

Поканете техните приятели - Когато животът е зает, приятелствата могат да страдат. Изолацията не е добра за никого и нито кара тийнейджърът ви да избира между излизане с приятелите си и прекарване на време със семейството. Така че защо да не комбинирате двете? Поканете приятели на семейни излети или насърчете тийнейджъра си да ги помоли.

Нека говорят без преценка - Понякога е добре просто да свалите нещата от гърдите си. Вашият тийнейджър вероятно има някои неща, които иска да обсъди, но се страхува да говори с вас. Това може да се дължи на факта, че се страхуват да не си навлекат проблеми или просто да ви разочароват. Затова ги уверете, че винаги могат да дойдат при вас и че няма да ги осъдите, а само да им помогнете.

В крайна сметка най-добрата идея е да го направите просто и да включите тези неща в живота на вашето семейство. По този начин, тъй като грижата за себе си е моделирана за вашите деца в дома, те ще бъдат по-подготвени да се изправят пред света, когато си тръгнат, за да прокарат собствените си пътеки.

Ресурси

Вилануева, Сара, д-р, „Тийнейджърски стрес“, Психология днес, 08 декември 2015 г., https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress

Ванорман, Лиза, Ярош, Бет, „Самоубийството замества убийството като втора водеща причина за смърт сред американските тийнейджъри“, 09 юни 2016 г., https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- смърт-сред-нас-тийнейджъри /

Академия в Лиахона, „Реалността на тийнейджърската депресия [Infograpic]“, http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

Науерт, д-р Рик, „Тийнейджърът стресира депресия, след това затлъстяване“, https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html

Майкъл, Рафаилия, М.А., „Какво е грижа за себе си - и какво не“, https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/