Това скръб ли е или основен психологически проблем?

От Испания: Съпругът ми почина преди 16 месеца от рак. Бяхме женени само 9 месеца и без да навлизаме в подробности, нямахме много подкрепа и ходът на болестта беше особено нетипичен и рядък, водещ до по-голям стрес.

През следващата година изпитвам значителни количества възторг, вяра, че сега всичко ще се оправи и т.н., изпъстрени с изключителна тъга / скръб / загуба. Освен това съпругът ми имаше различна националност, така че аз бях в чужда държава и въпросите, свързани с имота, който ми преминава, все още не са решени. Не мога законно да си намеря работа. Въпреки това, благодарение на животозастраховането и скорошното наследство, имам достатъчно пари, от които да живея.

Въпреки че съм безработен, изглежда не мога да остана на върха на почистването на къщата, това е абсолютна бъркотия. Когато съм особено разстроен, мога да лежа в леглото до 6 часа, преди да стана, да отида по улицата с кока кола и пържени картофи като храна. Сложих 10 килограма през последната година.

Винаги, когато реша да почистя и реорганизирам, изглежда нещата стават само по-бързи. Боря се да се отърва от неща, които знам, че не искам.

Всяко малко негативно събитие може да ме отклони, приятел или гадже да отменят планове, трафик и т.н. и аз плача и / или съм готов да се откажа.

Имам домашни / художествени проекти, по които искам да работя, и знам, че ще съжалявам, че не съм използвал по-добре това свободно време, но не мога да ги започна и / или да ги довърша, въпреки че обичам да креативно работя нормално.

Кандидатствал съм за докторски програми (имам магистър) и съм кандидатствал за работа, но нищо не се е получило.

Чувствах толкова голяма подкрепа от приятели в месеците след смъртта на съпруга ми (допринасяйки за усещането ми, че всичко ще бъде наред), но те се отдалечиха и близките приятели вече са заети с нови връзки и т.н.

Понякога си мисля, че съм мързелив и се провалям. Не знам дали използвам смъртта на съпруга си като оправдание за това поведение, дали това е нормална реакция на стресова ситуация или имам основно психологическо състояние, влошено от житейските обстоятелства.

Имах склонности към депресия, преди да се срещна със съпруга си, но нямах случаен плач / внезапна силна тъга.

Всеки ден се чувства като борба и в най-добрия случай имам няколко дни преди рецидив.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Без да ви познавам, разбира се, не мога да ви дам категоричен отговор на въпроса ви относно диагнозата. Но чувството ми от писмото ви е, че страдате от нормална загуба, а не от депресия. Това не означава, че и вие не можете да бъдете депресирани. Възможно е и двете да се извършват едновременно. Но 16 месеца не е неразумно време да се наскърбиш толкова опустошителна загуба.

Притеснявам се, че очаквате твърде много от себе си, добавяйки вина към мъката. Също така се притеснявам, че малтретирате тялото си с лоша храна и нередовен сън. Това само ще допринесе за това колко ужасно се чувствате.

Не ме изненадва, че приятелите се дистанцират. Това не е защото те са безгрижни. Те не преживяват загубата по начина, по който сте вие. Не само сте загубили съпруга си. Загубихте и бъдещето, което смятахте, че имате. Животът ви също е в сътресение поради това, че сте в друга държава и не можете да си намерите работа или да уредите имота си. Ако се чувствате така, сякаш сте в някакъв „неопределен случай“, това е точно възприятие. Ти си.

Моето предложение: Дайте си почивка. Поставете по-малки цели. Вместо да се опитвате да почиствате цялата къща, просто изпълнявайте малка задача на ден. Всеки ден отделяйте определено време - може би час или два - за да мислите (може би да пишете) за съпруга си и какво сте загубили. Позволете си наистина да се съсредоточите върху него. Ако откриете, че мислите за това по друго време на деня, спрете и си напомнете, че имате време за това. Това се нарича „разделяне на отделения”. Всеки ден давате на мъката си време, за да я почувствате напълно, за да можете да я оставите настрана за останалата част от деня.

Изправяйте се и се обличайте в разумно време всеки ден, въпреки че не ви се иска. Направете си поне едно прилично хранене на ден. Ако се отнасяте по-добре към себе си, ще започнете да се чувствате по-добре.

Времето лекува. Но това отнема време. Изпращам съчувствие и уверение, че нещата ще се оправят.

Желая ти всичко хубаво.
Д. Мари